Rondkijkend in mijn eigen sportschool zie ik slechts een handjevol vrouwen die fanatiek aan krachttraining doen. De meeste ‘huisvrouwen’ werken een matig intensieve training af op een aantal apparaten, doen wat cardio en vullen de rest van hun programma met kwekken en roddelen. Het krachthonk wordt voornamelijk bezet gehouden door…
Stress, wie kent het niet? Iedereen ervaart wel eens een stressvolle periode in zijn of haar leven. Dit kan allerlei verschillende oorzaken hebben, een zeik-grage manager op het werk, een zeurende vriendin of buren met kinderen die vanaf 6.00 ’s ochtends de hele buurt terroriseren. Stress is een vervelend fenomeen.…
Een hele goede oefening voor grote spierballen is de Preacher Curl. De Preacher Curl isoleert je biceps en helpt bij de zoektocht naar massieve armen! Vandaar dat we deze oefening ook terug vinden in de top 4 beste biceps oefeningen! Voor deze oefening heb je een preacher-bankje en EZ-stang nodig.…
Zin in een lekker tussendoortje, maar geen idee wat je nu weer moet eten? Probeer eens deze gezonde aardbeiensmoothie met magere melk en magere yoghurt. Dit gezonde tussendoortje heb je al binnen 5 minuten op tafel staan en is niet alleen erg lekker, het bevat ook nog eens gezonde voedingsstoffen.…
Fitnessers en krachtsporters zijn over het algemeen bekend met creatine. Een grote groep sporters heeft het al één of meerdere keren gebruikt en zo niet, dan weet men in ieder geval wat er over gezegd wordt. Creatine is één van de meest bekende supplementen, maar wat is creatinepoeder nu exact…
Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is gelijk een sensationeel lekker kipgerecht. De naam kipsensatie zegt eigenlijk al genoeg! Kip is niet alleen erg lekker, het bevat ook nog eens de eiwitten…
Ben jij druk met fitness en trainen en houd jij je goed aan je voedingsschema, maar wil het maar niet vlotten met het aankomen van vetvrije spiermassa? Probeer eens een combinatie van eiwitten en creatine binnen een uur na je training te drinken. Een onderzoek van Amerikaanse bewegingswetenschappers toont aan…
De borstspieren, één van de meest populaire spiergroepen onder de vele krachtsporters die Nederland rijk is. Monday chestday is een algemeen bekend begrip in de sportscholen geworden. Op zo’n maandagavond is het vaak onmogelijk om je schema deftig af te werken, want iedereen wil zijn pecs trainen. Het is dringen…
