• omnimind kopen

FitChef receptenboek met 105 eiwitrijke recepten

fitchef receptenboek

Ruim een jaar geleden schreef ik mijn review over het FitChef! E-book met daarin 100 eiwitrijke recepten. Dit receptenboek sprak mij aan omdat het zeer veel lekkere, makkelijke en bovenal gezonde recepten bevatte. Geen gekke tropische verassingen, maar gewoon alledaagse maaltijden die voor iedereen toegankelijk zijn. Ideaal voor iedereen die…

Lees verder

Caloriebehoefte berekenen: hoeveel calorieën heb je nodig?

caloriebehoefte berekenen

Wanneer je spiermassa wilt opbouwen of vet wilt verliezen draait alles om de totale energiebalans. Oftewel calorieën in versus calorieën uit. Eet je meer dan je lichaam verbruikt dan zal je aankomen, eet je minder dan je lichaam gedurende de dag verbruikt dan zal je afvallen. Je totale caloriebehoefte is…

Lees verder

6 tips om je goede voornemens te halen

goede voornemens halen

Het jaar 2018 is aangebroken, voor veel mensen een reden om goede voornemens op te stellen. De voornemens: gezonder eten, meer sporten en afvallen zijn veel voorkomende doelen. Helaas worden deze goede voornemens niet altijd (lees: vaak niet) behaald. Hoe komt dit nu? En wat kun jij doen om ervoor…

Lees verder