Een goede balans tussen voeding, sporten en herstel is enorm belangrijk voor het behalen van jouw doelen. Of je nu meer spiermassa wilt opbouwen, je vetpercentage wilt verlagen of gewoon wat fitter en energieker wilt worden. Een gezond en gevarieerd eetpatroon is een must. Helaas worden er veel fabels op het internet verspreid. Het lijkt haast wel of iedereen met enige ervaring in de sportschool zichzelf tegenwoordig voedingsexpert of leefstijlcoach noemt. Op Voeding-en-fitness.nl wil ik jou de waarheid bieden als het gaat om gezond eten. In mijn voeding blogs koppel ik wetenschappelijk onderzoek aan mijn ervaring als Voedingsadviseur. Ik help jou graag op weg naar een gezond en evenwichtig voedingspatroon!
Bekijk hieronder alle blogs met voedingsadviezen en gezonde recepten. Heb jij een specifiek onderwerp waar je meer over wilt weten? Stuur mij een berichtje en ik geef je graag mijn advies. Heb jij een lekker en gezond recept dat je met ons wilt delen? Ook dan kun je altijd even een berichtje sturen!
In een gezond eetpatroon moet je voldoende gezonde vetten binnen krijgen. Omega 3-vetzuren behoren tot de meest gezonde vetten, de meervoudig onverzadigde vetzuren. Hieronder vallen alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Die laatste 2 behoren tot de visvetzuren. Omega 3 heeft een belangrijke invloed op je gezondheid en je…
Het vinden van een geschikt dieet kan overweldigend zijn door het enorme aanbod aan methoden en voedingsschema’s. Een van de diëten die steeds meer aandacht krijgt vanwege zijn eenvoud en effectiviteit, is het 40 punten dieet. Dit dieet belooft niet alleen gewichtsverlies, maar richt zich ook op een duurzame en…
Het menselijk lichaam bestaat voor minstens de helft uit water. Het is dan ook logisch dat je dit water aan moet blijven vullen. Hoe lang kun je zonder drinken? Kom erachter hoe lang het duurt voordat je lichaam gaat versterven én hoe je overleeft in de woestijn (of op zee).…
Een 82-jarige fakir beweert dat hij 70 jaar lang niets gegeten of gedronken heeft. Hoe lang kan je zonder eten en is dit echt mogelijk? Normaal gesproken droog je na drie dagen zonder vocht ernstig uit. Je kunt iets langer zonder eten maar 70 jaar, dat gaat niemand volhouden. In…
We onderscheiden verschillende soorten vet, zoals verzadigd vet, onverzadigd vet en dus transvet. Transvetten vind je in producten als roomboter, kaas, frituurvet en fastfood. Over transvet gaan veel verhalen rond, zo zou dit type vet dodelijk zijn. Maar hoe zit dit precies? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl ga ik je…
Kant-en-klare gezonde maaltijden worden steeds populairder in Nederland. In ons drukke leven hebben mensen steeds minder tijd om gezond te koken, naast hun baan, sport, sociale leven en kinderen opvoeden. De afgelopen jaren heb ik als Voedingsadviseur al verschillende prep meals getest van onder andere Fit Preps, Fuel Your Body…
Brinta met water, dat smaakt toch nergens naar? Toch zijn er mensen die dit eten. Je vraagt je vast af of dit smaakt en of Brinta met water ook voedingswaarde heeft. Natuurlijk bevat melk, iets dat je normaal met Brinta mengt, belangrijke voedingsstoffen. Maar het gaat ook om de tarwevlokken…
Kluski, ken je dat al? Het gaat hier om een zachte knoedel zonder vulling. Er zijn verschillende soorten kluski. Soms wordt hier ook noedels of pasta mee bedoeld, zolang het maar zacht is. Het kluski recept is bijzonder want je maakt het van aardappelpuree, aardappelzetmeel en andere ingrediënten. Lees hier…
Boerenkool is gezond. Of toch niet, want onderzoeken spreken elkaar tegen. Het is een feit dat jarenlang werd gedacht dat boerenkool gezond is. Nu blijkt dat je niet teveel van deze groente moet nemen. Hoe zit dit ook alweer? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl zetten we alle voordelen en nadelen…
Paranoten zijn noten die aan bomen in Zuid-Amerika groeien. Ze zijn een heerlijke delicatesse en ze zitten vol gezonde vetten en nuttige vitaminen. Paranoten zijn hartstikke gezond. Ze voorzien je lichaam van belangrijke vitamine en mineralen zodat het goed kan functioneren. Een van die belangrijke mineralen is selenium. Er zit…
