Cable Curl uitvoering & techniek

cable curl techniek

Je kunt op veel manieren je biceps trainen. Zo kun je gebruik maken van een barbell, EZ-stang en losse dumbbells. Maar steeds meer sporters kiezen voor het gebruik van kabels bij hun bicep-workout. De Standing Biceps Cable Curl is een voorbeeld van zo’n populaire fitness oefening. Op Voeding-en-fitness.nl heb ik…

Lees verder

Barbell Curl uitvoering & techniek tips

barbell curl biceps

De Barbell Curl is één van de basisoefeningen voor het trainen van je biceps. De oefening is haast identiek aan de Dumbbell Curl, alleen gebruik je in dit geval een halterstang in plaats van losse dumbbells. Met goed uitgevoerde Barbell Curls verbeter je de kracht in je armen en stimuleer…

Lees verder

Lying Tricep Extension; zorgt voor massieve armen!

lying tricep extension uitvoering

Ik hoor vaak mensen zeggen dat ze grote, massieve armen willen en daarom veel aandacht besteden aan verschillende bicepoefeningen. Natuurlijk, grote spierballen zijn mannelijk en het gros van de fitness beoefenaars besteedt daarom extra aandacht aan de biceps. Maar wist jij dat de triceps eigenlijk zorgen voor die grote armen?…

Lees verder

De 4 beste biceps oefeningen

4 beste biceps oefeningen

Grote spierballen, wie wil ze nou niet? Vooral mannelijke sporters zien gespierde armen als één van de belangrijkste onderdelen van krachtsport. Om de biceps zo goed mogelijk te ontwikkelen is het belangrijk om de anatomie van de biceps te kennen. Vervolgens is het van belang om de spieren zo optimaal…

Lees verder

Concentration Curl voor het isoleren van je biceps

concentration curls techniek

Het strandseizoen komt er weer aan, dus naast die gewilde sixpack en borstspieren wordt er ook extra aandacht besteed aan de spierballen. Maar wat is nu een goede oefening om je biceps te trainen? Er zijn zoveel verschillende bicepoefeningen dat het belangrijk is om af te wisselen. Zware compound oefeningen…

Lees verder

Hammer Curl uitvoering voor grotere biceps!

Hammer curl uitvoering

De Hammer Curl is een biceps-oefening waarbij je verschillende spieren in de arm aanspreekt. Zo train je met deze fitness oefening de onderarmspier, de biceps maar ook de korte en lange radiale strekspier van het handgewricht. Qua uitvoering lijkt de Hammer Curl veel op de Dumbbell Curl, die we al…

Lees verder

Dumbbell Curl, de basisoefening voor grotere biceps

dumbbell curl biceps oefening

Iedereen wil graag grotere armen en er wordt dus veel aandacht besteed aan oefeningen voor de biceps en triceps. In een eerdere editie van de Fitnessoefening van de Week heb je de juiste uitvoering van de Preacher Curl kunnen bestuderen. Deze keer focussen we ons op één van de basis…

Lees verder

Preacher Curl, dé isolatieoefening voor je biceps

preacher curl uitvoering

Een hele goede oefeningen voor grote spierballen is de Preacher Curl. De Preacher Curl isoleert je biceps en helpt bij de zoektocht naar massieve armen! Vandaar dat we deze oefening ook terug vinden in de top 4 beste biceps oefeningen! Voor deze oefening heb je een preacher-bankje en EZ-stang nodig.…

Lees verder