Ben jij serieus bezig met fitness en ga je bewust om met je voeding? Dan heb je vast wel eens van aminozuren gehoord. Aminozuren zijn de kleine deeltjes van eiwitten. Het zijn als het ware de bouwstenen van ons lichaam. Het menselijk lichaam gebruikt deze aminozuren namelijk bij het opbouwen van alle weefsels. Voor sporters zijn proteïnen dus extra belangrijk; na een zware training gebruikt je lichaam deze namelijk om de beschadigde spiervezels weer te herstellen. Met als gevolg dat je sterker, belastbaarder en gespierder wordt. We onderscheiden essentiële, semi-essentiële en niet-essentiële aminozuren. Essentiële amino’s kunnen niet door het lichaam zelf worden aangemaakt en moeten uit voeding gehaald worden.
Onder deze groep vallen; Leucine, isoleucine, valine, lysine, methionine, threonine, tryptofaan, phentylaline. arginine en histidine vallen onder de semi-essentiële aminozuren. Deze dien je in bepaalde situaties uit je voeding te halen. De niet-essentiële amino acids zijn; alanine, asparagine, asparaginezuur, cysteïne, glutamine, glutaminezuur, glycine, proline, serine en tyrosine.
Leucine, isoleucine en valine vallen onder de BCAA’s. BCAA’s zijn de belangrijkste amino’s voor krachtsporters, omdat deze een rol spelen bij de eiwitsynthese. Ze dragen dus bij aan het herstel van de spieren na een fysieke inspanning. Hierdoor kiezen veel sporters voor het gebruik van een BCAA supplement rondom hun training.
Wil jij BCAA’s gebruiken maar weet je niet precies hoe je deze het best kunt gebruiken? Of wil je meer weten over het aminozuurprofiel van eiwitshakes? Op Voeding-en-fitness.nl deel ik mijn ervaringen en tips. Check hier bijvoorbeeld alle BCAA reviews en de Top 5 beste aminozuren!
Aminozuren zijn de bouwstenen van ons lichaam. Je haalt deze aminozuren uit eiwitten en ons lichaam gebruikt deze voor de opbouw van allerlei weefsels én voor de belangrijke fysiologische processen. Zo spelen BCAA’s (branched chain amino acids) bijvoorbeeld een grote rol bij de opbouw van spiermassa. Krijg je te weinig…
BCAA’s bestaan uit de aminozuren leucine, isoleucine en valine. Deze essentiële aminozuren zijn belangrijk voor de opbouw en het behouden van spiermassa. Veel sporters kiezen er daarom voor om een BCAA supplement te nemen voor, tijdens of vlak na hun training. Deze Branched Chain Amino Acids worden snel opgenomen door…
Leucine is één van de drie aminozuren die we kennen onder de naam BCAA’s. Samen met isoleucine en valine wordt dit aminozuur vaak gebruikt door sporters om het spierherstel te verbeteren. L-leucine, L-isoleucine en L-valine behoren tot de essentiële aminozuren en noemen we Branched Chain Amino Acids (oftewel vertakte aminozuren).…
Veel sporters gebruiken BCAA’s rondom hun training. BCAA supplementen bevatten de 3 van de essentiële aminozuren, namelijk L-leucine, L-isoleucine en L-valine. Helaas maakt je lichaam deze branched chain amino acids niet zelf aan. Je dient ze te halen uit je voeding of uit voedingssupplementen. Kijk, wanneer je dagelijks ruim voldoende…
Tijdens een zware training is het belangrijk om voldoende te drinken. Zo vul je het vochtverlies door het zweten weer aan. Je kunt er voor kiezen om je bidon te vullen met water, maar tegenwoordig zijn er ook intraworkout formules te koop. Dit zijn fitness supplementen die je tijdens het…
Fanatieke (kracht)sporters gebruiken vaak verschillende supplementen ter aanvulling van hun eetpatroon. Zo wordt er vaak gekozen voor producten als creatine, aminozuren en multi-vitamines. Wanneer je diverse sportsupplementen gebruikt om je prestaties te verbeteren zal je merken dat je al gauw een keukenkastje vol hebt staan met potjes en zakken. Bovendien…
Aminozuren zijn belangrijk voor alle stofwisselingsprocessen. Ze zijn verantwoordelijk voor het vervoeren en opslaan van alle voedingsstoffen, zoals vitaminen en mineralen. Een tekort aan essentiële aminozuren kan leiden tot diabetes, slaapstoornissen en zelfs haaruitval. BCAA’s (branched chain amino acids) zijn de aminozuren die een grote rol spelen bij het herstel…
De aminozuren Leucine, Isoleucine en Valine zijn betrokken bij het herstel van spierweefsel en de opbouw van spiermassa. Tijdens het droogtrainen kiezen veel sporters ervoor om deze BCAA’s (branched chain amino acids) rondom hun training te nemen. BCAA’s worden snel opgenomen door het lichaam en zijn daardoor ideaal om vlak…
Wanneer je bezig bent met fitnessen hoor je vaak dat eiwitten belangrijk zijn voor je lichaam. En dit klopt! Of je nu oud of jong bent, veel of weinig sport en man of vrouw bent, eiwitten heb je nodig. Maar wat betekenen ze eigenlijk voor je lichaam? En hoeveel heb…
In de fitness- en supplementenwereld ontstaan op regelmatige basis nieuw, innovatieve producten. Iedereen wil een graantje meepikken nu gezond leven, sporten en voedingssupplementen booming business zijn. Niet elk nieuw idee is een verrijking voor het huidige aanbod, toch worden veel producten aangeprezen als het nieuwe wondermiddel. Vaak is dit niet…
