De Bench Press is één van de populairste fitness oefeningen. Samen met de Squat en Deadlift behoort bankdrukken tot de ‘grote 3’. Zo worden ze genoemd omdat het allemaal compound oefeningen zijn en dus veel spieren in je lichaam trainen. Vooral bij mannen is dit een populaire oefening, maar ook voor vrouwen is het slim om de borstspieren te versterken. Naast de normale variant kun je verschillende variaties doen, zoals de Incline Bench Press. Bij deze vorm van bankdrukken gebruik je een fitnessbankje en zet je de rugleuning schuin. Hierdoor komt de nadruk meer op de bovenzijde van je borstspieren te liggen. Op Voeding-en-fitness.nl heb ik diverse blogs geschreven over het bankdrukken. Zo leer jij alles over de Bench Press techniek, verschillende varianten en deel ik tips om sterker te worden in het bankdrukken.
Bij het bankdrukken train je niet alleen je borstspieren, ook je schouders, triceps en rompspieren spelen een belangrijke rol.
Benieuwd naar alle tips? Op Voeding-en-fitness.nl leer ik je onder andere de Incline Benchpress en deel ik ook de juiste bankdrukken uitvoering. Bekijk hieronder het overzicht van alle blogs, tips en tricks over deze fitness oefening voor je borst!
Miljoenen mensen gaan naar de sportschool om te werken aan hun lichaam en gezondheid. De één wil gespierder en sterker worden, de ander richt zich op afvallen en gezonder worden. Wat je doel ook is, krachttraining speelt een grote rol bij het realiseren hiervan. Fitness wordt steeds populairder en iedere…
De Bench Press is een fitness oefening die in bijna ieder trainingsschema is te vinden. Bankdrukken is een populaire oefening voor het trainen van de borstspieren, maar ook de triceps en schouders worden gestimuleerd. Wist jij dat je door je handen dichter bij elkaar te plaatsen de focus van je…
De juiste techniek is erg belangrijk bij fitness oefeningen. Niet alleen om blessures te voorkomen, maar ook om het maximale rendement uit je training te halen. Een onderdeel van de juiste oefening is de plaatsing van je handen. Je kunt je handen smal plaatsen, maar ook wijder uit elkaar. Heeft…
De Dumbbell Press, ook wel bekend als Dumbbell Chest Press, is een fitness oefening die zich voornamelijk richt op de borstspieren. Ook de triceps en schouderspieren worden aangesproken wanneer je deze dumbbell oefening doet. Qua uitvoering lijkt de Dumbbell Press heel erg op de Bench Press. Het grote verschil is…
De Bench Press is één van de meest bekende en populaire fitness oefeningen! Zeker mannen willen graag zo sterk mogelijk worden in bankdrukken, maar hoe doe je dit nu het best? Hoewel bankdrukken niet heel ingewikkeld is, zijn er wel een aantal zaken waar je goed op moet letten. Om…
De borstspieren zijn waarschijnlijk één van de meest populaire spieren onder de sportschoolgangers om te trainen. Vaak zien we hele hordes jongens en mannen wachten op hun beurt bij de Benchpress en op een bankje voor hun setjes Dumbell Flyes. De Incline Bench Press is een goede borst oefening om…
