De Bench Press is één van de populairste fitness oefeningen. Vooral mannen vinden bankdrukken leuk. Niet alleen omdat het een zeer goede oefening voor de borstspieren is, maar vooral omdat je er mee kunt laten zien hoe sterk je bent. Helaas gaat ‘ego-liften’ ten koste van de uitvoering. Hierdoor liggen overbelasting en blessures op de loer. Dit willen we natuurlijk voorkomen. Daarom schrijf ik op Voeding-en-fitness.nl blogs over bankdrukken. Zo deel ik mijn uitleg, techniek tips en handigheidjes om sneller vooruit te gaan op de Bench Press. Natuurlijk deel ik nog veel meer dan dat. Zo lees je in mijn blogs ook meer over de beste borstspieroefeningen en fitnessschema’s waarin bankdrukken een belangrijke rol speelt. Benieuwd naar al mijn tips? Check hieronder het overzicht van mijn blogs, tips en oefeningen!
Nog sterker worden op de Bench Press? Of wil je graag de techniek perfectioneren? Bekijk dan hieronder al mijn blogs en tips over deze fitnessoefening. Zo deel ik niet alleen de Bench Press uitvoering. Je kunt ook meer leren over alternatieve borstoefeningen, zoals de Dumbbell Press of Incline Bench Press.
Miljoenen mensen gaan naar de sportschool om te werken aan hun lichaam en gezondheid. De één wil gespierder en sterker worden, de ander richt zich op afvallen en gezonder worden. Wat je doel ook is, krachttraining speelt een grote rol bij het realiseren hiervan. Fitness wordt steeds populairder en iedere…
De Bench Press is een fitness oefening die in bijna ieder trainingsschema is te vinden. Bankdrukken is een populaire oefening voor het trainen van de borstspieren, maar ook de triceps en schouders worden gestimuleerd. Wist jij dat je door je handen dichter bij elkaar te plaatsen de focus van je…
Merk jij dat je tegen een plafond aan zit bij het bankdrukken. Ga je niet meer omhoog in gewicht en weet je niet hoe je dit kunt doorbreken? Probeer eens om de stang langzamer dan normaal te laten zakken en daarna sneller dan normaal uit te stoten. Uit onderzoek van…
De Bench Press is één van de meest bekende en populaire fitness oefeningen! Zeker mannen willen graag zo sterk mogelijk worden in bankdrukken, maar hoe doe je dit nu het best? Hoewel bankdrukken niet heel ingewikkeld is, zijn er wel een aantal zaken waar je goed op moet letten. Om…
Elke krachtsporter, en dan voornamelijk de mannelijke, kijkt wel uit naar de “chest-day”. Eindelijk weer de borst spieren trainen en weer lekker maximaal bankdrukken. Maar vaak zie ik jongeren eindeloos de zelfde soort oefeningen doen, voornamelijk in de vorm van de bench press. Daarom wil ik in dit artikel eens…
De borstspieren zijn waarschijnlijk één van de meest populaire spieren onder de sportschoolgangers om te trainen. Vaak zien we hele hordes jongens en mannen wachten op hun beurt bij de Benchpress en op een bankje voor hun setjes Dumbell Flyes. De Incline Bench Press is een goede borst oefening om…
De borstspieren, één van de meest populaire spiergroepen onder de vele krachtsporters die Nederland rijk is. Monday chestday is een algemeen bekend begrip in de sportscholen geworden. Op zo’n maandagavond is het vaak onmogelijk om je schema deftig af te werken, want iedereen wil zijn pecs trainen. Het is dringen…
