Categorie: Voeding
Een goede balans tussen voeding, sporten en herstel is enorm belangrijk voor het behalen van jouw doelen. Of je nu meer spiermassa wilt opbouwen, je vetpercentage wilt verlagen of gewoon wat fitter en energieker wilt worden. Een gezond en gevarieerd eetpatroon is een must. Helaas worden er veel fabels op het internet verspreid. Het lijkt haast wel of iedereen met enige ervaring in de sportschool zichzelf tegenwoordig voedingsexpert of leefstijlcoach noemt. Op Voeding-en-fitness.nl wil ik jou de waarheid bieden als het gaat om gezond eten. In mijn voeding blogs koppel ik wetenschappelijk onderzoek aan mijn ervaring als Voedingsadviseur. Ik help jou graag op weg naar een gezond en evenwichtig voedingspatroon!
Alle voeding blogs
Bekijk hieronder alle blogs met voedingsadviezen en gezonde recepten. Heb jij een specifiek onderwerp waar je meer over wilt weten? Stuur mij een berichtje en ik geef je graag mijn advies. Heb jij een lekker en gezond recept dat je met ons wilt delen? Ook dan kun je altijd even een berichtje sturen!
Gezond broodje hamburger recept
![gezond broodje hamburger](https://voeding-en-fitness.nl/wordpress/wp-content/uploads/2015/03/gezond-broodje-hamburger-150x150.jpg?x63636)
De meesten van ons kunnen een lekker broodje hamburger wel waarderen. Helaas wordt deze vaak bij 1 van de bekende fastfoodketens gehaald. Deze hamburgers voorzien ons natuurlijk niet van de juiste voedingsstoffen, maar bieden ons eerder een teveel aan verzadigde- en transvetzuren. Omdat iedereen toch af en toe wel eens…
Groene smoothie met komkommer, kwark en spinazie
![Groene smoothie](https://voeding-en-fitness.nl/wordpress/wp-content/uploads/2015/02/groene-smoothie-82x150.jpg?x63636)
Groene smoothies, een nieuwe trend onder de health fanaten. Deze shakes, bestaande uit een combinatie tussen verschillende groentes en soorten fruit, winnen aan populariteit. Eerlijk gezegd ben ik zelf nog geen smoothie verslaafde, maar ik wilde dit toch eens proberen. In plaats van mijn rijstwafels met kipfilet heb ik vanmiddag…
Is yoghurt gezond?
Groeihormoon verhogen met voeding
![Groeihormoon verhogen met voeding](https://voeding-en-fitness.nl/wordpress/wp-content/uploads/2015/01/groeihormoon-verhogen-200x150.gif?x63636)
Groeihormoon is een spiermassabouwend hormoon in ons bloed. Dit groeihormoon (ook wel bekend als GH of HGH (human growth hormone) wordt aangemaakt in de hypofysevoorkwab. De belangrijkste functie van ons groeihormoon is het stimuleren van de productie en afgifte van groeifactoren. Simpel gesteld zorgt een verhoogde afgifte van groeihormoon voor…
Kipsalon: ons gezonde kapsalon recept
![Gezonde kapsalon recept](https://voeding-en-fitness.nl/wordpress/wp-content/uploads/2014/12/gezonde-kapsalon-225x150.jpg?x63636)
Smaak is natuurlijk heel verschillend, maar ik ken weinig mensen die niet van een kapsalon houden! De in 2003 uitgevonden kapsalon is tegenwoordig immens populair. Helaas is een normale kapsalon van de turk een echte caloriebom, met zo’n 1800 kcal. Wil jij toch eens lekker genieten van een heerlijke kapsalon?…
De functie van eiwitten in ons lichaam
![functie van eiwitten](https://voeding-en-fitness.nl/wordpress/wp-content/uploads/2014/12/functie-van-eiwitten-202x150.jpg?x63636)
Er wordt veel gezegd en geschreven over eiwitten. Iedereen die aan fitness of krachttraining doet krijgt te maken met eiwitten. Er zijn talloze beweringen over de functie van eiwitten, de hoeveelheid eiwit die je binnen moet krijgen en de timing van het nuttigen van eiwitten. Ook de vraag of eiwitshakes…
Gezond en lekker ontbijtshake recept
![ontbijtshake](https://voeding-en-fitness.nl/wordpress/wp-content/uploads/2014/11/ontbijtshake-175x150.jpg?x63636)
Het ontbijt is misschien wel de belangrijkste maaltijd van de dag. Na je nachtrust brengt een gezond en gebalanceerd ontbijt je stofwisseling weer op gang en zorgt het direct voor de broodnodige voedingsstoffen. Bovendien krijg je door een goed ontbijt de energie binnen die je nodig hebt om goed te…