Veel sporters gebruiken supplementen om hun sportieve prestaties te verbeteren. Denk bijvoorbeeld aan krachtsporters die creatine nemen om hun explosieve kracht te vergroten, of duursporters die na hun training een eiwitshake nemen om het herstel te bevorderen. Maar ook recreatieve sporters weten steeds meer hun weg naar de online supplementen winkels te vinden. Voedingssupplementen kunnen een nuttige aanvulling zijn op een gezond eetpatroon. Echter, lang niet elk supplement doet wat er van wordt beloofd. Veel marketingclaims zijn ongefundeerd. Op Voeding-en-fitness.nl geef ik je graag meer informatie over supplementen, hun voordelen en nadelen en het juiste gebruik. Hierbij kijk ik naar wetenschappelijke studies, maar ook naar mijn eigen ervaringen door de jaren heen. Zo schrijf ik bijvoorbeeld al enkele jaren supplementen reviews over allerlei producten. Van eiwitshakes tot pre workouts en van creatine tot weightgainers. Hieronder vind je een overzicht van al mijn supplementen blogs.
Benieuwd naar mijn laatste tips over fitness supplementen? Bekijk hieronder mijn laatste blogs. Zoals over de rol van leucine bij spieropbouw, hoe je zelf een pre workout maakt of deze blog over de creatine laadfase. Wil jij meer weten over een specifiek supplement? Laat het me weten en dan schrijf ik hier graag een artikel over voor je!
De dagen worden steeds korter en de zon laat zich steeds minder zien. Velen van ons gaan ’s ochtends in het donker naar hun werk en gaan ook in het donker weer terug naar huis. Hoewel de winterperiode ook vele leuke dingen met zich meebrengt, zoals de gezellige feestdagen en…
Eiwitrepen zijn handig voor onderweg. Zit jij lang in de trein of bus naar school of je werk? Dan kan het lastig zijn om voldoende te eten en daarbij ook genoeg eiwitten binnen te krijgen. Zo’n eiwitreep neem je gemakkelijk mee in de tas en kun je eten wanneer je…
Onder veel krachtsporters bestaat nogal wat verwarring over de manier waarop ze hun proteïne shake moeten nemen. Is het nu beter om een eiwitshake met water of melk te nemen? Er zijn een hoop redenen om te kiezen voor het mengen van je eiwitpoeder met water of voor het mixen…
Iedere eiwitshake is hetzelfde toch? Nee, dat is dus niet zo. Er zijn veel verschillende soorten eiwitshakes. Zo kennen we Whey Concentraat, Whey Isolaat en Whey Hydrolisaat. Het verschil tussen deze eiwitshakes zit in de zuiverheid en snelheid van opname. Hydrolisaat eiwitten worden het snelst opgenomen door ons lichaam omdat…
Sinds ik werkzaam ben bij Voeding & Fitness heb ik al veel pre-workout boosters geprobeerd: The Force van XXL Nutrition, C4 van Cellucor, Perfect Pre Workout van Body & Fitshop, Assault van Musclepharm en Ulift van Liftag Sport. Elke pre-workout heeft zijn eigen voor en nadelen, en de een vind…
Na het grote succes van onze Impact Whey winactie op de Voeding & Fitness Facebookpagina is het tijd voor een volgende review van een Myprotein supplement. Deze keer deel ik mijn ervaring met Myprotein BCAA poeder met jullie. De BCAA’s (Branched Chain Amino Acids) zijn Leucine, Isoleucine and Valine. Deze worden…
Een post workout supplement voorziet je lichaam van alle stoffen die het nodig heeft om te herstellen na een zware (kracht)training. Voor iedereen die fanatiek aan fitness en krachttraining doet kan zo’n post-workout shake ideaal zijn om betere resultaten te behalen. Een mix van creatine, aminozuren, vitaminen- en mineralen en…
Het aantal webshops waar je voedingssupplementen kunt kopen neemt de laatste jaren enorm toe. Steeds meer Nederlanders letten op hun voeding, gaan meer fitnessen en gebruiken supplementen om hun doelen te behalen. Of je nu wil afvallen, sterker wil worden of je gewoon fitter wil voelen, de supplementen shops in…
Ben jij vaak onderweg en vind je het lastig om gezonde en eiwitrijke maaltijden mee te nemen? Een eiwitshake of eiwitreep is gemakkelijk om mee te nemen en zorgt ervoor dat je snel een hoge dosis eiwitten binnen krijgt. Nieuw van XXL Nutrition is de Delicious Protein Drink. Een soort…
Voor Voeding-en-fitness.nl schrijf ik reviews over de fitness supplementen die ik heb gebruikt. Deze keer deel ik mijn ervaring met de 24HR Fatburn van Body en Fitshop. Fatburners zijn naar mijn mening een goede aanvulling op een voedingsschema waarbij droogtrainen het doel is. Voorafgaand aan de 24HR fatburner heb ik…
