Eiwitshakes zijn populaire voedingssupplementen, vooral onder sporters en fitnessliefhebbers. Ze zijn ontworpen om het lichaam te voorzien van extra eiwitten, die essentieel zijn voor spierherstel en -groei. Eiwitten bestaan uit aminozuren, de bouwstenen van spierweefsel. Een tekort aan eiwitten kan leiden tot spierafbraak en verminderde prestaties. Met een eiwitshake kun je dit tekort makkelijk voorkomen!
Er zijn verschillende soorten eiwitshakes, waaronder wei-eiwit, caseïne-eiwit, soja-eiwit en plantaardige eiwitten zoals erwten- en rijsteiwit. Wei-eiwit is het meest gebruikte type vanwege de snelle absorptie en hoge biologische waarde. Caseïne wordt langzamer verteerd en is ideaal voor gebruik voor het slapengaan, zodat het lichaam ’s nachts van eiwitten wordt voorzien.
Een eiwitshake is nuttig voor mensen die moeite hebben om voldoende eiwitten uit hun dagelijkse voeding te halen, zoals vegetariërs, veganisten of mensen met een druk schema. Ze zijn ook handig na een intensieve training om de spieren snel van de benodigde voedingsstoffen te voorzien.
Op Voeding-en-fitness.nl lees je mijn informatieve blogs over eiwitshakes en vind je de beste eiwitshake door mijn expert reviews te lezen.
Een eiwitshake is een handige toevoeging op je gezond eetpatroon om meer eiwitten binnen te krijgen. Vooral wanneer je intensief traint, heeft je lichaam een hogere eiwitbehoefte. Voor Voeding-en-fitness.nl test ik al sinds 2014 eiwitpoeders van verschillende merken in Nederland. Dit keer heb ik de Whey Protein Powder van Crazy…
Nog een zak eiwitpoeder in de kast gevonden die je vergeten was? Kans is groot dat deze de houdbaarheidsdatum gepasseerd is. Wat nu? Moet je het eiwitpoeder weggooien of kun je dit nog veilig gebruiken? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl leg ik je uit hoe lang eiwitpoeder houdbaar is en…
Een proteïne shake is altijd een handige manier om snel en genoeg eiwitten binnen te krijgen. De shake die we vandaag hebben gemaakt bevat naast veel eiwitten ook nog eens bijna jouw dagelijkse behoefte aan groente en fruit. Met 1 banaan en 200 gram spinazie krijg jij genoeg vitamines en…
Ben je verdwaald geraakt in de wereld van voedingssupplementen? Dit gebeurt veel beginnende sporters! Wanneer je net begint met trainen komt er veel informatie op je af over voeding, trainen, supplementen en nog veel meer. Zie je door de bomen het bos niet meer? Deze blog geeft jou de informatie…
Wil jij graag een eiwitshake gebruiken om aan je dagelijkse eiwitbehoefte te komen? Als je een lactose-intolerantie hebt of een vegan eetpatroon volgt, zijn wei eiwitpoeders niet geschikt. Deze worden namelijk gemaakt van melkeiwit. Gelukkig zijn er verschillende plantaardige eiwitshakes verkrijgbaar. De Pea Protein Isolate van Power Supplements is hier…
Elke sporter neemt wel eens een eiwitshake. Zo’n proteïne shake is namelijk een makkelijke manier om wat extra eiwitten binnen te krijgen. Die heeft je lichaam hard nodig na een zware krachttraining. Dit kun je doen door de whey of ander soort eiwit te mengen met bijvoorbeeld melk of water.…
Bij het kopen van een eiwitshake heb je de keus uit verschillende eiwitbronnen. Zo maken we bijvoorbeeld onderscheid tussen whey concentraat, whey isolaat en whey hydrolisaat. Wei concentraat is de meest verkochte (en goedkoopste) variant, terwijl wei hydrolisaat verder gefilterd is en sneller wordt opgenomen. Maar heb je ook wel…
Zuivel is een goede bron van eiwitten. Zo wordt je eiwitshake bijvoorbeeld van wei gemaakt. Omdat dit een melkproduct is, bevat het lactose (melksuikers). Niet alle sporters kunnen lactose even goed verwerken. Ben je lactose-intolerant? Of misschien heb je wel snel last van een opgeblazen buik bij bepaalde voedingsstoffen. Dan…
Eiwitshakes behoren tot de meest gebruikte supplementen. Zowel krachtsporters, duursporters als mensen die willen afvallen gebruiken whey shakes om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Het aanbod eiwitshakes is enorm, maar hoe vind je nu het merk met de lekkerste smaak? Vaak hebben proteïne shakes een chemische (na)smaak en sommige merken…
Heb jij de Special Serieus van Body & Fit al eens geprobeerd?. Een nieuwe lijn voedingssupplementen die de meest hoogwaardige kwaliteit ooit moet bieden. In de weken voorafgaand aan de lancering zijn de Special Series groots aangekondigd. Verschillende influencers plaatsen foto’s en berichten op Instagram en dit alles om de…
