Gezond eten is belangrijk om je gezondheid en fitheid te ondersteunen. Bovendien speelt voeding een grote rol bij het opbouwen van spiermassa en het verlagen van je vetpercentage. Er zijn tegenwoordig veel supplementen verkrijgbaar die als alternatief dienen van normale voeding, vaak met extra eiwitten of toegevoegde vitamines. Maar hoe gezond zijn deze producten en zijn ze wel lekker? Ik deel mijn persoonlijke ervaringen graag in reviews en hieronder vind je een food review voor verschillende merken!
Welke voedingssupplementen heb ik getest dan? Hieronder vind je een greep uit al mijn reviews, met zowel complete maaltijdshakes als gezonde ontbijtproducten. Ook heb ik de afgelopen jaren verschillende prep meals getest. Deze kant-en-klare maaltijden worden veel gebruikt door sporters die weinig tijd hebben om gezond te koken. Ik deel mijn mening over de voedingswaarden, gebruikte ingrediënten en natuurlijk de smaak.
Wil je spiermassa opbouwen of juist vet verliezen? Dan is de juiste voeding enorm belangrijk. Bijna elke sporter is zich wel bewust van het belang van een gezond eetpatroon. Maar helaas heb je niet altijd de mogelijkheid om een complete en gezonde maaltijd te nuttigen. Schiet het koken er wel…
Het regelmatig eten van een bakje kwark of yoghurt is gezond. Zo bevat yoghurt bijvoorbeeld de probiotica B. Lactis, L. Casei en L. Acidophilus. Deze goede bacteriën dragen bij aan een goede werking van maag en darmen. Maar ook helpen ze tegen de ontwikkeling van bepaalde (luchtweg)infecties en andere klachten.…
Maaltijdshakes vallen niet bij iedereen even goed in de smaak. Hoewel een maaltijdvervanger een makkelijke manier is om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen, bleek uit een test van de Consumentenbond in juni 2016 dat ze niet allemaal even gezond zijn. Veel maaltijdshakes bleken weinig eiwitten en vezels te bevatten, maar…
Complexe koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron voor sporters die echt willen presteren. Natuurlijk in de eerste plaats om hard, langdurig en explosief te kunnen trainen. Een belangrijke bron van complexe koolhydraten is haver. Havermout of havermeel wordt tegenwoordig vaak gebruikt bij het ontbijt, door het bijvoorbeeld door een bakje kwark…
Pannenkoeken, wie is er nu niet gek op?! Zelf vind ik mijn pannenkoeken met kipfilet en sambal erg lekker, maar nu ik aan het droogtrainen ben passen pannenkoeken misschien niet echt goed in mijn voedingsschema. Is er dan geen alternatief? O ja zeker wel! Omdat pannenkoeken zo geliefd zijn heeft…
Wanneer je een intensieve sportprestatie moet leveren heeft je lichaam een hoop energie nodig. Deze energie haalt je lichaam onder andere uit koolhydraten. Heb jij een zware krachttraining of een lange duurloop op de planning staan? Dan kan een makkelijk mee te nemen tussendoortje dat je lichaam voorziet van energie…
Ben jij begonnen met afvallen of het volgen van een gezonder voedingspatroon? Dan hoeft dit niet direct te betekenen dat je niks lekkers meer mag eten. Wel is het zo dat koekjes, snoep en andere snacks eigenlijk niet zo goed in een gezond eetpatroon passen. Om hier op in te…
Brownies, wie is er niet gek op? Alle chocoladeliefhebbers snappen mij vast als ik zeg dat ik een lekkere brownie moeilijk kan weerstaan. Natuurlijk haal ik ze niet in huis, omdat ze niet echt in mijn gezonde voedingspatroon passen. Je kunt zelf gezonde brownies maken zodat je schuldvrij kunt genieten…
Ben jij vaak onderweg en vind je het lastig om gezonde en eiwitrijke maaltijden mee te nemen? Een eiwitshake of eiwitreep is gemakkelijk om mee te nemen en zorgt ervoor dat je snel een hoge dosis eiwitten binnen krijgt. Nieuw van XXL Nutrition is de Delicious Protein Drink. Een soort…
Pindakaas, ik houd er van! Naast mij zijn er nog miljoenen andere pindakaasgekken die pindakaas door hun shake gooien, op rijstwafels of brood doen of zelfs uit de pot happen. Pindakaas zelf is al een gezond product, maar tegenwoordig zijn er steeds meer 100% natuurlijke peanut butters te koop. Deze…
