In onze nieuwe rubriek: ’10 vragen aan:…’ interviewen/bevragen wij (semi-)topsporters naar hun visie en mening over bijvoorbeeld voeding, supplementen gebruik en rust met betrekking tot de topsport. Topsporters moet goed in vorm zijn en blijven, maar hoe doen zij dit en hoe worden zij geholpen? Op deze vragen proberen wij antwoord…
Iedere eiwitshake is hetzelfde toch? Nee, dat is dus niet zo. Er zijn veel verschillende soorten eiwitshakes. Zo kennen we Whey Concentraat, Whey Isolaat en Whey Hydrolisaat. Het verschil tussen deze eiwitshakes zit in de zuiverheid en snelheid van opname. Hydrolisaat eiwitten worden het snelst opgenomen door ons lichaam omdat…
Sinds ik werkzaam ben bij Voeding & Fitness heb ik al veel pre-workout boosters geprobeerd: The Force van XXL Nutrition, C4 van Cellucor, Perfect Pre Workout van Body & Fitshop, Assault van Musclepharm en Ulift van Liftag Sport. Elke pre-workout heeft zijn eigen voor en nadelen, en de een vind…
De winter komt er weer aan en dat betekent dat de Hollandse pot weer op de eettafel verschijnt. De Hollandse pot is een verzamelnaam voor een aantal voor ons bekende gerechten zoals: boerenkool, zuurkool, hutspot, andijviestamppot en nog veel meer. Het zijn veelal gerechten die bestaan uit aardappelen, verschillende groenten en vlees.…
Sterke en gespierde benen ontwikkel je voornamelijk door compound oefeningen als de Squat en Deadlift. Toch is het ook nuttig om isolatieoefeningen te doen om de nadruk op bepaalde spieren of spiergroepen te leggen. Zo kun je de hamstrings aanspreken met de Leg Curl. Het trainen van de hamstrings zorgt…
Na het grote succes van onze Impact Whey winactie op de Voeding & Fitness Facebookpagina is het tijd voor een volgende review van een Myprotein supplement. Deze keer deel ik mijn ervaring met Myprotein BCAA poeder met jullie. De BCAA’s (Branched Chain Amino Acids) zijn Leucine, Isoleucine and Valine. Deze worden…
Ben jij al een tijdje bezig in de sportschool, maar vallen de resultaten een beetje tegen? Het kan zijn dat je wel ‘hard’ traint, maar dat je jouw lichaam niet genoeg prikkelt om zichzelf aan te passen. Hierdoor ga je minder resultaat zien dan jij graag zou willen. In eerdere…
Een post workout supplement voorziet je lichaam van alle stoffen die het nodig heeft om te herstellen na een zware (kracht)training. Voor iedereen die fanatiek aan fitness en krachttraining doet kan zo’n post-workout shake ideaal zijn om betere resultaten te behalen. Een mix van creatine, aminozuren, vitaminen- en mineralen en…
Wanneer je geen tijd of zin hebt om naar een sportschool te gaan, of wanneer je je gewoon niet echt op je gemak voelt tussen andere sportende mensen, kun je ervoor kiezen om thuis te fitnessen. Thuis trainen biedt veel vrijheid. Je kunt namelijk trainen wanneer je wilt, de muziek…
Grote spierballen, wie wil ze nou niet? Vooral mannelijke sporters zien gespierde armen als één van de belangrijkste onderdelen van krachtsport. Om de biceps zo goed mogelijk te ontwikkelen is het belangrijk om de anatomie van de biceps te kennen. Vervolgens is het van belang om de spieren zo optimaal…
