Veel sporters gebruiken supplementen om hun sportieve prestaties te verbeteren. Denk bijvoorbeeld aan krachtsporters die creatine nemen om hun explosieve kracht te vergroten, of duursporters die na hun training een eiwitshake nemen om het herstel te bevorderen. Maar ook recreatieve sporters weten steeds meer hun weg naar de online supplementen winkels te vinden. Voedingssupplementen kunnen een nuttige aanvulling zijn op een gezond eetpatroon. Echter, lang niet elk supplement doet wat er van wordt beloofd. Veel marketingclaims zijn ongefundeerd. Op Voeding-en-fitness.nl geef ik je graag meer informatie over supplementen, hun voordelen en nadelen en het juiste gebruik. Hierbij kijk ik naar wetenschappelijke studies, maar ook naar mijn eigen ervaringen door de jaren heen. Zo schrijf ik bijvoorbeeld al enkele jaren supplementen reviews over allerlei producten. Van eiwitshakes tot pre workouts en van creatine tot weightgainers. Hieronder vind je een overzicht van al mijn supplementen blogs.
Benieuwd naar mijn laatste tips over fitness supplementen? Bekijk hieronder mijn laatste blogs. Zoals over de rol van leucine bij spieropbouw, hoe je zelf een pre workout maakt of deze blog over de creatine laadfase. Wil jij meer weten over een specifiek supplement? Laat het me weten en dan schrijf ik hier graag een artikel over voor je!
De tijden dat een eiwitreep een kleffe, plakkerige of harde reep was die je onmogelijk normaal kon eten zijn definitief voorbij. Enerzijds willen we een gezond en eiwitrijk tussendoortje, maar anderzijds hechten we ook veel waarde aan de smaak. Daarom trekken supplementen webshops alles uit de kast om lekkere eiwitrepen…
Na de uitzending van de Keuringsdienst van Waarde een tijdje geleden is er een discussie ontstaan over het nut van eiwitshakes. Aan het eind van deze uitzending werd door een sport-diëtiste namelijk beweerd dat je beter twee glazen chocomel kunt drinken dan een whey shake kunt nemen. Oftewel, eiwitpoeder is…
Wat drink jij direct na je krachttraining? Neem jij een post workout shake, of pak je een banaantje met een eiwitshake? Na het fitnessen heeft je lichaam snelle koolhydraten nodig om de glycogeenvoorraad in je spieren weer aan te vullen. Ook een flinke dosis eiwitten is gewenst, aangezien proteinen de…
In de fitness- en supplementenwereld ontstaan op regelmatige basis nieuw, innovatieve producten. Iedereen wil een graantje meepikken nu gezond leven, sporten en voedingssupplementen booming business zijn. Niet elk nieuw idee is een verrijking voor het huidige aanbod, toch worden veel producten aangeprezen als het nieuwe wondermiddel. Vaak is dit niet…
Na een aantal eerdere reviews van aminozuur supplementen op Voeding-en-fitness.nl, van onder andere Musclepharm, Myprotein en Bodylab is het nu de beurt aan Body & Fitshop met BCAA Amino. Aminozuren zijn belangrijk voor alle levensprocessen, dit komt omdat ze essentieel zijn voor elk stofwisselingsproces. Aminozuren zorgen voor vervoer en opslag van voedingsstoffen…
Time4Nutrition is een van oorsprong Brits supplementen merk dat daar bekend staat om hun hoogwaardige kwaliteit. Sinds kort probeert Time 4 Nutrition ook in Nederland voet aan de grond te krijgen. Reden voor mij natuurlijk om deze voedingssupplementen eens kritisch te bekijken. In mijn vorige review kon je mijn ervaringen…
Whey Perfection van Body & Fitshop is één van de populairste en meest verkochte eiwitshakes in Nederland. Samen met Whey Delicious van XXL Nutrition en Whey Protein van Bodylab behoort Whey Perfection tot de top 3 best verkochte whey shakes van de afgelopen jaren. Denk je aan het huismerk van…
Maaltijdshakes vallen niet bij iedereen even goed in de smaak. Hoewel een maaltijdvervanger een makkelijke manier is om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen, bleek uit een test van de Consumentenbond in juni 2016 dat ze niet allemaal even gezond zijn. Veel maaltijdshakes bleken weinig eiwitten en vezels te bevatten, maar…
Heb jij last van pijnlijke gewrichten of problemen door een slepende blessure? Dit kan ervoor zorgen dat je niet meer fatsoenlijk kunt sporten. Zeker wanneer je graag aan krachttraining doet kunnen gewrichtsklachten roet in het eten gooien. Nu is zware krachttraining niet slecht voor botten en gewrichten, maar bij reeds…
Vetten zijn belangrijk voor ons lichaam. Waar men een aantal jaren terug het idee had dat vet de belangrijkste boosdoener was bij het dikker worden, is men tegenwoordig steeds bewuster van het belang van gezonde vetzuren. Omega 3 is één van deze essentiële vetzuren. Omega-3 behoort tot de meervoudig onverzadigde…
