Wil je gezonder gaan leven? Bezig met afvallen of juist opbouwen van spiermassa? Dan is het belangrijk dat je gezond gaat eten. Voeding is erg belangrijk bij het bereiken van je sportieve doelstellingen. Maar ik snap best dat je niet altijd inspiratie hebt voor gezonde maar ook lekkere gerechten. Daar wil ik je graag bij helpen. Daarom deel ik op Voeding-en-fitness.nl graag fitness recepten met je. Rijk aan eiwitten, weinig suikers en de juiste onverzadigde vetten. Op zoek naar een gezond receptje? Bekijk dan mijn rubriek ‘Recept van de Week’ en check de gezonde recepten voor ontbijt, lunch en diner… maar ook voor toetjes en tussendoortjes!
Check hier alle blogs over gezonde recepten. Zoals dit recept voor American Protein Pancakes, deze gezonde wentelteefjes of dit eiwit pizza recept. Wil jij een gezond recept met ons delen? Stuur een berichtje en ik plaats je recept op Voeding-en-fitness.nl!
Wellicht heb je wel eens eerder een quesadilla gegeten. Eigenlijk is dit gewoon een tosti maar dan gemaakt van 2 wraps. Eerder hebben wij al eens een tonijn quesadilla recept gedeeld. Dit keer hebben we een heerlijke quesadilla gemaakt met Spaanse ham, mozzarella en wat groente. Benieuwd naar ons ham…
Wie houdt er nou niet van een paar goeie stukjes kip? Waarschijnlijk ken je de Chicken Tenders, Chicken Strips of kipvingers van de McDonalds of KFC wel. Heel erg lekker, maar natuurlijk niet echt gezond. Ons gezonde Chicken Tenders recept is dan een betere optie. Boordevol eiwitten en weinig vet…
Wil jij een gezond recept maken, maar heb je weinig tijd om uitgebreid te koken? Pasta is een maaltijd die je relatief snel op tafel kan hebben staan en ook nog eens bomvol goede voedingswaarden zit. Helemaal als je dit snelle pasta met kipgehaktballen recept volgt. Met maar liefst 60…
Heb jij zin een frietje, maar probeer je wel aan je dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen? Dan is dit recept echt iets voor jou. Loaded Fries is een heerlijke maaltijd die je op allerlei verschillende manieren kunt bereiden. Vaak wordt er aan dit gerecht heel veel kaas toegevoegd, waardoor je veel…
Eet jij wel eens zoete aardappel? Het is een bron van vezels en smaakt ook nog eens heel anders dan een gewone aardappel. Samen met avocado en kikkererwten is dit gerecht een bron van gezonde voedingsstoffen! Daarom hebben we op Voeding-en-fitness.nl dit zoete aardappel recept met avocado en kikkererwten voor…
Een broodje ei of toch een tosti. Beide gerechten zijn lekker en kun je zo (on)gezond maken als je zelf wil. Maar wat als je deze recepten zou kunnen combineren? Vandaag hebben we een receptje van een tosti met daarin een gebakken eitje! Een tosti is namelijk niet ongezonder dan…
We krijgen er geen genoeg van: pannenkoeken. Ontbijt, lunch, avondeten of als tussendoortje. Je kunt het zo gek nog niet verzinnen. Vandaag hebben we een gezond receptje wat ideaal is als lunch. Met gebakken (warme) appel en kaneel. Daarnaast bevatten deze Sport Pancakes ook nog eens extra veel eiwitten! Wil…
De meeste sporters hebben vaak behoefte aan maaltijden met veel vezels, veel eiwit, weinig suikers en weinig (verzadigd) vet. Maar ook wanneer je gewoon je eetpatroon iets gezonder wilt maken zijn dit belangrijke factoren. Kun jij wel wat inspiratie voor gezonde recepten gebruiken? Nou dan hebben wij goed nieuws, dit…
Zoals sommigen van jullie misschien wel weten hebben zowel Marvin als Lennard Indisch bloed. Bij de Indische cultuur hoort lekker eten. In deze keuken wordt er ook veel vegetarisch gegeten. Zo zijn er Indische recepten met tahoe (ofwel tofu) die lekker en gezond zijn. Ons Sambal Goreng Tahoe recept is een…
Elke dag is wel een mooie dag voor pannenkoeken! Ze zijn zo makkelijk te bereiden en tegenwoordig ook erg gezond te eten. Met hartig beleg of juist met zoetigheid. Vroeger aten wij ze altijd met suiker of siroop. Uiteraard is dit niet helemaal gezond. Daarom hebben we nu een gezond…
