Een goede balans tussen voeding, sporten en herstel is enorm belangrijk voor het behalen van jouw doelen. Of je nu meer spiermassa wilt opbouwen, je vetpercentage wilt verlagen of gewoon wat fitter en energieker wilt worden. Een gezond en gevarieerd eetpatroon is een must. Helaas worden er veel fabels op het internet verspreid. Het lijkt haast wel of iedereen met enige ervaring in de sportschool zichzelf tegenwoordig voedingsexpert of leefstijlcoach noemt. Op Voeding-en-fitness.nl wil ik jou de waarheid bieden als het gaat om gezond eten. In mijn voeding blogs koppel ik wetenschappelijk onderzoek aan mijn ervaring als Voedingsadviseur. Ik help jou graag op weg naar een gezond en evenwichtig voedingspatroon!
Bekijk hieronder alle blogs met voedingsadviezen en gezonde recepten. Heb jij een specifiek onderwerp waar je meer over wilt weten? Stuur mij een berichtje en ik geef je graag mijn advies. Heb jij een lekker en gezond recept dat je met ons wilt delen? Ook dan kun je altijd even een berichtje sturen!
Koffie is één van de meest gedronken dranken in heel de wereld. Koffie bestaat uit water en de gedroogde en gebrande zaden van de koffieplant. Omdat koffie de stimulerende stof cafeïne bevat wordt het vaak gedronken om meer energie te krijgen. Inkakmomentje op het werk? Dan grijpen veel mensen naar…
Vandaag hebben we weer een lekker en gezond recept voor je. Dit keer zijn we op de Mexicaanse tour. We gaan namelijk burrito’s met kip, groenten en homemade knoflooksaus maken. Door ons recept te volgen maak je deze maaltijd niet alleen lekker, maar ook nog eens eiwitrijk en perfect voor…
We hebben een druk leven. Naast werk of studie proberen we tijd te maken om vaker te gaan sporten, leuke dingen te doen én ons sociale leven op peil te houden. Oh en er moet natuurlijk ook nog geslapen worden. Je zou bijna denken dat er geen tijd meer is…
Op Voeding-en-fitness.nl hebben we al een aantal pizza recepten met jullie gedeeld. Zoals deze pizza met gerookte kip en feta, onze vegan pizza en dit recept voor gezonde pizza. Van pizza krijgen veel mensen nu eenmaal nooit genoeg. Vind jij pizza ook zo lekker? Nou wij in ieder geval wel!…
Hoewel het voor sommigen nog steeds een taboe is, wil ik eetstoornissen graag meer bespreekbaar maken. Ook in Nederland lijden veel mensen aan een eetverslaving. We spreken van een eetverslaving, eetstoornis of eetprobleem wanneer je een ongezonde relatie met voeding hebt. Er zijn diverse aandoeningen waarbij iemand obsessief met zijn…
Inspiratie nodig voor een gezond recept? Onlangs hebben we een lekker receptje gedeeld met gepofte quinoa en Griekse yoghurt. Vandaag gebruiken we opnieuw quinoa, maar dit keer koken we het. We voegen er wat lekkere ingrediënten aan toe en maken er een overheerlijke Vegan Quinoa Bowl van! Uiteraard kun je…
We hebben allemaal het nieuws van de laatste Prinsjesdag wel gehoord; in 2024 gaan de vaste lasten een stuk omhoog. Voor een gezin zo’n €500 (een alleenstaande gemiddeld €260). Dit heeft te maken met de toenemende belasting op energie en natuurlijk de stijgende kosten van de Ziektekostenverzekering. In deze blog…
Eet jij wel eens quinoa? Vaak wordt het gegeten in een salade of als vervanger van bijvoorbeeld rijst of couscous. Maar wist je dat je het ook gepoft kunt eten? Je kunt het kant-en-klaar gepoft kopen. Maar je kunt het ook zelf poffen, wat natuurlijk veel leuker is. Eet het…
Leucine is één van de drie aminozuren die we kennen onder de naam BCAA’s. Samen met isoleucine en valine wordt dit aminozuur vaak gebruikt door sporters om het spierherstel te verbeteren. L-leucine, L-isoleucine en L-valine behoren tot de essentiële aminozuren en noemen we Branched Chain Amino Acids (oftewel vertakte aminozuren).…
Op Voeding-en-fitness.nl deel ik graag lekkere en gezonde recepten. Soms een gezond ontbijtje, dan weer een verantwoorde avondmaaltijd. En dit keer deel ik een heerlijk lunch-recept met jullie. Een broodje omelet is altijd een uitstekende lunch toch? Lekker veel eiwitten, wat vet en als je een volkoren broodje gebruikt ook…
