Bijgewerkt op 8 augustus 2021 door Marvin
Ben jij gek op pannenkoeken, maar wil je liever eiwitrijke pannenkoekjes maken? Op Voeding-en-fitness.nl deel ik een simpel eiwit pannenkoeken recept met je. Perfect voor iedereen die gezonde eiwitrijke pannenkoeken wil maken, maar niet zo handig is in de keuken. Geen gedoe bij het maken van een beslag, maar met slechts 2 ingrediënten kun jij deze lekkere protein pancakes maken.
Benieuwd hoe jij deze eiwit pannenkoeken maakt? Check het recept en de benodigde ingrediënten hieronder!
Ingrediënten voor 2 tot 3 eiwit pannenkoeken
Wil jij dit eiwit pannenkoeken recept zelf proberen? Je hebt dan de onderstaande producten nodig.
- 30 gram Vegan Protein Powder (vanille) van Bulk Powders
- 125 ml Liquid Egg Whites van Bulk Powders
Voor de topping gebruik ik;
- Diepvriesfruit zoals aardbeien of frambozen
- Zero Calorie Syrup van Bulk Powders
Voor het maken van het pannenkoekenbeslag heb je een kleine kom nodig en voor het bakken van de pannenkoeken gebruik je uiteraard een koekenpan.
Eiwit pannenkoeken recept bereidingswijze
Zelf deze heerlijke en simpele eiwit pannenkoeken maken? Volg dan de bereidingswijze hieronder.
- Meng 30 gram Vegan Protein Powder met de Liquid Egg Whites tot een glad mengsel.
- Zet een koekenpan op middelhoog vuur en bak 2 – 3 flinterdunne pannenkoekjes. Bak ze ongeveer 2 minuten per kant, tot ze goudbruin zijn.
- Leg de eiwit pannenkoekjes op een bord en beleg deze met fruit naar keuze en een scheutje Zero Calorie Syrup.
De Zero Calorie Syrup is verkrijgbaar in verschillende smaken. Zelf vind ik Maple Syrup en Chocolade-Caramel het lekkerst op pannenkoeken.
Voedingswaarden protein pancakes
- Energie = 216 kcal
- Eiwitten = 34,3 gram
- Koolhydraten = 8,1 gram
- Suikers = 5 gram
- Vetten = 2,1 gram
- Verzadigd vet = 0,5 gram
Meer lekkere pannenkoek recepten
Op Voeding-en-fitness.nl vind je veel meer gezonde recepten. Dus ook heerlijke pannenkoek recepten. Wat dacht je bijvoorbeeld van deze American Protein Pancakes, deze Oreo Pancakes of deze gevulde flensjes met chocolade en banaan. Heb jij een lekker recept en wil je deze met ons delen? Laat het weten in een reactie!
- Testosteron tekort: oorzaken & symptomen - 16 april 2024
- PhenQ Meal Shake review & ervaringen - 11 april 2024
- Plantaardige eiwitten: alles wat je moet weten over plantaardig eiwit - 4 april 2024
Elke dag is wel een mooie dag voor pannenkoeken! Ze zijn zo makkelijk te bereiden en tegenwoordig ook erg gezond te eten. Met hartig beleg Lees blog
We krijgen er geen genoeg van: pannenkoeken. Ontbijt, lunch, avondeten of als tussendoortje. Je kunt het zo gek nog niet verzinnen. Vandaag hebben we een Lees blog
Ik ben gek op fluffy pancakes. Door eiwitten op te kloppen kun je zelf heel makkelijk luchtige pannenkoekjes maken. Wil je nog meer gemak? Met Lees blog
Draaien, likken en dippen! Oreo koekjes doen het altijd goed. Al helemaal wanneer je ze combineert met American Pancakes. Voor de fitness recepten van Voeding-en-fitness.nl Lees blog
