Fitness verwijst naar de algehele lichamelijke conditie en het vermogen van een persoon om dagelijkse activiteiten uit te voeren met energie en zonder buitensporige vermoeidheid. Hieronder vallen verschillende sportieve activiteiten zoals krachttraining, cardio, flexibiliteitsoefeningen en evenwichtstraining. Op deze website deel ik mijn tips en adviezen met je, om ervoor te zorgen dat jij het maximale uit je lichaam en training haalt!
Fitness is populair geworden vanwege de vele voordelen voor de gezondheid. Regelmatige fysieke activiteit helpt bij het verbeteren van de hart- en longfunctie, verhoogt de spierkracht en flexibiliteit, en helpt bij het handhaven van een gezond gewicht. Daarnaast heeft krachttraining een positief effect op de mentale gezondheid; het vermindert stress, angst en depressie, en verbetert de algehele stemming en slaapkwaliteit.
De populariteit van fitness is ook toegenomen door de toegankelijkheid van sportscholen, online workouts en apps, waardoor mensen gemakkelijk kunnen beginnen en hun voortgang kunnen volgen. Bovendien speelt de groeiende bewustwording van het belang van een gezonde levensstijl een grote rol in de toegenomen interesse in krachttraining.
Wil jij beginnen met fitnessen en heb je geen idee waar te beginnen? Of ga je al een tijdje naar de sportschool, maar wil je je kennis verbreden? Op Voeding-en-fitness.nl deel ik mijn beste fitness tips met je. Bekijk hieronder al mijn artikelen over krachttraining en leer meer over de principes van training, hoe je meer spiermassa opbouwt en welke oefeningen niet in jouw fitnessschema mogen ontbreken. Ik ben ruim 10 jaar werkzaam in de fitnessbranche en help je graag verder!
Niet iedereen heeft tijd, zin of geld om in een sportschool te gaan trainen. Thuis fitness is erg populair, maar zonder de juiste materialen kan het lastig zijn om je hele lichaam fatsoenlijk te trainen. Met een set dumbbells, een matje en kettlebells kom je een heel eind. Maar om…
Voor velen is het al bekend dat vitamine D een belangrijke vitamine voor het lichaam is. Het wordt ook wel de ‘‘zonnevitamine’’ genoemd. Deze naam heeft het te danken aan het feit dat vooral de zon zorgt voor vitamine D productie in het lichaam. Slechts een klein deel, ongeveer 10…
De juiste techniek is erg belangrijk bij fitness oefeningen. Niet alleen om blessures te voorkomen, maar ook om het maximale rendement uit je training te halen. Een onderdeel van de juiste oefening is de plaatsing van je handen. Je kunt je handen smal plaatsen, maar ook wijder uit elkaar. Heeft…
De Military Press (ook wel Overhead Press genoemd) is één van de basis fitness oefeningen voor je schouders. In bijna ieder fitnessschema kom je de Military Shoulder Press wel tegen. Traditioneel wordt deze schouderoefening uitgevoerd met een barbell (rechte stang). Een variant die bijna identiek is hieraan is de Dumbbell…
Waarschijnlijk heb je al eens gehoord van het Paleo dieet, waarbij je seizoensgebonden eet zoals de oermens ook deed. Deze populaire dieetmethode kent nu ook een eigen beweegwijze, genaamd Paleo fitness. Paleo fitness is gebaseerd op hetzelfde principe als het Paleo dieet: beweeg zoals je dat hoort te doen. In…
De zoektocht naar de fitste man en vrouw op aarde, de CrossFit Games! Misschien heb je er weleens van gehoord of ben je al jarenlang trouw fan. CrossFit wordt steeds populairder, ook in Nederland. Veel sportscholen zijn inmiddels omgebouwd tot ware CrossGyms. Bij CrossFit wordt voornamelijk gebruik gemaakt van halters,…
De Barbell Curl is één van de basisoefeningen voor het trainen van je biceps. De oefening is haast identiek aan de Dumbbell Curl, alleen gebruik je in dit geval een halterstang in plaats van losse dumbbells. Met goed uitgevoerde Barbell Curls verbeter je de kracht in je armen en stimuleer…
Steeds meer mensen zijn vegetarisch, veganistisch of in ieder geval ‘flexitarisch’ – een term die in het leven werd geroepen door mensen die wel bewust minder vlees willen eten, maar toch af en toe willen genieten van een biefstukje. Een goede ontwikkeling, want ons lichaam heeft veel minder vlees nodig…
Kort geleden moest ik als opdracht voor mijn opleiding (HBO Sportmanagement) een betoog schrijven. Dit betoog moest mijn visie weergeven op een sport-maatschappelijk vraagstuk. Zelf ben ik erg geïnteresseerd in alles met betrekking tot krachttraining en voeding. Ik heb er dan ook voor gekozen om een betoog te schrijven over…
Het is al weer een tijd geleden sinds onze laatste ’10 vragen aan…’. Goede reden voor een leuk interview met personal trainer Nick de Zeeuw, die je misschien ook wel kent van Dutch Fitness Community. In deze rubriek stellen wij vragen over voeding, fitness en supplementen aan (semi) topsporters. Dit…
