Cafeïne is een stimulerende stof die we halen uit verschillende planten. Zo zit het natuurlijk in koffie, maar ook in thee en chocolade. Sporters gebruiken supplementen met cafeïne omdat het een energieboost geeft en de focus verbetert. Zo zijn er tegenwoordig veel Pre Workouts met hoge doseringen cafeïne verkrijgbaar.
Wil jij meer over dit stimulerende goedje leren? Op Voeding-en-fitness.nl vind je diverse blogs over de werking en effecten op je lichaam. Ook kun je natuurlijk alle pre workout reviews bekijken!
Producten die gemaakt worden van (delen van) planten die cafeïne bevatten, bevatten deze stimulerende stof natuurlijk ook. Je vindt het dus onder andere in koffie, thee, cola, chocolade en energiedrankjes. De meeste Nederlanders drinken (veel) koffie en krijgen daardoor cafeïne binnen.
Krachtsporters krijgen deze stof ook binnen als zij een Pre Workout Booster gebruiken. De beste Pre Workouts bevatten een hoge dosering en geven jou dus flink wat energie om meer uit je training te halen. Cafeïne heeft voordelen en nadelen, die we in de verschillende blogs op Voeding-en-fitness.nl bespreken.
De positieve effecten op ons lichaam zijn voornamelijk een toename van energie en concentratie. Zo zal het drinken van koffie, energiedrank of een pre workout ervoor zorgen dat je minder vermoeid bent en meer energie hebt voor je werk of het sporten. Ook draagt het bij aan de motivatie en zorgt het voor een kleine verbetering in alertheid en geheugen.
Cafeïne is niet slecht voor de gezondheid en leidt niet tot een verhoogde kans op kanker of hart- en vaatziekten. Hierbij is het wel belangrijk dat je niet teveel binnenkrijgt. De bovengrens ligt op 400 tot 600 mg per dag (grotere en zwaardere mannen kunnen meer hebben dan kleinere vrouwen), wat ongeveer 6 koppen koffie betekent.
Een te hoge dosering kan zorgen voor hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid. Ben je overgevoelig voor cafeïne, dan kan het zorgen voor een opgejaagd en onrustig gevoel.
In de blogs hieronder gaan we dieper in op alle effecten op je lichaam en sportprestaties. Check het overzicht en gebruik onze tips om het maximale uit jouw training en gezondheid te halen!
Kom jij de dag ook niet door zonder een lekker bakje koffie? Een groot deel van de Nederlanders drinkt koffie, omdat het lekker is én omdat het meer energie geeft. Hierdoor is het ook populair onder sporters. In plaats van een pre workout booster nemen zij een bak koffie voordat…
Heb jij iedere ochtend een bak koffie nodig voordat je naar je werk gaat? Dan behoor je tot het overgrote deel van de Nederlanders die dagelijks koffie drinken om meer energie te krijgen. De oppeppende werking komt door cafeïne. Dit stofje zit ook vaak verwerkt in pre workout boosters om…
Koffie is één van de meest gedronken dranken in heel de wereld. Koffie bestaat uit water en de gedroogde en gebrande zaden van de koffieplant. Omdat koffie de stimulerende stof cafeïne bevat wordt het vaak gedronken om meer energie te krijgen. Inkakmomentje op het werk? Dan grijpen veel mensen naar…
Probeer jij je gezondheid te verbeteren? Dan is het belangrijk om kritisch te kijken naar je voeding- en beweegpatroon. Als je elke dag lekker en gezond eet dan ga je dat ook goed merken aan jouw lichaam. Je voelt je een stuk gezonder en hebt ook veel meer energie. De…
Sport jij veel en herken jij die momenten waarop je eigenlijk geen zin of energie hebt om te trainen? Ik wel! Zeker na een lange werkdag is de verleiding om op de bank te blijven zitten groot. Om toch de motivatie te krijgen voor een goede trainingssessie gebruik ik regelmatig…
Als je soms weinig energie hebt en toch wilt trainen, kan een energie opwekkend product handig zijn. Dedicated Nutrition heeft hier een shotje voor op de markt gebracht genaamd ‘Headshot’. Dit shotje zou moeten zorgen voor een extreme energie toename. Persoonlijk heb ik nog wel eens behoefte aan een energieboost,…
Veel sporters maken gebruik van een pre-workout booster voordat zij beginnen aan hun training. Dit doen zij voornamelijk om meer energie en focus te krijgen, maar er zijn ook pre workouts die bijdragen aan een grotere pomp, meer uithoudingsvermogen en een toename van kracht. Bij supplementen webshops zijn talloze verschillende pre…
