Veel sporters gebruiken supplementen om hun sportieve prestaties te verbeteren. Denk bijvoorbeeld aan krachtsporters die creatine nemen om hun explosieve kracht te vergroten, of duursporters die na hun training een eiwitshake nemen om het herstel te bevorderen. Maar ook recreatieve sporters weten steeds meer hun weg naar de online supplementen winkels te vinden. Voedingssupplementen kunnen een nuttige aanvulling zijn op een gezond eetpatroon. Echter, lang niet elk supplement doet wat er van wordt beloofd. Veel marketingclaims zijn ongefundeerd. Op Voeding-en-fitness.nl geef ik je graag meer informatie over supplementen, hun voordelen en nadelen en het juiste gebruik. Hierbij kijk ik naar wetenschappelijke studies, maar ook naar mijn eigen ervaringen door de jaren heen. Zo schrijf ik bijvoorbeeld al enkele jaren supplementen reviews over allerlei producten. Van eiwitshakes tot pre workouts en van creatine tot weightgainers. Hieronder vind je een overzicht van al mijn supplementen blogs.
Benieuwd naar mijn laatste tips over fitness supplementen? Bekijk hieronder mijn laatste blogs. Zoals over de rol van leucine bij spieropbouw, hoe je zelf een pre workout maakt of deze blog over de creatine laadfase. Wil jij meer weten over een specifiek supplement? Laat het me weten en dan schrijf ik hier graag een artikel over voor je!
Aminozuren zijn belangrijk voor alle stofwisselingsprocessen. Ze zijn verantwoordelijk voor het vervoeren en opslaan van alle voedingsstoffen, zoals vitaminen en mineralen. Een tekort aan essentiële aminozuren kan leiden tot diabetes, slaapstoornissen en zelfs haaruitval. Belangrijke aminozuren zijn onder andere Arginine, Glutamine en Carnitine. Wanneer je genoeg eet en voldoende eiwitten…
Als je een handig tussendoortje zoekt dat een hoop eiwitten bevat dan is een eiwitreep waarschijnlijk het eerste waar je aan denkt. Je kunt er voor kiezen om zelf eiwitrepen te maken, maar het aanbod proteïne repen bij supplementen shops is ook erg groot. Zodoende is er voor ieders wil…
Whey concentraat eiwitshakes zijn over het algemeen de best smakende en meest verkochte shakes. Hoewel ze minder zuiver zijn dan bijvoorbeeld isolaat en hydrolysaat eiwitpoeders zorgt de goede smaak en lage prijs er voor dat de meeste mensen toch kiezen voor whey concentrate. Voor de eiwitshake reviews van Voeding-en-fitness.nl test…
Een pre workout booster geldt voor velen als benodigd supplement voor hun training. Na een lange werkdag geeft een pre workout je de energie die je nodig hebt om goed en zwaar te kunnen trainen. Ze bevatten dan ook vaak stimulerende middelen (zoals bijvoorbeeld cafeïne). Maar niet iedereen verdraagt deze…
Ben jij begonnen met afvallen of het volgen van een gezonder voedingspatroon? Dan hoeft dit niet direct te betekenen dat je niks lekkers meer mag eten. Wel is het zo dat koekjes, snoep en andere snacks eigenlijk niet zo goed in een gezond eetpatroon passen. Om hier op in te…
Creatine is één van de meest gebruikte supplementen in de fitness wereld. Het draagt bij aan een toename van kracht en de verbetering van het spieruithoudingsvermogen. Creatine is tevens één van de weinige supplementen waarvan de werking wetenschappelijk aangetoond is. Niet iedereen reageert even goed op creatine supplementen, de zogenoemde…
Een lekker biefstukje houden we allemaal wel van toch? Biefstuk smaakt niet alleen goed, het is ook rijk aan eiwitten. Tegenwoordig kun je gedroogde biefstuk krijgen als verantwoorde snack. Het gemak van een eiwitreep of eiwitshake, maar dan lekker hartig en gekruid. De Air Dried Beef van Bodylab is een…
Wanneer ik lange school- of stagedag achter de rug heb en ’s avonds nog moet trainen merk ik dat ik vaak weinig energie heb. Op de bank blijven zitten spreekt mij dan vaak meer aan dan een intensieve krachttraining. Door een pre workout booster te gebruiken krijg ik meer energie…
De Kerstdagen zijn weer ten einde en we gaan weer over op de orde van de dag. In mijn geval betekent dat sporten, werken en gezond eten. Als je aan het bulken bent (meer spiermassa opbouwen) is het belangrijk dat je meer calorieen binnenkrijgt dan je nodig hebt. Nu is…
Brownies, wie is er niet gek op? Alle chocoladeliefhebbers snappen mij vast als ik zeg dat ik een lekkere brownie moeilijk kan weerstaan. Natuurlijk haal ik ze niet in huis, omdat ze niet echt in mijn gezonde voedingspatroon passen. Je kunt zelf gezonde brownies maken zodat je schuldvrij kunt genieten…
