Welke oefeningen kun je het best doen voor het trainen van je borstspieren? Op Voeding-en-fitness.nl lees je meer over borstoefeningen en de anatomie van je borst. Je kunt verschillende oefeningen doen en onder krachtsporters zijn o.a. de Bench Press, Dumbbell Fly en Chest Press erg populair. Wil jij maximaal resultaat zien van jouw fitnessschema? Lees dan mijn blogs met borstspieren oefeningen, uitvoering en techniek tips. Let’s Go Chest Day!
Wanneer je jouw borst optimaal wilt trainen is het belangrijk om te weten hoe de borstspieren worden gevormd. Daarom geef ik je nu eerst een klein stukje anatomie over de borstspieren. Je chest bestaat uit 2 verschillende spieren, namelijk de pectoralis major en de pectoralis minor, respectievelijk de grote borstspier en de kleine borstspier. Onze borst spieren worden daarom ook wel de ‘Pecs’ genoemd.
De m. pectoralis major bestaat uit 3 delen; pars clavicularis (bovenste gedeelte, hecht aan het sleutelbeen), pars sternocostalis (binnenste gedeelte, hecht aan het borstbeen) en pars abdominalis (onderste gedeelte van de borstspier).
Omdat de grote borstspier uit verschillende delen bestaat, is het belangrijk om je borst oefeningen hier op aan te passen. Door telkens alleen de Dumbbell Press te doen, zal je nooit de ideale vorm van je borstspier krijgen. Je traint dan veel te eenzijdig! Bekijk natuurlijk ook alle andere fitness oefeningen uitleg op Voeding-en-fitness.nl.
Nieuwe oefeningen nodig voor het trainen van je borstspieren? Bekijk hieronder alle blogs met de beste borstspieroefeningen, tips en fitness uitvoeringen. Heb je vragen over oefeningen, zoals de Bench Press of Dumbbell Fly? Laat dan een reactie achter of stuur mij een berichtje.
De borstspieren zijn waarschijnlijk één van de meest populaire spieren onder de sportschoolgangers om te trainen. Vaak zien we hele hordes jongens en mannen wachten op hun beurt bij de Benchpress en op een bankje voor hun setjes Dumbell Flyes. De Incline Bench Press is een goede borst oefening om…
De borstspieren, één van de meest populaire spiergroepen onder de vele krachtsporters die Nederland rijk is. Monday chestday is een algemeen bekend begrip in de sportscholen geworden. Op zo’n maandagavond is het vaak onmogelijk om je schema deftig af te werken, want iedereen wil zijn pecs trainen. Het is dringen…
