Pannenkoeken, wie is er nu niet gek op?! Zelf vind ik mijn pannenkoeken met kipfilet en sambal erg lekker, maar nu ik aan het droogtrainen ben passen pannenkoeken misschien niet echt goed in mijn voedingsschema. Is er dan geen alternatief? O ja zeker wel! Omdat pannenkoeken zo geliefd zijn heeft…
Wanneer je een intensieve sportprestatie moet leveren heeft je lichaam een hoop energie nodig. Deze energie haalt je lichaam onder andere uit koolhydraten. Heb jij een zware krachttraining of een lange duurloop op de planning staan? Dan kan een makkelijk mee te nemen tussendoortje dat je lichaam voorziet van energie…
Ben jij begonnen met afvallen of het volgen van een gezonder voedingspatroon? Dan hoeft dit niet direct te betekenen dat je niks lekkers meer mag eten. Wel is het zo dat koekjes, snoep en andere snacks eigenlijk niet zo goed in een gezond eetpatroon passen. Om hier op in te…
Brownies, wie is er niet gek op? Alle chocoladeliefhebbers snappen mij vast als ik zeg dat ik een lekkere brownie moeilijk kan weerstaan. Natuurlijk haal ik ze niet in huis, omdat ze niet echt in mijn gezonde voedingspatroon passen. Je kunt zelf gezonde brownies maken zodat je schuldvrij kunt genieten…
Ben jij vaak onderweg en vind je het lastig om gezonde en eiwitrijke maaltijden mee te nemen? Een eiwitshake of eiwitreep is gemakkelijk om mee te nemen en zorgt ervoor dat je snel een hoge dosis eiwitten binnen krijgt. Nieuw van XXL Nutrition is de Delicious Protein Drink. Een soort…
Pindakaas, ik houd er van! Naast mij zijn er nog miljoenen andere pindakaasgekken die pindakaas door hun shake gooien, op rijstwafels of brood doen of zelfs uit de pot happen. Pindakaas zelf is al een gezond product, maar tegenwoordig zijn er steeds meer 100% natuurlijke peanut butters te koop. Deze…
Velen van ons zitten wel eens in het weekend op de bank een filmpje te kijken en trekken daarbij een zak chips open. Maar chips bevat over het algemeen veel zout en verzadigd vet wat natuurlijk niet binnen je voedingsschema past. We weten het allemaal, maar toch kunnen velen de…
In een goed voedingsschema wordt aandacht besteed aan de juiste verhouding tussen eiwitten, koolhydraten en vetten. Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie voor ons lichaam en we halen normaal gesproken koolhydraten voornamelijk uit brood en graanproducten, maar ook bijvoorbeeld uit aardappels. Als het aankomt op koolhydraten onderscheiden we enkelvoudige-…
