• xxl nutrition pre shot

Lying Tricep Extension; zorgt voor massieve armen!

lying tricep extension uitvoering

Ik hoor vaak mensen zeggen dat ze grote, massieve armen willen en daarom veel aandacht besteden aan verschillende bicepoefeningen. Natuurlijk, grote spierballen zijn mannelijk en het gros van de fitness beoefenaars besteedt daarom extra aandacht aan de biceps. Maar wist jij dat de triceps eigenlijk zorgen voor die grote armen?…

Lees verder

De Squat uitvoering en techniek tips

front squat of back squat

De Squat, ook wel bekend als kniebuiging is één van de belangrijkste fitness oefeningen. Het is namelijk de meest effectieve oefening voor zowel kracht- als spieropbouw. Eigenlijk zou iedereen de Squat moeten verwerken in zijn of haar trainingsschema. Helaas wordt de Squat vaak overgeslagen in de sportschool, waar het een…

Lees verder

Tricep dips; een handige tricep oefening voor thuis

Tricep dips

Als je meer vorm aan je bovenarmen wilt geven is het erg belangrijk om je triceps te trainen. De triceps zitten aan de achterkant van je bovenarm en bepalen voor het grootste gedeelte de massa en grootte van je bovenarmen! In een eerdere editie van Fitness oefening van de Week…

Lees verder

Incline Bench Press, leg de nadruk op bovenkant borst

incline bench press

De borstspieren zijn waarschijnlijk één van de meest populaire spieren onder de sportschoolgangers om te trainen. Vaak zien we hele hordes jongens en mannen wachten op hun beurt bij de Benchpress en op een bankje voor hun setjes Dumbell Flyes. De Incline Bench Press is een goede borst oefening om…

Lees verder