Ondanks dat sporten en gezond eten de afgelopen jaren steeds belangrijker is geworden, zijn er nog veel Nederlanders met overgewicht. Afvallen is dus één van de belangrijkste redenen van mensen om te beginnen met trainen. De theorie is simpel; om vet te verliezen zal je dagelijks minder calorieën binnen moeten krijgen uit je voeding dan je lichaam verbruikt. Bij een calorietekort gaat je lichaam namelijk vetreserves aanspreken als energiebron. In de praktijk is het voor veel mensen echter nog heel lastig om gewicht te verliezen. Bij afvallen komt namelijk meer kijken dan enkel sporten en minder eten. Ten eerste heb je het psychologische aspect (eetverslaving, zelfdiscipline en motivatie). Daarnaast is het belangrijk om je leefstijl op de juiste manier aan te passen. Met een goede balans tussen bewegen en gezonde voeding. Wil jij graag afvallen, maar vind je dit lastig? In deze blogs op Voeding-en-fitness.nl deel ik allerlei handige tips over vet verlies. Ook lees je mijn eigen ervaringen met het afvallen!
Kun jij wel wat hulp gebruiken bij het verliezen van gewicht? Hieronder lees je mijn blogs met tips over vet verliezen. Denk bijvoorbeeld aan de beste cardio oefeningen voor vet verlies en de effecten van verschillende diëten, zoals Cambridge en het Eiwitdieet.
Je hebt vast wel eens van de term ‘droogtrainen’ gehoord. Droogtrainen wordt ook wel cutten genoemd en heeft te maken met het verlagen van je vetpercentage. Sporters in de sportschool hebben het er vaak vlak voor de zomer over, maar wat is droogtrainen precies? In deze blog op Voeding-en-fitness.nl leg…
Er zijn eindeloos veel diëten en methodes om af te vallen en vet te verliezen. De ene methode werkt beter dan de andere en sommige methodes kunnen we het best gelijk naar de prullenbak verwijzen. Denk hierbij aan de zogeheten crash-diëten, waarbij je slechts een fractie binnenkrijgt van de calorieën…
De maanden voorafgaand aan de zomer zijn fatburners één van de populairste fitness supplementen. Fatburners worden gebruikt door mensen die aan het droogtrainen zijn en vet willen verliezen. Hoe komt het toch dat zoveel mensen gebruik maken van deze afval supplementen? En hoe werkt een fatburner nu precies? In dit…
Tegenwoordig bewegen mensen veel te weinig. De automatisering zorgt ervoor dat ook op het werk minder bewogen hoeft te worden. Dit sedentaire (zittend) gedrag kan in de toekomst allemaal gezondheidsklachten met zich meebrengen. Van overgewicht en diabetes, tot slijtage aan gewrichten en hart- en vaatziekten. Meer bewegen is noodzakelijk, maar…
Je ziet en hoort het steeds vaker in de sportschool en daarbuiten, eiwitshakes. Verkrijgbaar van veel verschillende merken en in enorm veel heerlijke smaken. Populaire webwinkels als Body & Fit, XXL Nutrition, Myprotein en Bulk Powders verkopen proteïne shakes. Maar tegenwoordig kun je zelfs bij de Action voedingssupplementen kopen. Ze…
Het is algemeen bekend dat overgewicht allerlei gezondheidsrisico’s met zich meebrengt. Toch heeft een groot deel van de wereldbevolking te kampen met overgewicht. Nu blijkt ook dat mensen die te zwaar zijn een grotere kans hebben om kanker te krijgen. Uit een studie, waarbij ruim 30 onderzoeken gecombineerd zijn, kwam…
