Face Pull uitvoering en techniek tips

face pulls schouders

De schouder is een complex gewricht. Veel sporters krijgen vroeger of later te maken met schouderklachten, ondanks dat ze hun schouderspieren goed trainen. Je kunt de voorkant, zijkant en achterkant trainen met een arsenaal aan fitness oefeningen. Je bent vast wel bekend met de Dumbbell Shoulder Press, Military Press en…

Lees verder

Schouderblessures voorkomen? 5 tips!

schouderblessures voorkomen

Voor een sporter is er niks vervelender dan een blessure die training en vooruitgang belemmert. Hoewel fitness één van de meest veilige sporten is, ontstaan er wel regelmatig schouderklachten bij krachttraining. Dit komt enerzijds doordat de schouder een zeer complex gewricht is. Anderzijds liggen oorzaken als verkeerde houding en overtraining…

Lees verder

Frozen Shoulder klachten en behandeling

frozen shoulder behandeling

Veel mensen hebben tegenwoordig last van stress, met name door hun werk of studie. Dit kan allerlei gevolgen hebben, bijvoorbeeld voor de spieren. Schouderklachten komen steeds vaker voor. Als je last hebt van schouderpijn en stijfheid, je je arm minder goed kunt bewegen, en je schouder soms onverwacht pijn doet,…

Lees verder

De 3 beste schouderoefeningen

Arnold Press uitvoering en tips

Je schouders zijn in vergelijking met andere delen van je lichaam een relatief kleine spiergroep. Echter bepalen de schouders juist of je een breed aanzien hebt of niet. Stel dat je vrij brede armen, een sixpack en getrainde benen hebt, maar je schouders zijn minder getraind, dan lijk je alsnog…

Lees verder

Dumbbell Front Raise uitvoering en techniek tips

dumbbell front raise uitvoering

De schouder is een complex gewricht waar verschillende spieren ervoor zorgen dat je alle mogelijke bewegingen kunt maken. De schouderspieren (deltoideus) bestaan uit verschillende koppen, die je door te varieren in de oefeningen die je doet kunt benadrukken. Zo kennen we de Dumbbell Shoulder Press en Arnold Press als oefeningen…

Lees verder

Arnold Press voor schouders als Schwarzenegger

Arnold Press uitvoering en tips

Een van mijn favoriete schouderoefeningen is de Arnold Press. Deze oefening, die voornamelijk de voorkant van de schouders traint, is geintroduceerd door the man himself; Arnold Schwarzenegger. Bij deze oefening voor de schouderspieren beperk je de wrijving in het schoudergewricht, hierdoor is dit een goede oefening voor mensen met zwakke…

Lees verder

Dumbbell Side Raise, leg de nadruk op de zijkant van je schouders

dumbbell lateral raise

De schouder is een complex gewricht. Dit zogeheten kogelgewricht kan op verschillende manier bewogen worden. De schouderspieren zijn nodig om deze verschillende bewegingsfuncties uit te voeren. Goed getrainde schouderspieren zorgen voor een krachtiger lijf en bovendien ziet het er mooi uit in een T-shirt of op het strand. Want, wees…

Lees verder