Fitness verwijst naar de algehele lichamelijke conditie en het vermogen van een persoon om dagelijkse activiteiten uit te voeren met energie en zonder buitensporige vermoeidheid. Hieronder vallen verschillende sportieve activiteiten zoals krachttraining, cardio, flexibiliteitsoefeningen en evenwichtstraining. Op deze website deel ik mijn tips en adviezen met je, om ervoor te zorgen dat jij het maximale uit je lichaam en training haalt!
Fitness is populair geworden vanwege de vele voordelen voor de gezondheid. Regelmatige fysieke activiteit helpt bij het verbeteren van de hart- en longfunctie, verhoogt de spierkracht en flexibiliteit, en helpt bij het handhaven van een gezond gewicht. Daarnaast heeft krachttraining een positief effect op de mentale gezondheid; het vermindert stress, angst en depressie, en verbetert de algehele stemming en slaapkwaliteit.
De populariteit van fitness is ook toegenomen door de toegankelijkheid van sportscholen, online workouts en apps, waardoor mensen gemakkelijk kunnen beginnen en hun voortgang kunnen volgen. Bovendien speelt de groeiende bewustwording van het belang van een gezonde levensstijl een grote rol in de toegenomen interesse in krachttraining.
Wil jij beginnen met fitnessen en heb je geen idee waar te beginnen? Of ga je al een tijdje naar de sportschool, maar wil je je kennis verbreden? Op Voeding-en-fitness.nl deel ik mijn beste fitness tips met je. Bekijk hieronder al mijn artikelen over krachttraining en leer meer over de principes van training, hoe je meer spiermassa opbouwt en welke oefeningen niet in jouw fitnessschema mogen ontbreken. Ik ben ruim 10 jaar werkzaam in de fitnessbranche en help je graag verder!
Veel mensen hebben tegenwoordig last van stress, met name door hun werk of studie. Dit kan allerlei gevolgen hebben, bijvoorbeeld voor de spieren. Schouderklachten komen steeds vaker voor. Als je last hebt van schouderpijn en stijfheid, je je arm minder goed kunt bewegen, en je schouder soms onverwacht pijn doet,…
Miljoenen mensen gaan naar de sportschool om te werken aan hun lichaam en gezondheid. De één wil gespierder en sterker worden, de ander richt zich op afvallen en gezonder worden. Wat je doel ook is, krachttraining speelt een grote rol bij het realiseren hiervan. Fitness wordt steeds populairder en iedere…
Hardlopen is een van de meest beoefende sporten in de wereld. Hoewel er veel mensen zijn die hardlopen, zijn er in verhouding wel weer erg weinig mensen die dit als professional op olympisch niveau doen. Hardlopen is vooral erg populair in het recreatieve circuit, maar professionals in andere sporten gebruiken…
Ben jij op zoek naar de beste fitnessapparaten voor jouw homegym? Hoewel je in een sportschool vaak alle materialen tot je beschikking hebt, vinden veel mensen het fijner om thuis te kunnen fitnessen. Thuis trainen heeft namelijk diverse voordelen. Er bestaan tal van apparaten, dus het is soms lastig om…
Twijfel jij of je wilt gaan sporten in de sportschool of thuis gaat trainen? Iedereen heeft bepaalde redenen om thuis te fitnessen of juist naar de gym te gaan. De één vindt het sociale contact van het trainen in een grote sportschool erg prettig, terwijl een ander liever niemand om…
Iedereen heeft zo zijn of haar eigen redenen om naar de sportschool te gaan. De één probeert vet te verliezen, iemand anders wil een goede conditie krijgen en weer iemand anders doet aan krachttraining om gespierder te worden. In een eerder artikel heb ik de basis voor het droogtrainen (verlagen…
Iedereen ergert zich vast wel eens aan bepaalde dingen in de sportschool. Denk bijvoorbeeld aan mensen die hun gewichten niet op de juiste plek terug leggen, (te) schaars geklede heren of dames en het onnodig lang bezet houden van machines. Al dit soort ergernissen maakt het fitnessen niet leuker. Om…
De Deadlift is één van de belangrijkste fitness oefeningen en met deadliften train je bijna je gehele lichaam. Samen met de Bench Press en Squat behoort de Deadlift tot de ‘grote 3′. Dit zijn de drie basis-compound-oefeningen die eigenlijk in elk fitnessschema thuis horen. De Deadlift behoort ook tot de…
Als sporter wil je vooruitgang boeken. Je steekt veel tijd in je trainingen en gezonde voeding omdat je streeft naar progressie. Iedereen die zich enigszins heeft verdiept in de theorie achter (kracht)sport zal de term ‘supercompensatie’ wel eens gelezen hebben. Een beter uithoudingsvermogen, meer explosieve kracht en sterkere spieren bereiken…
De Bench Press is een fitness oefening die in bijna ieder trainingsschema is te vinden. Bankdrukken is een populaire oefening voor het trainen van de borstspieren, maar ook de triceps en schouders worden gestimuleerd. Wist jij dat je door je handen dichter bij elkaar te plaatsen de focus van je…
