Tag: beenspieren
Het is belangrijk om ook je beenspieren te trainen. De spieren in je benen zorgen namelijk voor een krachtig gestel én verbeteren de stabiliteit. Dit is niet alleen handig in het dagelijks leven, maar ook ter ondersteuning van andere sporten die je beoefent. Helaas vergeten veel sporters in de sportschool hun benen echt goed te trainen. Daarom geef ik je op Voeding-en-fitness.nl handige tips voor het trainen van je beenspieren. Zo vertel ik je bijvoorbeeld hoe je jouw kuiten goed kunt aanpakken. Ook leg ik verschillende fitness oefeningen uit voor je benen. Zo weet jij straks precies hoe je jouw benen op de beste manier kunt trainen!
Spieren in je benen
Maar wat zijn nu de belangrijkste beenspieren? De bekendste is de quadriceps femoris, welke uit vier delen bestaat. Namelijk de rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis en vastus intermedius. De quads zijn belangrijk voor het strekken van de knie.
Je hamstrings zorgen voor een buigende beweging in de knie. Deze bestaat uit de biceps femoris, semimembranosus en semitendinosus. De bilspieren (gluteus) zorgen niet alleen voor mooie ronde billen. Zij zijn ook belangrijk voor een sterke romp en krachtoverdracht.
Voor het strekken van je voeten zijn de kuiten belangrijk. Deze bestaat uit de gastrocnemius en soleus.
Beenspieren blogs & oefeningen
Hieronder zie je mijn blogs en tips over het trainen van je beenspieren. Bijvoorbeeld de 3 beste kuitoefeningen en mijn Squat uitleg. Gebruik deze blogs om jouw benen op de meest effectieve manier te trainen! Heb je specifieke vragen? Laat deze gerust weten in een reactie!