Categorie: Voeding
Een goede balans tussen voeding, sporten en herstel is enorm belangrijk voor het behalen van jouw doelen. Of je nu meer spiermassa wilt opbouwen, je vetpercentage wilt verlagen of gewoon wat fitter en energieker wilt worden. Een gezond en gevarieerd eetpatroon is een must. Helaas worden er veel fabels op het internet verspreid. Het lijkt haast wel of iedereen met enige ervaring in de sportschool zichzelf tegenwoordig voedingsexpert of leefstijlcoach noemt. Op Voeding-en-fitness.nl wil ik jou de waarheid bieden als het gaat om gezond eten. In mijn voeding blogs koppel ik wetenschappelijk onderzoek aan mijn ervaring als Voedingsadviseur. Ik help jou graag op weg naar een gezond en evenwichtig voedingspatroon!
Alle voeding blogs
Bekijk hieronder alle blogs met voedingsadviezen en gezonde recepten. Heb jij een specifiek onderwerp waar je meer over wilt weten? Stuur mij een berichtje en ik geef je graag mijn advies. Heb jij een lekker en gezond recept dat je met ons wilt delen? Ook dan kun je altijd even een berichtje sturen!
Kluski recept: zelf Poolse dumplings maken
![kluski recept](https://voeding-en-fitness.nl/wordpress/wp-content/uploads/2024/06/kluski-recept-zelf-maken-250x150.jpg?x63636)
Kluski, ken je dat al? Het gaat hier om een zachte knoedel zonder vulling. Er zijn verschillende soorten kluski. Soms wordt hier ook noedels of pasta mee bedoeld, zolang het maar zacht is. Het kluski recept is bijzonder want je maakt het van aardappelpuree, aardappelzetmeel en andere ingrediënten. Lees hier…
Is boerenkool gezond? Alle voordelen & nadelen op een rij
![is boerenkool gezond](https://voeding-en-fitness.nl/wordpress/wp-content/uploads/2024/05/is-boerenkool-gezond-250x150.jpg?x63636)
Boerenkool is gezond. Of toch niet, want onderzoeken spreken elkaar tegen. Het is een feit dat jarenlang werd gedacht dat boerenkool gezond is. Nu blijkt dat je niet teveel van deze groente moet nemen. Hoe zit dit ook alweer? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl zetten we alle voordelen en nadelen…
Paranoten zijn gezond en een bron van selenium
![zijn paranoten gezond selenium](https://voeding-en-fitness.nl/wordpress/wp-content/uploads/2024/05/zijn-paranoten-gezond-selenium-250x150.jpg?x63636)
Paranoten zijn noten die aan bomen in Zuid-Amerika groeien. Ze zijn een heerlijke delicatesse en ze zitten vol gezonde vetten en nuttige vitaminen. Paranoten zijn hartstikke gezond. Ze voorzien je lichaam van belangrijke vitamine en mineralen zodat het goed kan functioneren. Een van die belangrijke mineralen is selenium. Er zit…
Wat is gezonder bruine bonen of kapucijners?
Plantaardige eiwitten: alles wat je moet weten over plantaardig eiwit
![plantaardige eiwitten](https://voeding-en-fitness.nl/wordpress/wp-content/uploads/2024/04/plantaardige-eiwitten-250x150.jpg?x63636)
Eiwitten zijn een belangrijk onderdeel van ons eetpatroon. Zeker voor sporters is het belangrijk om genoeg eiwit binnen te krijgen, onder andere voor de opbouw van spiermassa. Terwijl de traditionele bronnen van eiwitten vaak dierlijk zijn, zoals vlees, eieren en kwark, kiezen steeds meer Nederlanders voor plantaardige alternatieven. In dit…
Fit Preps review & ervaringen
Macro’s berekenen: hoeveel eiwitten, koolhydraten en vetten per dag nodig?
![voedingsadvies harderwijk](https://voeding-en-fitness.nl/wordpress/wp-content/uploads/2023/11/voedingsadvies-harderwijk-marvin-grouw-250x150.webp?x63636)
Ben jij bewust bezig met sporten en wil je jouw eetpatroon optimaliseren? Dan is het belangrijk om meer focus te leggen op je macronutriënten. Macro’s tellen gaat verder dan puur kijken naar calorieën en kan je resultaten verbeteren. Maar je macro’s berekenen, hoe doe je dat precies? In dit artikel…
Morbide obesitas: oorzaken en behandelingen van ernstig overgewicht
![wat is morbide obesitas](https://voeding-en-fitness.nl/wordpress/wp-content/uploads/2024/01/wat-is-morbide-obesitas-250x150.jpg?x63636)
Overgewicht is een maatschappelijk probleem in Nederland. Bijna de helft van de volwassen inwoners is te zwaar en cijfers laten een zorgwekkende trend zien. Sinds 1981 is het aantal mensen met overgewicht haast verdubbeld. Cijfers van het CBS laten zelfs zien dat het aantal mensen met morbide obesitas verdrievoudigd is.…