Een goede balans tussen voeding, sporten en herstel is enorm belangrijk voor het behalen van jouw doelen. Of je nu meer spiermassa wilt opbouwen, je vetpercentage wilt verlagen of gewoon wat fitter en energieker wilt worden. Een gezond en gevarieerd eetpatroon is een must. Helaas worden er veel fabels op het internet verspreid. Het lijkt haast wel of iedereen met enige ervaring in de sportschool zichzelf tegenwoordig voedingsexpert of leefstijlcoach noemt. Op Voeding-en-fitness.nl wil ik jou de waarheid bieden als het gaat om gezond eten. In mijn voeding blogs koppel ik wetenschappelijk onderzoek aan mijn ervaring als Voedingsadviseur. Ik help jou graag op weg naar een gezond en evenwichtig voedingspatroon!
Bekijk hieronder alle blogs met voedingsadviezen en gezonde recepten. Heb jij een specifiek onderwerp waar je meer over wilt weten? Stuur mij een berichtje en ik geef je graag mijn advies. Heb jij een lekker en gezond recept dat je met ons wilt delen? Ook dan kun je altijd even een berichtje sturen!
Er zijn enorm veel feiten en fabels te vinden over voeding, krachttraining en supplementen. Het internet staat vol met informatie over voeding, maar niet alles is waar of wordt helder uitgelegd. Hierdoor zijn in de afgelopen jaren flink wat fabels ontstaan over voeding. Helaas nemen (beginnende) sporters deze leugens aan…
SNAAAAAACKS! Heb jij ook soms zo’n zin in chips? Maar laat je de zakken chips uit de supermarkt verstandig in de schappen liggen? De Protein Chips van Body & Fit zijn een heerlijke eiwitbron. Lekker van smaak en goed qua structuur. Wil je ze nou eens met een dipje eten?…
Ham en meloen is een welbekende combinatie. Vaak wordt het als Tapas gegeten in Spanje, maar ook hier in Nederland is het populair. Je kunt er van alles mee doen, zo ook als beleg gebruiken op een wrap. In combinatie met wat balsamico is dit erg lekker! Van ham wordt…
Wist je dat een stuk varkenshaas hele goede voedingswaarden heeft? Deze bevat namelijk erg veel eiwitten en geen koolhydraten en suikers. Eiwitten zijn belangrijk voor sporters omdat ze bijdragen aan het herstel van spiermassa na een zware training. Daarmee is varkenshaas een lekker alternatief voor een stukje kip of biefstuk.…
Tegenwoordig werken we een stuk meer thuis dan vroeger. Als je dit doet zal je vast hebben gemerkt dat het een stuk lastiger is om al die lekkere verleidingen te weerstaan die je thuis hebt liggen. Natuurlijk kan het ook het geval zijn dat je nu thuis zit omdat je…
Een frittata komt van origine uit Italië en werd daar gemaakt van restjes, zoals de pasta’s en groenten die over bleven. Uiteraard kun je je frittata zo maken als je zelf maar wil. Vandaag hebben we op Voeding-en-fitness.nl een prei frittata gemaakt met gerookte zalm, zongedroogde tomaatjes en balsamico azijn.…
Ben je toe aan een lekkere snack waar ook nog eens genoeg eiwitten in zit? Dan zijn deze crackers met carpaccio ideaal! Lekker gemakkelijk te maken en onwijs lekker. Je kunt deze crackers natuurlijk voor jezelf maken. Maar hoe leuk is het om deze luxe traktatie op tafel te zetten…
Op 10 maar 2024 is de ramadan voor moslims begonnen. Tijdens deze vastenmaand zullen zij niet eten en drinken tussen zonsopkomst en zonsondergang. Een hele beproeving natuurlijk, vooral wanneer je gewend bent om een sportieve levensstijl te volgen. Ga jij normaal meerdere keren per week naar de sportschool om aan…
Op sommige momenten lukt het niet om je normale sportritme te volgen en veel sporters zijn dan bang om hun spiermassa te verliezen. Hier heb je natuurlijk hard voor gewerkt en veel tijd en energie ingestoken, dus het zou jammer zijn als je nu een deel verliest door zo’n situatie.…
De zon begint af en toe weer een beetje te schijnen en soms loopt de temperatuur alweer lekker op. Voor ons is dat weer een teken om heerlijke ‘zomerse’ shakes te maken. Zo hebben we eerder al 8 lekkere eiwitshake recepten gedeeld. Perfect voor sporters, want de eiwitten worden gebruikt…
