• supplementen webshop awards

Waarom zijn eiwitten goed voor je lichaam?

eiwitshake met water of melk nemen?

Wanneer je bezig bent met fitnessen hoor je vaak dat eiwitten belangrijk zijn voor je lichaam. En dit klopt! Of je nu oud of jong bent, veel of weinig sport en man of vrouw bent, eiwitten heb je nodig. Maar wat betekenen ze eigenlijk voor je lichaam? En hoeveel heb je er eigenlijk van nodig? In dit artikel wil ik duidelijk maken waarom eiwitten goed voor je zijn. Zo kijken we naar de richtlijnen voor de hoeveelheid proteïnen per dag en de beste bronnen van eiwit voor je lichaam. Vervolgens gaan we dieper in op het effect van eiwitten op het afvallen en de noodzaak van aminozuren bij het opbouwen …

Lees verder

Proteïne water: nieuwe hype?

elx proteïne water

In de fitness- en supplementenwereld ontstaan op regelmatige basis nieuw, innovatieve producten. Iedereen wil een graantje meepikken nu gezond leven, sporten en voedingssupplementen booming business zijn. Niet elk nieuw idee is een verrijking voor het huidige aanbod, toch worden veel producten aangeprezen als het nieuwe wondermiddel. Vaak is dit niet meer dan een sterk staaltje marketing. De afgelopen periode zie ik steeds meer proteïne waters verschijnen. Water met een smaakje en toegevoegde eiwitten. Deze high protein waters lijken de nieuwe hype in fitnessland te zijn. Maar heeft proteïne water ook echt een toegevoegde waarde? Voor Voeding-en-fitness.nl bekijk ik een aantal merken en deel ik mijn persoonlijke ervaring met jullie! Wat …

Lees verder

BCAA Amino review – Body & Fitshop

bcaa amino review

Na een aantal eerdere reviews van aminozuur supplementen op Voeding-en-fitness.nl, van onder andere Musclepharm, Myprotein en Bodylab is het nu de beurt aan Body & Fitshop met BCAA Amino. Aminozuren zijn belangrijk voor alle levensprocessen, dit komt omdat ze essentieel zijn voor elk stofwisselingsproces. Aminozuren zorgen voor vervoer en opslag van voedingsstoffen zoals water, vetten, proteïnen, koolhydraten, vitamines en mineralen. Het is dus erg belangrijk om voldoende aminozuren binnen te krijgen. Een tekort kan zelfs leiden tot ziektes als diabetes en zenuw-stoornissen. Een volwassen persoon heeft 8 essentiële aminozuren nodig: lysine, tryptofaan, fenylalanine, leucine, isoleucine, threonine, metheonine en valine. Als je gezond en voldoende eiwitten eet krijg je meestal wel genoeg aminozuren …

Lees verder

Time4Nutrition Intra Workout review

time4nutrition intra workout review

Time4Nutrition is een van oorsprong Brits supplementen merk dat daar bekend staat om hun hoogwaardige kwaliteit. Sinds kort probeert Time 4 Nutrition ook in Nederland voet aan de grond te krijgen. Reden voor mij natuurlijk om deze voedingssupplementen eens kritisch te bekijken. In mijn vorige review kon je mijn ervaringen met de Time 4 Nutrition Pre Workout lezen. Dit keer is het de beurt aan hun intra-workout supplement. Dit neem je, zoals de naam al verklapt, tijdens je (kracht)training. Dit intra workout supplement bevat een geavanceerde BCAA mix om je spieren snel van aminozuren te voorzien en verzuring en vermoeidheid tegen te gaan. Benieuwd naar mijn mening? Lees dan snel …

Lees verder

BCAA Plus ervaring – Myprotein

BCAA Plus Myprotein

BCAA’s worden gebruikt door sporters om hun spierweefsel te beschermen tijdens zware fysieke inspanning. BCAA staat voor Branched Chain Amino Acids en bestaat uit de drie aminozuren Leucine, Iso-Leucine en Valine. Aminozuur supplementen zijn populair onder krachtsporters en worden vaak genomen rondom de krachttrainingen. Vooral tijdens het droogtrainen kan het gebruiken van BCAA’s een positief effect hebben op het behoud van spiermassa. BCAA Plus van Myprotein is een supplement in tabletvorm dat deze drie aminozuren in een verdeling van 2:1:1 bevat. Voor Voeding-en-fitness.nl heb ik deze aminozuren getest en mijn BCAA Plus ervaring lees je in de review hieronder! BCAA + van Myprotein heb ik getest op de volgende punten: …

Lees verder

Essential Amino review – Bodylab

Bodylab aminozuren ervaring

Aminozuren zijn belangrijk voor alle stofwisselingsprocessen. Ze zijn verantwoordelijk voor het vervoeren en opslaan van alle voedingsstoffen, zoals vitaminen en mineralen. Een tekort aan essentiële aminozuren kan leiden tot diabetes, slaapstoornissen en zelfs haaruitval. Belangrijke aminozuren zijn onder andere Arginine, Glutamine en Carnitine. Wanneer je genoeg eet en voldoende eiwitten binnen krijgt, dan krijg je over het algemeen ook voldoende aminozuren binnen. Als je echter een voedingsschema met calorie-tekort volgt (droogtrainen / vet verliezen) of volgens een veganistische wijze eet dan is de kans aanwezig dat je te weinig essentiële aminozuren binnenkrijgt. In dat geval kan het nemen van aminozuren in poeder- of pilvorm uitkomst bieden. Een voorbeeld van zo’n …

Lees verder

De biologische waarde van eiwitten?

eiwitrijke voedingsmiddelen

Wanneer je veel sport en een actieve levensstijl hebt, heeft jouw lichaam meer eiwitten nodig. Eiwitten worden door ons lichaam onder andere gebruikt om cellen op te bouwen. Wanneer jij spiermassa wilt opbouwen of je spieren wilt behouden tijdens het droogtrainen is een verhoogde eiwitinname essentieel. Eiwit bestaat uit verschillende aminozuren, waarvan een aantal door ons lichaam zelf worden aangemaakt en een aantal ook enkel door voeding worden opgenomen. Proteïne komt voor in diverse voedingsmiddelen, maar welke voedingsmiddelen zijn nu het best om te eten als eiwitbron? Om te bepalen welke eiwitbronnen je het best kunt nuttigen kijken we naar de biologische waarde. Maar wat betekent dit nu precies? In …

Lees verder

Amino-1 review – Musclepharm

Amino 1 review

Een tijdje terug kreeg ik de vraag of ik meer aminozuur reviews wilde plaatsen. Omdat ik het altijd leuk vind om vragen of verzoekjes te krijgen geef ik hier natuurlijk gehoor aan. Aminozuren zijn bouwstenen voor het eiwit in lichaamscellen. Wanneer je eiwitten tot je neemt, dan worden deze in onze maag en darmen afgebroken tot aminozuren. Vervolgens worden deze aminozuren getransporteerd via het bloed naar de locaties in het lichaam waar ze nodig zijn om cellen (dus ook spieren) te herstellen en op te bouwen. Aminozuursupplementen worden veel gebruikt in de fitness wereld omdat zij het herstel van de spieren bevorderen. Deze keer heb ik Amin0-1 van Musclepharm getest …

Lees verder

Myprotein BCAA review

Myprotein BCAA review en ervaring

Na het grote succes van onze Impact Whey winactie op de Voeding & Fitness Facebookpagina is het tijd voor een volgende review van een Myprotein supplement. Deze keer deel ik mijn ervaring met Myprotein BCAA poeder met jullie. De BCAA’s (Branched Chain Amino Acids) zijn Leucine, Isoleucine and Valine. Deze worden gezien als essentiële aminozuren, die niet in het lichaam van de mens zelf gemaakt worden, en nodig zijn om te overleven, en dienen daarom in voedsel aanwezig te zijn. BCAA supplementen komen in veel verschillende vormen (poeders, pillen etc.), smaken en prijsklassen voor. Daarom is het goed om te bepalen welke BCAA’s de beste prijs/kwaliteitsverhouding bieden. Ontdek mijn oordeel in …

Lees verder

Beta Alanine Pure review – Body en Fitshop

Beta Alanine Pure - Body en Fitshop

Beta Alanine is een stofje dat vaak wordt toegevoegd aan supplementen als Pre workout boosters. Er wordt veronderstelt dat Beta Alanine het uithoudingsvermogen van je spieren verbeterd. Het is daardoor populair onder krachtsporters en duursporters. Beta Alanine Pure van Body en Fitshop is de pure variant van Beta Alanine. Zo zit je niet gebonden aan de dosering in een ander supplement waaraan het is toegevoegd. Maar werkt Beta-Alanine nu echt? Mijn ervaring lees je in de Beta Alanine Pure review hier op Voeding-en-fitness.nl! In deze Beta Alanine Pure review heb ik gekeken naar de volgende punten: Gebruiksgemak Prijs Werking / effect Beta Alanine Pure heeft geen smaak / smaakt neutraal …

Lees verder