• massive gainer

Ab Rollout uitvoering & techniek tips

ab wheel rollout

Zoek jij nog een pittige en goede fitness oefening voor het trainen van je buikspieren? Ab Rollouts zijn perfect om die sixpack nét even wat strakker en sterker te krijgen. De Ab Wheel Rollout is echter geen eenvoudige oefening en vereist een goede techniek. Je kunt deze buikspier-oefening doen met…

Lees verder

Oblique Crunch uitvoering & techniek

oblique crunch

Vergeet jij niet je schuine buikspieren te trainen tijdens het fitnessen? Alleen Crunches of Hanging Leg Raises zijn niet voldoende om je buikspieren goed aan te pakken. Je schuine buikspieren, ook wel obliques genoemd, kun je trainen met oefeningen als de Dumbbell Side Bend en de Oblique Crunch. Sterke obliques…

Lees verder

5 sixpack tips; hoe krijg je nu echt dat wasbordje?

sixpack tips

Laatste update: 6 juli 2019 De sixpack, oftewel het wasbordje, is de spiergroep die de mannen in de sportschool het liefst zichtbaar en goed getraind hebben. Tegelijkertijd laten de buikspieren zich ook het moeilijkst goed zien! Al die crunches en talloze buikspierkwartiertjes ten spijt, de sixpack wil maar niet tevoorschijn…

Lees verder

Plank uitvoering & juiste techniek voor sterke buikspieren

plank uitvoering

Voor sterke buikspieren en een verbeterde stabiliteit is de plank een goede oefening. Planking wordt steeds populairder en neemt gaandeweg de plaats in van de bekendere buikspieroefeningen als crunches en sit-ups. In het begin kan de plank een best zware oefening zijn, maar zoals met veel dingen in het leven…

Lees verder

Hanging Leg Raise uitvoering voor de onderste buikspieren

hanging leg raise uitvoering

Bij het trainen van de buikspieren doen veel mensen oefeningen die vooral gericht zijn op het bovenste gedeelte van de rechte buikspieren (rectus abdominis) en de schuine buikspieren (obliques). Oefeningen als de Swiss Ball Crunch en de Dumbbell Side Bend zijn populair onder (kracht)sporters, maar een oefening die we minder…

Lees verder

Een strakke buik begint in de keuken

strakke buik begint in de keuken

Een mooie, strakke buik. Wie wil dat nu niet? Toch lijkt het voor veel mensen een mysterie hoe ze hun buik zo strak zouden kunnen krijgen. Ze sporten veel, volgen een streng trainingsregime, doen aan krachttraining, maar ondanks dat wil het buikvet nog niet echt slinken. Waar ligt dat aan?…

Lees verder

De 8 grootste fitness fabels

beste cardio oefeningen

In de sportschool kom je heel wat onjuiste beweringen tegen. Deze fitness fabels kloppen niet, maar worden door veel mensen wel als de waarheid verkondigd. Wanneer iemand met meer ervaring één van deze onwaarheden aan een beginner verkondigd neemt diegene deze fabels aan. Helaas zonder zelf onderzoek te doen naar…

Lees verder

Dumbbell Side Bend, helpt bij het wegwerken van die love handles!

dumbbell side bend uitvoering

Op weg naar die strakke buikspieren en gevormde sixpack mag je absoluut niet vergeten om je schuine buikspieren te trainen. De schuine buikspieren, oftewel de obliques, vragen andere oefeningen dan enkel sit-ups of swiss ball crunches. De dumbbell side bend is een oefening die zich specifiek richt op de obliques…

Lees verder

Swiss Ball Crunch; killing voor de buikspieren!

thuis fitness met swiss ball

De buikspieren, iedereen wilt ze graag laten zien. Helaas kunnen maar weinigen zeggen dat ze een goed getrainde sixpack hebben! Hoe krijg jij nu dat gewenste wasbordje? Allereerst moet je voeding natuurlijk op orde zijn. Je kunt wel elke training keihard tekeer gaan met je buikspieroefeningen, maar als jouw vetpercentage…

Lees verder

  • website van het jaar