REVIEW: Body-Supplies Creatine Micronized

body-supplies creatine micronized

Creatine is wereldwijd gezien één van de meest gebruikte sportsupplementen. Samen met eiwitshakes en pre workout boosters worden creatine supplementen vaak door krachtsporters gebruikt om hun prestaties te verbeteren. Er zijn veel soorten creatine verkrijgbaar en je hebt ook nog eens de keus uit ontelbaar veel merken. Dus welke creatine kun je nu het best kopen? Om hier achter te komen test ik voor Voeding-en-fitness.nl regelmatig creatine-supplementen. Dit keer heb ik de Creatine Micronized van Body-Supplies getest. Benieuwd naar mijn persoonlijke ervaring met dit fitness supplement? Lees dan de complete Body-Supplies Creatine Micronized review! Ik heb de Micronized Creatine van Body Supplies op de volgende punten getest: Gebruiksgemak Prijs Werking …

Lees verder

Creatine soorten: wat zijn de verschillen?

creatine hcl

Er zijn veel verschillende soorten voedingssupplementen te koop. Het gros daarvan heeft waarschijnlijk geen grote meerwaarde en wordt voornamelijk gedragen door overdreven marketing-claims. Creatine is echter één van de supplementen waarvan de werking wetenschappelijk is bewezen. Het blijkt effectief te zijn voor het verbeteren van explosieve en kortdurende fysieke inspanning (Jäger R, Purpura M, Shao A, Inoue T, Kreider RB, 2011). Het soort inspanning dat je levert tijdens krachttraining. Tegenwoordig kun je veel verschillende creatine soorten bestellen. Zo kennen we creatine monohydraat, creatine ethyl ester, creatine nitraat en bijvoorbeeld Kre-Alkalyn. Maar wat zij nu precies de verschillen tussen deze creatines. In dit artikel kijken we naar de voordelen en nadelen …

Lees verder

Cell-Tech review – Muscletech

cell tech review

Neem jij een post-workout shake na het trainen? En gebruik je wel eens creatine? Veel krachtsporters kiezen er voor om na een fitness training een complete post workout te nemen. Zo’n supplement voorziet je lichaam van belangrijke voedingsstoffen na een fysieke inspanning. Cell-Tech van Muscletech is zo’n post workout. En niet zomaar één, want Cell Tech is misschien wel de meest populaire post-workout van de wereld. Cell Tech is een combinatie tussen een post workout supplement en een creatine supplement. Voor de supplementen reviews van Voeding-en-fitness.nl heb ik Cell-Tech getest. Mijn persoonlijke ervaring lees je in de Cell-Tech review. Benieuwd? Lees dan snel verder! De Cell-Tech post workout heb ik …

Lees verder

Creatine laadfase nodig of niet?

creatine laadfase nodig of niet

Creatine is één van de meest gebruikte sportsupplementen door duursporters en krachtsporters. Hoewel de werking van creatine wetenschappelijk bewezen is bestaat er nog enige onduidelijkheid over de beste manier om creatine-supplementen te gebruiken.  Als het aankomt op creatine gebruik lijken er twee kampen te bestaan. De ene groep neemt dagelijks gewoon een lage dosis totdat de pot leeg is. De ‘just take creatine’ methode. De andere groep maakt gebruik van een heuse creatine-cyclus inclusief oplaadfase. Maar is zo’n creatine laadfase echt nodig of niet? In dit artikel, geschreven door Bas Maas van de Bodybuilding Universiteit, bekijken we of het laden van creatine nut heeft. Wat doet creatine in je lichaam? Voordat …

Lees verder

CreaPure Creatine review – Body en Fitshop

creapure creatine

Creatine is één van de weinige voedingssupplementen waarvan de werking wetenschappelijk bewezen is. Het is dan ook een veel gebruikt supplement onder zowel duursporters als krachtsporters. Creatine helpt je bij het trainen door de maximale krachtlevering van je spieren te vergroten en het spieruithoudingsvermogen te verbeteren (lees hier meer over de werking van creatine). Er zijn veel verschillende soorten creatines verkrijgbaar, waaronder creatine monohydraat. Een bekend creatine-supplement is CreaPure Creatine van Body & Fitshop. Voor de supplementen reviews van Voeding-en-fitness.nl heb ik dit product getest. In deze CreaPure Creatine review deel ik mijn persoonlijke ervaringen met jullie! De CreaPure creatine heb ik getest op de volgende punten: Oplosbaarheid Prijs Werking …

Lees verder

CreaShock Powder review – XXL Nutrition

creashock powder review en ervaringen

Creatine is één van de meest gebruikte supplementen in de fitness wereld. Het draagt bij aan een toename van kracht en de verbetering van het spieruithoudingsvermogen. Creatine is tevens één van de weinige supplementen waarvan de werking wetenschappelijk aangetoond is. Niet iedereen reageert even goed op creatine supplementen, de zogenoemde non-responders merken weinig tot geen effect van creatines. In mijn nieuwe supplementen review voor Voeding-en-fitness.nl heb ik een creatine mix van XXL Nutrition getest. CreaShock Powder is een blend van 5 soorten creatine. Zo bevat het Crea-Tona, Creatine Ethyl Ester, Tri-Creatine Malaat, Creatine Pyruvaat en Creatine HCL. Benieuwd naar mijn persoonlijke ervaring? Je leest het in deze CreaShock Powder review! …

Lees verder

3 meest gebruikte supplementen bij fitness

meest gebruikte supplementen bij fitness

Er zijn ontzettend veel voedingssupplementen te vinden, die allemaal verschillende effecten hebben. Supplementen zijn enorm populair en een aantal werken dan ook goed bij het sporten. Er zijn een aantal supplementen die erg effectief kunnen zijn bij de het stimuleren van de spiergroei en  het verhogen van de kracht. De meest gebruikte supplementen zijn creatine, eiwitshakes en pre-workouts. Deze 3 supplementen zullen in dit artikel besproken worden. De 3 meest gebruikte supplementen Creatine Creatine is een lichaamseigen stof en wordt dagelijks aangemaakt door het lichaam. Naast de aanmaak van creatine krijg je de stof ook binnen via de voeding. Creatine zit dan vooral in vis en vlees, zoals biefstuk. Het …

Lees verder

Zelf een pre workout maken; bepaal wat je inneemt!

pre workout

Veel sporters maken gebruik van een pre-workout booster voordat zij beginnen aan hun training. Dit doen zij voornamelijk om meer energie en focus te krijgen, maar er zijn ook pre workouts die bijdragen aan een grotere pomp, meer uithoudingsvermogen en een toename van kracht. Bij supplementen webshops zijn talloze verschillende pre workout boosters verkrijgbaar. Elk met weer net een andere werking en net wat andere stofjes. Uiteindelijk is het afhankelijk per persoon welke booster het best voor jou werkt. Iedereen reageert namelijk anders op bepaalde stoffen en doseringen in een pre-workout booster. Je kunt natuurlijk veel pre workouts proberen. Wil je echter zelf de controle houden over welke stoffen je tot …

Lees verder

Alle ins & outs van creatine

creatine monohydraat beste creatine

Fitnessers en krachtsporters zijn over het algemeen bekend met creatine. Een grote groep sporters heeft het al één of meerdere keren gebruikt en zo niet, dan weet men in ieder geval wat er over beweert wordt. Creatine is één van de meest bekende supplementen, maar wat is creatine nu exact en hoe werkt het? In dit artikel zal ik alle ins & outs over creatine toelichten en uiteraard zullen ook een aantal feiten en fabels over creatine besproken worden. Wat is creatine precies? Creatine kwam halverwege de jaren 90 op de markt. Al snel werd creatine erg populair onder (top)sporters en zo nam de bekendheid onder het grote publiek toe. …

Lees verder

Combineer eiwit en creatine voor een maximale toename van vetvrije massa

Combinatie van eiwitten en creatine na je training zorgt voor een maximale toename van vetvrije spiermassa.

Ben jij druk met fitness en trainen en houd jij je goed aan je voedingsschema, maar wil het maar niet vlotten met het aankomen van vetvrije spiermassa? Probeer eens een combinatie van eiwitten en creatine binnen een uur na je training te drinken. Een onderzoek van Amerikaanse bewegingswetenschappers toont aan dat deze combinatie ervoor zorgt dat jouw spieren harder groeien dan wanneer je enkel een eiwitshake neemt na de training (Kerksick, et al., 2007). Combineer eiwit en creatine Tijdens dit onderzoek volgden 50 krachtsporters een trainingsprogramma van 12 weken. Hierbij trainden zij 4x per week en hanteerden zij een trainingsschema waarbij de nadruk lag op de basisoefeningen, zoals squatten, deadliften …

Lees verder