Bijgewerkt op 6 april 2024 door Marvin
Heb jij zin in een lekkere snack, maar geen zin om heel ongezond te doen? Kant-en-klare brownies, of brownies die je zelf kunt maken uit een pakje bevatten vaak veel verzadigde vetten en toegevoegde suikers. Daarom hebben wij nu een lekker recept voor je! Met dit gezonde recept maak je namelijk verantwoorde brownies, met chocolade en dadels. Ze zijn niet alleen heel lekker, maar ze bevatten ook nog eens veel eiwitten.
Bovendien zit er geen toegevoegd suiker in deze gezonde brownie. De vetten zijn voor een groot deel onverzadigd, wat natuurlijk ook een mooi pluspunt is. Wil je weten hoe je deze healthy snack kunt maken? Volg dan hieronder het gezonde chocolade brownies recept van Voeding-en-fitness.nl!
Ingrediënten voor 8 chocolade-dadel brownies
Voor dit gezonde chocolade brownies recept heb je de volgende ingrediënten nodig.
- 125 gram ontpitte dadels
- 50 gram walnoten
- 40 gram vanille whey
- 15 gram cacao (zoals de Pure Cacao van Body & Fit)
- 10 ml olijfolie
- Keukenmachine
- 1 bakvorm
- bakpapier
Gezonde chocolade brownies recept
Volg de onderstaande stappen om jouw eigen heerlijke brownie met chocolade en dadels te maken.
- Snijd de ontpitte dadels in kleine stukjes.
- Voeg deze samen met de walnoten, het eiwitpoeder en de cacao in een keukenmachine en meng alles goed door elkaar.
- Tijdens het mixen voeg je de olijfolie toe.
- Doe het mengsel vervolgens in een bakvorm met papier en plaats deze in de vriezer.
- Laat de brownies ongeveer een uur harden in het vriesvak.
- Haal het geheel uit de bakvorm en verdeel deze in 8 stukken.
Voedingswaarden van deze gezonde brownies
Deze 8 gezonde chocolade brownies bevatten in totaal de volgende voedingswaarden:
- Energie = 1010 kcal
- Eiwitten = 45 gram
- Koolhydraten = 95 gram (waarvan 88 gram suikers)
- Vetten = 46 gram (waarvan 4,1 gram verzadigd)
Meer gezonde chocolade recepten
Ben jij ook zo gek op chocolade? Op Voeding-en-fitness.nl delen we graag lekkere en gezonde recepten. Daarom hebben we natuurlijk meer chocolade recepten. Zoals deze gevulde flensjes met chocolade, oreo pancakes en lactosevrije brownies! Laat ook vooral weten wat jij van deze gezonde brownies vindt!
Wil jij een keukenmachine kopen?
Bij dit recept is het handig om een goede keukenmachine of mixer te hebben. Hieronder hebben we onze aanraders voor je geselecteerd.
- Testosteron tekort: oorzaken & symptomen - 16 april 2024
- PhenQ Meal Shake review & ervaringen - 11 april 2024
- Plantaardige eiwitten: alles wat je moet weten over plantaardig eiwit - 4 april 2024
Everyone loves brownies! Toch? Die heerlijke zoete smaak en lekkere bite vol met chocolade. Veel mensen (oké, voornamelijk vrouwen) kunnen ’s nachts wakker gemaakt worden Lees blog
Gek op chocolade? Check! Gek op banaan? Check! Gek op pannenkoeken? Check! Nou dan is dit recept een geschenk uit de hemel. We hebben namelijk Lees blog
Wat is er nu leuker dan op een luie zondagmiddag een lekkere taart te bakken? Helaas bevatten de meeste recepten voor cakes en taarten een Lees blog
In een eerdere blog hebben we de Milka Oreo Kinder Bueno Nutella Cheesecake met jullie gedeeld. Natuurlijk was dat geen gezonde taart, maar voor een Lees blog
