Tag: dumbbell
Als personal trainer kan ik je meer vertellen over dumbbells en de oefeningen die je met een dumbbell kunt doen. Daarom heb ik op Voeding-en-fitness.nl de uitleg gedeeld van verschillende fitness oefeningen. Gebruik mijn tips en uitleg om op de juiste manier te trainen. Zo behaal je de beste resultaten en voorkom je blessures.
Wat is een dumbbell?
Een dumbbell is een klein, draagbaar gewicht dat bestaat uit een korte stang met aan beide uiteinden schijven die verwijderbaar zijn. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende gewichtsniveaus, van lichtere dumbbells voor beginners tot zwaardere exemplaren voor gevorderde atleten. Dumbbells worden veel gebruikt in krachttraining en weerstandstraining en zijn een essentieel hulpmiddel in sportscholen en thuisfitness.
Dumbbells zijn effectieve hulpmiddelen voor kracht- en spieropbouw, maar het is belangrijk om de juiste vorm en techniek te gebruiken om blessures te voorkomen. Als je nieuw bent in krachttraining, is het raadzaam om te beginnen met lichtere gewichten en begeleiding te zoeken van een fitnessprofessional om ervoor te zorgen dat je de oefeningen correct uitvoert.
Oefeningen met dumbbells
Met dumbbells kun je zeer veel verschillende oefeningen uitvoeren. Op Voeding-en-fitness.nl leg ik je graag uit welke dumbbell oefeningen voor jou geschikt zijn. Met een setje dumbbells kun je eigenlijk alle spieren in je lichaam wel trainen. Van squats en lunges, tot een dumbbell press, row en zelfs deadlift. Bekijk hieronder fitness oefeningen met dumbbells.
Dumbbell Fly uitvoering & techniek
Tijdens een borsttraining mag de Dumbbell Fly eigenlijk niet ontbreken. Met deze borstspier oefening pak je de spier op een andere manier aan dan wanneer je bijvoorbeeld een Bench Press doet. Afwisseling is de key! Bij Voeding-en-fitness.nl leren we jou de correcte Dumbbell Fly uitvoering en geven we je een…
Dumbbell Front Raise uitvoering en techniek tips
De schouder is een complex gewricht waar verschillende spieren er voor zorgen dat je alle mogelijke bewegingen kunt maken. De schouderspieren (deltoideus) bestaan uit verschillende koppen, die je door te variëren in de oefeningen die je doet kunt benadrukken. Zo kennen we de Dumbbell Shoulder Press en Arnold Press als…
Dumbbell Press uitvoering & tips voor sterke borstspieren
De Dumbbell Press, ook wel bekend als Dumbbell Chest Press, is een fitness oefening die zich voornamelijk richt op de borstspieren. Ook de triceps en schouderspieren worden aangesproken wanneer je deze dumbbell oefening doet. Qua uitvoering lijkt de Dumbbell Press heel erg op de Bench Press. Het grote verschil is…
Dumbbell Lunges uitvoering en techniek
Een goede fitness oefening om de beenspieren te trainen is de Dumbbell Lunge. Bij Lunges zet je eigenlijk een soort grote pas of stap. Een goed uitgevoerde Dumbbell Lunge traint de quadriceps, hamstrings, bilspieren en buik- en onderrug spieren. Dumbbell Lunges zijn allereerst erg geschikt om spiermassa op te bouwen,…