Fitness verwijst naar de algehele lichamelijke conditie en het vermogen van een persoon om dagelijkse activiteiten uit te voeren met energie en zonder buitensporige vermoeidheid. Hieronder vallen verschillende sportieve activiteiten zoals krachttraining, cardio, flexibiliteitsoefeningen en evenwichtstraining. Op deze website deel ik mijn tips en adviezen met je, om ervoor te zorgen dat jij het maximale uit je lichaam en training haalt!
Fitness is populair geworden vanwege de vele voordelen voor de gezondheid. Regelmatige fysieke activiteit helpt bij het verbeteren van de hart- en longfunctie, verhoogt de spierkracht en flexibiliteit, en helpt bij het handhaven van een gezond gewicht. Daarnaast heeft krachttraining een positief effect op de mentale gezondheid; het vermindert stress, angst en depressie, en verbetert de algehele stemming en slaapkwaliteit.
De populariteit van fitness is ook toegenomen door de toegankelijkheid van sportscholen, online workouts en apps, waardoor mensen gemakkelijk kunnen beginnen en hun voortgang kunnen volgen. Bovendien speelt de groeiende bewustwording van het belang van een gezonde levensstijl een grote rol in de toegenomen interesse in krachttraining.
Wil jij beginnen met fitnessen en heb je geen idee waar te beginnen? Of ga je al een tijdje naar de sportschool, maar wil je je kennis verbreden? Op Voeding-en-fitness.nl deel ik mijn beste fitness tips met je. Bekijk hieronder al mijn artikelen over krachttraining en leer meer over de principes van training, hoe je meer spiermassa opbouwt en welke oefeningen niet in jouw fitnessschema mogen ontbreken. Ik ben ruim 10 jaar werkzaam in de fitnessbranche en help je graag verder!
Iedereen die aan fitness of krachtsport doet heeft wel zijn of haar favoriete spiergroep om te trainen. Veel beginnende sporters concentreren zich voornamelijk op de biceps, triceps, borst, rug en bovenbenen. Om de juiste verhoudingen qua spieren te krijgen, is het belangrijk om alle spiergroepen te trainen. Dus ook de…
Ben jij verslaafd aan sporten? Voelt het niet goed om een keer een dag niet te trainen? Dat is voor veel fanatieke sporters vast herkenbaar. Maar soms is het slim om een stapje terug te doen en een workout over te slaan. Je spieren hebben namelijk rust nodig om te…
Tijdens een borsttraining mag de Dumbbell Fly eigenlijk niet ontbreken. Met deze borstspier oefening pak je de spier op een andere manier aan dan wanneer je bijvoorbeeld een Bench Press doet. Afwisseling is de key! Bij Voeding-en-fitness.nl leren we jou de correcte Dumbbell Fly uitvoering en geven we je een…
In een eerder artikel bespraken we de meest efficiënte manier om kuiten te trainen. Die informatie kwam voor velen misschien als een verassing. Ik hoop dat het vorige artikel jullie een duwtje in de juiste richting heeft gegeven wat betreft je kuittraining. Om jullie nog wat beter te helpen zal…
Ben jij ook zo gek op de zomer? Lekker over het strand flaneren in je zwembroek of bikini, rondlopen in een tanktop om je gains te laten zien. De hele winter heb je hard gewerkt in de sportschool en nu mag je eindelijk je getrainde lichaam laten zien. Ja mensen,…
In voorgaande edities van onze rubriek: ’10 vragen aan:…’ interviewden wij (semi-)topsporters naar hun visie en mening over belangrijke onderwerpen als voeding, supplementen gebruik en rust m.b.t. de topsport. In deze nieuwe editie hebben wij een sporter geïnterviewd/bevraagd die ambities heeft in de bodybuilding wereld. Hoe bereidt hij zich voor,…
Als je meer vorm aan je bovenarmen wilt geven is het erg belangrijk om je triceps te trainen. De triceps zitten aan de achterkant van je bovenarm en bepalen voor het grootste gedeelte de massa en grootte van je bovenarmen! In een eerdere editie van Fitness oefening van de Week…
De sixpack, oftewel het wasbordje, is de spiergroep die de mannen in de sportschool het liefst zichtbaar en goed getraind hebben. Tegelijkertijd laten de buikspieren zich ook het moeilijkst goed zien! Al die crunches en talloze buikspierkwartiertjes ten spijt, de sixpack wil maar niet tevoorschijn komen. Zichtbare abs zijn helemaal…
Naast de Pull-Up is de Lat Pulldown één van de meest bekende oefeningen voor de latissimus dorsi. Deze oefening is ideaal om die V-vorm in je rug te creëren. De naam Lat Pulldown verwijst ook naar de grootste rugspier, de latissimus dorsi. Deze spier loopt over de gehele lengte van…
Als je bezig bent met krachttraining, wilt afvallen of juist spiermassa wilt opbouwen hoor en lees je veel over eiwitten. Eiwit vind je in eieren, kip, vis en vlees, maar ook in noten, zuivel en peulvruchten. Daarnaast lijkt het wel of bijna iedereen tegenwoordig gebruik maakt van voedingssupplementen als eiwitshakes…
