• body en fitshop sale

5 sixpack tips; hoe krijg je nu echt dat wasbordje?

sixpack tips

Laatste update: 6 juli 2019 De sixpack, oftewel het wasbordje, is de spiergroep die de mannen in de sportschool het liefst zichtbaar en goed getraind hebben. Tegelijkertijd laten de buikspieren zich ook het moeilijkst goed zien! Al die crunches en talloze buikspierkwartiertjes ten spijt, de sixpack wil maar niet tevoorschijn…

Lees verder

Een strakke buik begint in de keuken

strakke buik begint in de keuken

Een mooie, strakke buik. Wie wil dat nu niet? Toch lijkt het voor veel mensen een mysterie hoe ze hun buik zo strak zouden kunnen krijgen. Ze sporten veel, volgen een streng trainingsregime, doen aan krachttraining, maar ondanks dat wil het buikvet nog niet echt slinken. Waar ligt dat aan?…

Lees verder

Wat is droogtrainen?

meal prep tips

Je hebt vast wel eens van de term ‘droogtrainen’ gehoord. Sporters in de sportschool hebben het er vaak vlak voor de zomer over, maar wat is droogtrainen? In deze blog op Voeding-en-fitness.nl leg ik je alles over droogtrainen uit! Wat is droogtrainen? Droogtrainen is een trainingsregime waarbij je als doel…

Lees verder

Vet verliezen met Intermittent Fasting

intermittent fasting

Er zijn eindeloos veel diëten en methodes om af te vallen en vet te verliezen. De ene methode werkt beter dan de andere en sommige methodes kunnen we het best gelijk naar de prullenbak verwijzen. Denk hierbij aan de zogeheten crash-diëten, waarbij je slechts een fractie binnenkrijgt van de calorieën…

Lees verder

Hoe werkt een fatburner?

hoe werkt een fatburner?

De zomer nadert met rasse schreden en in deze periode zijn fatburners één van de populairste fitness supplementen. Fatburners worden gebruikt door mensen die aan het droogtrainen zijn en vet willen verliezen. Hoe komt het toch dat zoveel mensen gebruik maken van deze afval supplementen? En hoe werkt een fatburner…

Lees verder

Swiss Ball Crunch; killing voor de buikspieren!

thuis fitness met swiss ball

De buikspieren, iedereen wilt ze graag laten zien. Helaas kunnen maar weinigen zeggen dat ze een goed getrainde sixpack hebben! Hoe krijg jij nu dat gewenste wasbordje? Allereerst moet je voeding natuurlijk op orde zijn. Je kunt wel elke training keihard tekeer gaan met je buikspieroefeningen, maar als jouw vetpercentage…

Lees verder

Sla met ei en croutons, een lekker en gezond tussendoortje

Gezond tussendoortje

Probeer jij een gezonder eetpatroon aan te leren? Dan komt er meer bij kijken dan alleen het aanpassen van ontbijt, lunch en avondeten. De tussendoortjes, iedereen kent ze wel. Als je een voedingsschema volgt is het vaak de bedoeling dat je 5, 6 of zelfs meer (kleine) maaltijden per dag…

Lees verder

Droogtrainen: de basis!

Droogtrainen op voeding-en-fitness.nl

Als je lekker aan het fitnessen bent en vooruitgang boekt, komt er ook een moment waarop je de laatste beetjes vet wilt weg werken. Dit afslanken noemt men droogtrainen of cutten. In feite houdt dit in dat je probeert vet te verliezen en je spieren te behouden. Uiteindelijk krijg je…

Lees verder