In onze nieuwe rubriek: ’10 vragen aan:…’ interviewen/bevragen wij (semi-)topsporters naar hun visie en mening over onderwerpen als voeding, supplementen gebruik en rust m.b.t. de topsport. Topsporters moeten goed in vorm zijn en blijven, maar hoe doen zij dit en hoe worden zij hierbij geholpen? Op deze manier krijgen we meer inzicht…
Wanneer ik lange school- of stagedag achter de rug heb en ’s avonds nog moet trainen merk ik dat ik vaak weinig energie heb. Op de bank blijven zitten spreekt mij dan vaak meer aan dan een intensieve krachttraining. Door een pre workout booster te gebruiken krijg ik meer energie…
Bijna iedereen drinkt wel eens een biertje, mixje of een glaasje wijn. Alcohol wordt vrijuit gebruikt door mensen van alle leeftijden. Bij een gezellig diner ‘hoort’ een drankje. Maar een overmatig gebruik van alcoholische dranken is niet erg gunstig voor de gezondheid. Wat doet het laten staan van alcohol met…
Als je aan het bulken bent (meer spiermassa opbouwen) is het belangrijk dat je meer calorieen binnenkrijgt dan je nodig hebt. Een weightgainer kan hierbij helpen. Er zijn verschillende weightgainers, de één is geschikt voor de mensen die echt moeilijk aankomen en leveren tot wel 1200 kcal, terwijl andere shakes…
Wanneer je veel sport en een actieve levensstijl hebt, heeft jouw lichaam meer eiwitten nodig. Eiwitten worden door ons lichaam onder andere gebruikt om cellen op te bouwen. Wanneer jij spiermassa wilt opbouwen of je spieren wilt behouden tijdens het droogtrainen is een verhoogde eiwitinname essentieel. Eiwit bestaat uit verschillende…
Brownies, wie is er niet gek op? Alle chocoladeliefhebbers snappen mij vast als ik zeg dat ik een lekkere brownie moeilijk kan weerstaan. Natuurlijk haal ik ze niet in huis, omdat ze niet echt in mijn gezonde voedingspatroon passen. Je kunt zelf gezonde brownies maken zodat je schuldvrij kunt genieten…
De Dumbbell Press, ook wel bekend als Dumbbell Chest Press, is een fitness oefening die zich voornamelijk richt op de borstspieren. Ook de triceps en schouderspieren worden aangesproken wanneer je deze dumbbell oefening doet. Qua uitvoering lijkt de Dumbbell Press heel erg op de Bench Press. Het grote verschil is…
De dagen worden steeds korter en de zon laat zich steeds minder zien. Velen van ons gaan ’s ochtends in het donker naar hun werk en gaan ook in het donker weer terug naar huis. Hoewel de winterperiode ook vele leuke dingen met zich meebrengt, zoals de gezellige feestdagen en…
Eiwitrepen zijn handig voor onderweg. Zit jij lang in de trein of bus naar school of je werk? Dan kan het lastig zijn om voldoende te eten en daarbij ook genoeg eiwitten binnen te krijgen. Zo’n eiwitreep neem je gemakkelijk mee in de tas en kun je eten wanneer je…
Je ziet de laatste tijd enorm veel afslankrecepten en gezonde baksels voorbij komen. Natuurlijk is het goed om gezonde en lekkere recepten te proberen, maar ik vind dat alles wel erg gericht is op low carb, low calorie en afvallen in het algemeen. Het is winter mensen… de periode waarin…
