Bijgewerkt op 7 oktober 2023 door Marvin
Zin in een lekker ontbijtje? Dan is dit gezonde recept perfect voor jou. Heerlijke wentelteefjes van volkorenbrood met kersenjam zonder toegevoegde suikers. Het recept is vrij makkelijk en daarom ideaal om te maken in de ochtend. Op zo’n relaxte zondagochtend heb je wel eens zin in een lekker ontbijt.
Maar wil je toch een beetje op je voeding letten? Dit gezonde wentelteefjes recept bevat slechts 3 gram suiker en levert ook nog eens 15 gram eiwit. Klinkt goed toch? Hieronder lees je precies hoe je jouw wentelteef-ontbijtje eenvoudig kunt klaarmaken. Geniet ervan!
Ingrediënten voor dit wentelteefjes recept
Wil jij dit recept voor gezonde wentelteefjes maken? Dan heb je de onderstaande producten nodig.
- 2 volkoren boterhammen
- 1 ei
- 50 ml melk
- 2 el kaneel
- 1 el stevia
- Zout
- 50 gram smart fruit spread, cherry smaak
Bereidingswijze gezonde wentelteefjes recept
Zelf thuis dit gezonde wentelteefjes recept maken? Volg de stappen hieronder en zet dit heerlijke ontbijtje snel op tafel.
- Meng in een diep bord het ei met de melk, kaneel, stevia en een klein beetje zout. Zorg dat alles helemaal goed door elkaar gemengd is en er geen klontjes ontstaan.
- Zet een pan op hoog vuur en laat deze goed warm worden. Doe er vervolgens een klein beetje olijfolie in.
- Haal de boterhammen door het ei mengsel en zorg er voor dat ze er helemaal onder zitten, er blijft geen droog stukje brood over.
- Leg vervolgens de boterhammen in de pan. Bak ze aan beide kanten mooi goudbruin.
- Serveer de wentelteefjes vervolgens met de heerlijke kersen jam!
Voedingswaarden voor het hele recept
- Calorieën: 329 kcal
- Koolhydraten: 62 gram
- Suikers 3 gram
- Vetten: 6 gram
- Verzadigd: 2,1 gram
- Eiwitten: 15 gram
Gezonde fitness recepten
Op Voeding-en-fitness.nl deel ik graag lekkere en gezonde recepten met je. Het kan soms best lastig zijn om een verantwoorde maaltijd op tafel te zetten. Daarom hoop ik dat je inspiratie haalt uit de receptjes op deze website. Wat dacht je bijvoorbeeld van deze American Protein Pancakes, Red Fruit Fluff of Gezonde Burrito met Kip? Heb jij een lekker receptje? Deel hem dan in een reactie!
- Testosteron tekort: oorzaken & symptomen - 16 april 2024
- PhenQ Meal Shake review & ervaringen - 11 april 2024
- Plantaardige eiwitten: alles wat je moet weten over plantaardig eiwit - 4 april 2024
Biefstuk is een uitstekende bron van eiwitten en daarnaast is het ook nog eens vrij mager vlees! Dit heerlijke recept met dungesneden biefstuk bevat dan Lees blog
Als je ooit eens in Griekenland bent geweest heb je vast wel eens tzatziki gegeten. Dit wordt dan ook vaak geserveerd bij onder andere een Lees blog
Zoals jullie misschien wel weten zijn Marvin en Lennard beide Indo. Dat betekent dat ze allebei Indisch bloed hebben en natuurlijk erg veel van (Indisch) Lees blog
Op Voeding-en-fitness.nl deel ik graag lekkere en gezonde recepten. Soms een gezond ontbijtje, dan weer een verantwoorde avondmaaltijd. En dit keer deel ik een heerlijk Lees blog
