Een goede balans tussen voeding, sporten en herstel is enorm belangrijk voor het behalen van jouw doelen. Of je nu meer spiermassa wilt opbouwen, je vetpercentage wilt verlagen of gewoon wat fitter en energieker wilt worden. Een gezond en gevarieerd eetpatroon is een must. Helaas worden er veel fabels op het internet verspreid. Het lijkt haast wel of iedereen met enige ervaring in de sportschool zichzelf tegenwoordig voedingsexpert of leefstijlcoach noemt. Op Voeding-en-fitness.nl wil ik jou de waarheid bieden als het gaat om gezond eten. In mijn voeding blogs koppel ik wetenschappelijk onderzoek aan mijn ervaring als Voedingsadviseur. Ik help jou graag op weg naar een gezond en evenwichtig voedingspatroon!
Bekijk hieronder alle blogs met voedingsadviezen en gezonde recepten. Heb jij een specifiek onderwerp waar je meer over wilt weten? Stuur mij een berichtje en ik geef je graag mijn advies. Heb jij een lekker en gezond recept dat je met ons wilt delen? Ook dan kun je altijd even een berichtje sturen!
Zin in een lekker ontbijtje? Dan is dit gezonde recept perfect voor jou. Heerlijke wentelteefjes van volkorenbrood met kersenjam zonder toegevoegde suikers. Het recept is vrij makkelijk en daarom ideaal om te maken in de ochtend. Op zo’n relaxte zondagochtend heb je wel eens zin in een lekker ontbijt. Maar…
Ik ben gek op fluffy pancakes. Door eiwitten op te kloppen kun je zelf heel makkelijk luchtige pannenkoekjes maken. Wil je nog meer gemak? Met de American Protein Pancake Mix van Body & Fitshop maak je in een handomdraai luchtige pannenkoeken. Bovendien bevat deze pannenkoekenmix 32,7 gram eiwit per 100…
De afgelopen week is het verschrikkelijk heet geweest in Nederland. Op zoek wat naar lekkere verkoeling kwam ik bij dit recept voor een Red Fruit Fluff. Een fluff is een soort luchtig ijsje. Lekker makkelijk te maken, weinig calorieën (bereken hier je dagelijkse caloriebehoefte) en toch vult het erg goed!…
Soms heb je wel eens zin in zoetigheid. Maar wat ga je dan eten? Voor dat probleem hebben wij nu een prima oplossing, namelijk dit recept! Een tosti met banaan en chocolade. Die combinatie doet het uiteraard altijd goed. We hebben ook nog wat hüttenkäse toegevoegd omdat dit samen erg…
Zoals je misschien wel terug kunt vinden in onze gezonde recepten houden wij erg veel van pizza. Nu heeft Body & Fit de ideale pizzamix waar amper koolhydraten in zitten en juist extra veel eiwitten. Met deze mix hebben we onlangs al eens een heerlijk pizzaatje gemaakt. Vandaag hebben we…
Een broodje zalm doet het altijd goed. Vandaag hebben we heerlijke toast met wat salade en stukjes gerookte zalm. Heerlijk met een sausje van Griekse yoghurt en dille. Weet jij nog niet wat je moet eten vandaag? Probeer dan zeker eens dit recept. Boordevol met de juist voedingstoffen! Zo bevat…
De lente is alweer even bezig en de eerste zomerse dagen zijn dit jaar al geweest. Met lekker weer doet een verkoelend drankje het altijd wel goed. Wil je nou eens zelf een verkoelend drankje maken die zo goed als geen calorieën bevat? Probeer dan eens dit recept voor zelfgemaakte…
Zoals jullie misschien wel weten zijn Marvin en Lennard beide Indo. Dat betekent dat ze allebei Indisch bloed hebben en natuurlijk erg veel van (Indisch) eten houden. Vandaag hebben we een receptje voor jullie dat is geïnspireerd op de Indische keuken, maar dan natuurlijk wel nét iets gezonder. We hebben…
Koffie is één van de meest gedronken dranken in heel de wereld. Koffie bestaat uit water en de gedroogde en gebrande zaden van de koffieplant. Omdat koffie de stimulerende stof cafeïne bevat wordt het vaak gedronken om meer energie te krijgen. Inkakmomentje op het werk? Dan grijpen veel mensen naar…
Vandaag hebben we weer een lekker en gezond recept voor je. Dit keer zijn we op de Mexicaanse tour. We gaan namelijk burrito’s met kip, groenten en homemade knoflooksaus maken. Door ons recept te volgen maak je deze maaltijd niet alleen lekker, maar ook nog eens eiwitrijk en perfect voor…
