Ab Rollout uitvoering & techniek tips

ab wheel rollout

Zoek jij nog een pittige en goede fitness oefening voor het trainen van je buikspieren? Ab Rollouts zijn perfect om die sixpack nét even wat strakker en sterker te krijgen. De Ab Wheel Rollout is echter geen eenvoudige oefening en vereist een goede techniek. Je kunt deze buikspier-oefening doen met een special Ab Wheel, maar je kunt ook Barbell Rollouts doen (met zoals de naam al verklapt; een barbell). Een goede uitvoering is erg belangrijk bij het gebruik van de Ab Wheel, maar helaas wordt deze oefening vaak verkeerd gedaan. In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl leg ik jou de perfecte Ab Rollout uitvoering uit. Ook geef ik je praktische techniek…

Lees verder

Games spelen tijdens het fitnessen?

games spelen tijdens fitnessen

Niet iedereen vindt fitnessen even leuk. Waar de één met plezier naar de sportschool gaat, voelt het voor de ander als een helse verplichting. Gelukkig kun je jouw workout een stuk leuker maken door tussendoor een spelletje te spelen. Uiteraard is games spelen tijdens het fitnessen niet geschikt bij iedere (complexe) oefeningen. Maar bij simpele krachtoefeningen en cardio kun je de tijd verdrijven door jouw favo game te spelen. Een spelletje spelen en op het zelfde moment afvallen? Natuurlijk is dat mogelijk maar let wel op de volgende dingen voor je begint met spelen. Kan je het spelletje stoppen op elk moment? Is het veilig om te spelen tijdens het…

Lees verder

Thuis fitnessen met VirtuFit sportartikelen

virtufit sportartikelen

Wil je graag aan je dagelijkse beweging komen, maar heb je er weinig tijd voor? Probeer dan eens wat fitness accessoires uit om thuis te sporten! Het voordeel hiervan is dat sporten met thuis fitness materiaal op ieder moment kan. Je verliest dus geen tijd doordat je naar de sportschool moet en behaalt zeker hetzelfde resultaat. De investering? Die is minimaal, aangezien je geen lidmaatschap hoeft te betalen. Fitness accessoires van VirtuFit zijn namelijk al verkrijgbaar vanaf € 1,39 en de maandelijkse abonnementskosten van de sportschool komen dus te vervallen. Het voordeel van VirtuFit sportartikelen is dat de producten gemaakt zijn van hoogwaardige materialen en daarnaast zeer scherp geprijsd zijn.…

Lees verder

CBD olie voor sporters?

cbd olie sporters

CBD (cannabidiol), je ziet het tegenwoordig overal en de positieve verhalen duiken overal op. Zelfs in de media wordt er de laatste tijd veel aandacht aan besteed. CBD olie is inmiddels een razend populair voedingssupplement wat steeds aandacht krijgt. Het is een voedingssupplement gemaakt van de niet psychoactieve vezel-hennepplant welke breed kan worden toegepast en verlichting kan bieden in veel verschillende situaties. Daarnaast wordt het toepassen van cannabidiol olie bij het sporten ook steeds populairder. Niet alleen bij het fitnesssen en krachttraining wordt CBD veel toegepast, maar ook in de topsport zie je CBD steeds vaker terugkomen. Omdat wij jou als sporter zo goed mogelijk willen informeren over voedingssupplementen, hebben…

Lees verder

Machine Chest Press uitvoering & techniek

machine chest press

Het trainen van de borstspieren is bij veel mannen de meest populaire bezigheid in de sportschool. We willen allemaal een grote chest en het lijkt wel alsof het op #chestday nog nét even wat drukker is in het krachthonk. Er zijn veel verschillende fitness oefeningen voor het trainen van je borst. Zo kennen we onder andere de Bench Press, Dumbbell Fly en Incline Dumbbell Press. Maar naast deze oefeningen waar je een stang met gewichten of dumbbells voor nodig hebt, kun je de borstspieren ook trainen met apparaten. De Machine Chest Press is een voorbeeld van zo’n borstoefening. De Chest Press is een goede oefening om je borstspieren gecontroleerd mee…

Lees verder

Frozen Shoulder klachten en behandeling

frozen shoulder behandeling

Veel mensen hebben tegenwoordig last van stress, met name door hun werk of studie. Dit kan allerlei gevolgen hebben, bijvoorbeeld voor de spieren. Schouderklachten komen steeds vaker voor. Als je last hebt van schouderpijn en stijfheid, je je arm minder goed kunt bewegen, en je schouder soms onverwacht pijn doet, dan kan je last hebben van een Frozen Shoulder. Deze blessures zie je de afgelopen jaren steeds vaker en kunnen lang aanhouden als je er niets aan doet. Maar wat is een Frozen Shoulder precies? En nog belangrijker, wat kun je hier precies tegen doen? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl vertel ik je meer over stijve schouders, welke klachten je…

Lees verder

Starting Strength trainingsschema van Mark Rippetoe

mark rippetoe starting strength

Miljoenen mensen gaan naar de sportschool om te werken aan hun lichaam en gezondheid. De één wil gespierder en sterker worden, de ander richt zich op afvallen en gezonder worden. Wat je doel ook is, krachttraining speelt een grote rol bij het realiseren hiervan. Fitness wordt steeds populairder en iedere dag beginnen nieuwe mensen aan hun sportieve traject. Wanneer je nét begint met krachttraining is het wel fijn om richtlijn te volgen. Het Starting Strength trainingsschema van Mark Rippetoe is zo’n programma voor beginners. Maar wat houdt Starting Strength precies in? En op welke manier kan dit fitness programma jou helpen bij het sterker en fitter worden? Wat is Starting…

Lees verder

Het effect van cafeïne op sportprestaties

cafeïne sportprestaties

Heb jij iedere ochtend een bak koffie nodig voordat je naar je werk gaat? Dan behoor je tot het overgrote deel van de Nederlanders die dagelijks koffie drinken om meer energie te krijgen. De oppeppende werking komt door cafeïne. Dit stofje zit ook vaak verwerkt in pre workout boosters om te zorgen voor een sterke toename in energie. Maar zorgt caffeïne of coffeïne daadwerkelijk voor betere prestaties? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl ga ik dieper in op het effect van cafeïne op sportprestaties. Welke werking heeft cafeïne in het lichaam en is het veilig te gebruiken als fitness supplement? Wat is cafeïne? Cafeïne of coffeine, ook wel bekend als theïne, matheïne/mateïne en guaranine, is…

Lees verder

Hardloop tips voor beginners

beginnen met hardlopen

Hardlopen is een van de meest beoefende sporten in de wereld. Hoewel er veel mensen zijn die hardlopen, zijn er in verhouding wel weer erg weinig mensen die dit als professional op olympisch niveau doen. Hardlopen is vooral erg populair in het recreatieve circuit en gebruiken bijvoorbeeld professionals in andere sporten het als onderdeel van hun training. Vandaag hebben we speciaal voor jou als starter, dit artikel met hardloop tips voor beginners bedacht. Wanneer je het hardlopen wilt oppakken zijn er namelijk een aantal dingen waar je rekening mee moet houden. Waarom is hardlopen zo ontzettend populair? Dit is natuurlijk een inkoppertje. Maar voor wie dit zich nog afvraagt. Hardlopen…

Lees verder

Beste fitnessapparaat vinden in 5 stappen

home gym

Ben jij op zoek naar de beste fitnessapparaten voor jouw homegym? Hoewel je in een sportschool vaak alle materialen tot je beschikking hebt, vinden veel mensen het fijner om thuis te kunnen fitnessen. Thuis trainen heeft namelijk diverse voordelen. Er bestaan tal van apparaten, dus het is soms lastig om vast te stellen waar je zou moeten beginnen. Je hebt natuurlijk rekening te houden met verschillende factoren, zoals je budget en de ruimte die je tot je beschikking hebt. Welk apparaat is de ideale keuze en hoe zorg je er daarmee voor dat je kunt trainen op de manier die jij voor ogen hebt? Op Voeding-en-fitness.nl hebben we een paar…

Lees verder