Bijgewerkt op 28 januari 2024 door Marvin
Eet jij wel eens overnight oats? Dit is een recept waarbij je de havermout een nachtje laat weken in bijvoorbeeld melk. Dit is een ideaal recept om de dag goed te beginnen met een stevig ontbijtje. Voeg er nog wat extra suikervrije jam en amandelen aan toe, en je start je dag als geen ander! Dit fitness recept bevat een flinke dosis complexe koolhydraten om je dag energiek te starten.
Wil jij dit Overnight Oats recept eens maken? Volg de bereidingswijze in deze blog en maak je eigen havermoutontbijt. Houd er wel rekening mee dat je dit ontbijt de avond van te voren klaar maakt!
Ingrediënten Overnight Oats maken
Wil jij zelf dit havermout ontbijtje maken? Je hebt de onderstaande producten nodig voor dit Overnight Oats recept.
- 75 gram havermout (lees hier hoe gezond havermout is)
- 200 ml halfvolle melk
- 15 gram Smart Fruit Spread (cherry)
- 10 gram geroosterde amandelen
- Aardbeien
Bereidingswijze Overnight Oats recept
Dit Overnight Oats recept thuis maken? Volg dan de het onderstaande stappenplan.
- Let op: begin dit recept een dag van te voren!
- Doe de havermout samen met de melk in een afsluitbaar potje. Sluit het potje en zet hem in de koelkast voor minimaal 8 uur
- Haal na de 8 uur het potje uit de koelkast. Meng eventueel de havermout nog een keertje goed door.
- Schep de jam bovenop de havermout en snijd een aardbei in stukjes.
- Hak als laatste de amandelen fijn en strooi deze nog over de havermout heen. Eet smakelijk!
Voedingswaarden voor dit havermout recept
- Calorieën: 487 kcal
- Koolhydraten: 68 gram
- Suikers: 14 gram
- Vetten: 15 gram
- Verzadigd vet: 4 gram
- Eiwitten: 19 gram
Meer gezonde recepten
Op Voeding-en-fitness.nl deel ik regelmatig gezonde recepten met je. Soms laag in calorieën en perfect voor het droogtrainen, andere recepten zijn ideaal bij het bulken en rijk aan voedingswaarden. Check bijvoorbeeld eens dit stracciatella eiwitshake recept, deze heerlijke havermoutkoekjes en deze gezonde wentelteefjes. Heb jij een lekker recept? Deel het in een reactie hieronder!
- Testosteron tekort: oorzaken & symptomen - 16 april 2024
- PhenQ Meal Shake review & ervaringen - 11 april 2024
- Plantaardige eiwitten: alles wat je moet weten over plantaardig eiwit - 4 april 2024
Havermout of Brinta als ontbijt? Dit is een vraag die mij regelmatig gesteld wordt door sporters. Want is Brinta nu hetzelfde als havermout of zijn Lees blog
Havermout is een goede bron van complexe koolhydraten. Deze complexe koolhydraten worden langzaam opgenomen in je darmen en zorgen daarom voor een minder steile bloedsuikerpiek Lees blog
Wil jij je vrienden trakteren op een lekkere eiwitsnack? Of stiekem toch wat lekkers voor jezelf maken in het weekend? Vandaag hebben we op Voeding-en-fitness.nl Lees blog
Je hebt vast wel eens een broodje shoarma gegeten en dan het probleem dat je pita broodjes over houdt. Wat doe je hier dan mee? Lees blog
