Bijgewerkt op 23 december 2022 door Marvin
Wellicht heb je wel eens eerder een quesadilla gegeten. Eigenlijk is dit gewoon een tosti maar dan gemaakt van 2 wraps. Eerder hebben wij al eens een tonijn quesadilla recept gedeeld. Dit keer hebben we een heerlijke quesadilla gemaakt met Spaanse ham, mozzarella en wat groente. Benieuwd naar ons ham quesadilla recept? Lees snel verder, want hieronder delen we de bereidingswijze, ingrediënten en voedingswaarden!
Ingredienten ham quesadillas
Wil jij dit recept voor quesadillas met ham zelf proberen? Dan heb je de onderstaande ingrediënten nodig.
- 80 gram Jamon Curado (spaanse ham)
- 2 volkoren wraps
- 2 tomaten
- 50 gram geraspte mozzarella
- ½ rode ui
- 1 bosui
Ham quesadilla recept maken
Dit ham quesadilla recept is eenvoudig te maken. Volg het stappenplan hieronder voor de juiste bereidingswijze.
- Snijd allereerst de tomaat in partjes. Verwijder vervolgens de zaadjes van de tomaat door het binnenste weg te snijden. Zo voorkom je dat de quesadilla te vochtig wordt.
- Snipper de rode ui en snijd de bosui in dunnen ringetjes.
- Voeg de rode ui, bosui, tomaat en de geraspte mozzarella bij elkaar in een schaaltje.
- Beleg nu 1 wrap met de Spaanse ham. Verdeel hier overheen het mengsel van stap 3. Leg de andere wrap hier weer bovenop, druk dit een beetje aan.
- Verwarm een koekenpan op middelhoog vuur en doe hier wat olijfolie in. Bak nu de quesadilla aan beiden kanten mooi goudbruin. Wees voorzichtig bij het omdraaien!
Eet smakelijk!
Voedingswaarden quesadilla met ham
Benieuwd naar de voedingswaarden van dit ham quesadilla recept? Dit gezonde recept bevat weinig suikers en relatief weinig verzadigde vetten. Wel zit er 45 gram eiwit in, dus perfect om je dagelijkse eiwitbehoefte te halen.
| Energie | 593 kcal |
| Eiwitten | 45 gram |
| Koolhydraten | 47 gram |
| Waarvan suikers | 3 gram |
| Vetten | 24 gram |
| Waarvan verzadigd | 9,8 gram |
Meer fitness recepten
Bij Voeding-en-fitness.nl delen we graag gezonde fitness recepten met je. Naast dit ham quesadilla recept kun je meer gerechten proberen. Wat dacht je bijvoorbeeld van deze gezonde Chicken Tenders, dit gezonde tosti recept of deze eiwitpannenkoeken met pistache vulling. Heb jij ons quesadilla recept gemaakt? Deel jouw ervaring in een reactie!
- Testosteron tekort: oorzaken & symptomen - 16 april 2024
- PhenQ Meal Shake review & ervaringen - 11 april 2024
- Plantaardige eiwitten: alles wat je moet weten over plantaardig eiwit - 4 april 2024
Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd? Op Voeding-en-fitness.nl vind je elke week een nieuw lekker en gezond recept. Het eerste Recept van de Week is Lees blog
Vis is goed voor je! Vis bevat namelijk gezonde vetten en de broodnodige eiwitten. Bovendien is een goed bereid stukje vis erg lekker! Ben jij Lees blog
Zin in een lekker tussendoortje, maar geen idee wat je nu weer moet eten? Probeer eens deze gezonde aardbeiensmoothie met magere melk en magere yoghurt. Lees blog
Ken je die dagen? Die dagen waarop je simpelweg geen zin hebt om een uur lang in de keuken te staan voor je warme hap. Lees blog
Wat een heerlijkheid! Ik vroeg mij al af wat er in quesadilla zit verwerkt. Heerlijke tosti en zo makkelijk he?
Inderdaad een lekker én makkelijk recept. Leuk ter afwisseling van je normale tosti! ;)