‘’Hoe word ik personal trainer, waar moet ik rekening mee houden en hoe word ik dan succesvol?’’ Als je bovenmatig geïnteresseerd bent in fitness, voeding en een gebalanceerde levensstijl heb je jezelf deze vraag vast wel eens gesteld. Mogelijk heb je al een baan en overweeg je een carrière switch.…
Wil jij je biceps trainen en ben je op zoek naar nieuwe uitdagende oefeningen? Dan is de Incline Biceps Curl een goede oefening om toe te voegen aan je workout. Door iets naar achter te liggen op een bankje vergroot je de range of motion (ROM). Door deze grotere beweging…
Wil je spiermassa opbouwen of juist vet verliezen? Dan is de juiste voeding enorm belangrijk. Bijna elke sporter is zich wel bewust van het belang van een gezond eetpatroon. Maar helaas heb je niet altijd de mogelijkheid om een complete en gezonde maaltijd te nuttigen. Schiet het koken er wel…
Dunner wordend haar, grotere inhammen, je haargrens die steeds verder naar achter verdwijnt. Veel mannen krijgen in hun leven te maken met kaalheid. Ongeveer 70% van de mannen wordt uiteindelijk kaal. Hiervan krijgt 25% daar al mee te maken voor de leeftijd van 30 jaar. Vroeg kaal worden is hartstikke…
Elke sporter neemt wel eens een eiwitshake. Zo’n proteïne shake is namelijk een makkelijke manier om wat extra eiwitten binnen te krijgen. Die heeft je lichaam hard nodig na een zware krachttraining. Dit kun je doen door de whey of ander soort eiwit te mengen met bijvoorbeeld melk of water.…
In de zoektocht naar je ideale streefgewicht, sportprestaties of superfiguur vervult het doen van metingen vaak een belangrijke rol. Verder geeft het ook een goede indicatie van hoe gezond je bent. Nu zijn er natuurlijk verschillende manieren om dit te doen. Je vetpercentage meten is een essentiële factor om te…
Tegenwoordig gebruiken steeds meer mensen hennepolie. Het goedje wordt steeds populairder en wordt door veel mensen gezien als wondermiddel. Zo zou het veel positieve effecten op de gezondheid hebben, bijdragen aan een betere huid en sterker haar en zelfs de sportprestaties kunnen verbeteren. Maar is hennepolie gezond? En welke stoffen…
Havermout is een goede bron van complexe koolhydraten. Deze complexe koolhydraten worden langzaam opgenomen in je darmen en zorgen daarom voor een minder steile bloedsuikerpiek [1]. Bovendien geven ze een langer verzadigd gevoel, waardoor je makkelijker je gezonde eetpatroon volhoudt. Met havermout en muesli kun je deze heerlijke havermoutkoekjes maken.…
Veel mensen trainen hun benen niet consequent genoeg. Kuiten trainen ‘vergeten’ ze nog vaker. Dat is jammer, want sterke kuiten zorgen er voor dat je lichaam in balans is. Bovendien helpen sterke kuitspieren bij andere sporten. Zo kun je explosiever aanzetten of hoger springen. De Donkey Calf Raise is een…
Wil jij graag aankomen in gewicht of meer spiermassa opbouwen? Dan is het belangrijk dat je dagelijks meer calorieën binnenkrijgt dan je lichaam verbruikt. Soms lukt dit niet even makkelijk en op die dagen kan een weightgainer handig zijn. Weightgainers kun je vergelijken met eiwitshakes, maar naast eiwitten bieden deze…
