Veel sporters gebruiken supplementen om hun sportieve prestaties te verbeteren. Denk bijvoorbeeld aan krachtsporters die creatine nemen om hun explosieve kracht te vergroten, of duursporters die na hun training een eiwitshake nemen om het herstel te bevorderen. Maar ook recreatieve sporters weten steeds meer hun weg naar de online supplementen winkels te vinden. Voedingssupplementen kunnen een nuttige aanvulling zijn op een gezond eetpatroon. Echter, lang niet elk supplement doet wat er van wordt beloofd. Veel marketingclaims zijn ongefundeerd. Op Voeding-en-fitness.nl geef ik je graag meer informatie over supplementen, hun voordelen en nadelen en het juiste gebruik. Hierbij kijk ik naar wetenschappelijke studies, maar ook naar mijn eigen ervaringen door de jaren heen. Zo schrijf ik bijvoorbeeld al enkele jaren supplementen reviews over allerlei producten. Van eiwitshakes tot pre workouts en van creatine tot weightgainers. Hieronder vind je een overzicht van al mijn supplementen blogs.
Benieuwd naar mijn laatste tips over fitness supplementen? Bekijk hieronder mijn laatste blogs. Zoals over de rol van leucine bij spieropbouw, hoe je zelf een pre workout maakt of deze blog over de creatine laadfase. Wil jij meer weten over een specifiek supplement? Laat het me weten en dan schrijf ik hier graag een artikel over voor je!
Wanneer je op zoek bent naar een goede eiwitshake voor jouw fitness doelstellingen heb je de keus uit veel verschillende soorten en merken. Zoals je misschien weet zijn er verschillende soorten eiwitten, denk bijvoorbeeld aan whey concentraat, whey hydrolisaat en whey isolaat. Isolaat whey is zuiverder dan de ‘normale’ whey…
De Eat Clean Bar van Bodylab is een nieuwe eiwitreep die volgens de makers enkel uit hoogwaardige voedingsstoffen bestaat en verder niks. Proteïne repen worden steeds populairder omdat ze gemakkelijk zijn om mee te nemen en veel eiwitten bevatten. Niet elke eiwitreep is echter even goed. Er bestaat veel verschil…
Wanneer je een intensieve sportprestatie moet leveren heeft je lichaam een hoop energie nodig. Deze energie haalt je lichaam onder andere uit koolhydraten. Heb jij een zware krachttraining of een lange duurloop op de planning staan? Dan kan een makkelijk mee te nemen tussendoortje dat je lichaam voorziet van energie…
Zoals ik in een eerder artikel al heb beschreven zijn er veel verschillende soorten eiwitten. Ook in eiwitshakes zie je dit verschil terug. Zo kennen we bijvoorbeeld concentraat, isolaat en hydrolisaat (zoals de eerder geteste Whey Hydrolisate van XXL Nutrition). Wist jij dat er ook eiwitshakes bestaan die een mix…
Aminozuren zijn belangrijk voor alle stofwisselingsprocessen. Ze zijn verantwoordelijk voor het vervoeren en opslaan van alle voedingsstoffen, zoals vitaminen en mineralen. Een tekort aan essentiële aminozuren kan leiden tot diabetes, slaapstoornissen en zelfs haaruitval. Belangrijke aminozuren zijn onder andere Arginine, Glutamine en Carnitine. Wanneer je genoeg eet en voldoende eiwitten…
Als je een handig tussendoortje zoekt dat een hoop eiwitten bevat dan is een eiwitreep waarschijnlijk het eerste waar je aan denkt. Je kunt er voor kiezen om zelf eiwitrepen te maken, maar het aanbod proteïne repen bij supplementen shops is ook erg groot. Zodoende is er voor ieders wil…
Ben jij begonnen met afvallen of het volgen van een gezonder voedingspatroon? Dan hoeft dit niet direct te betekenen dat je niks lekkers meer mag eten. Wel is het zo dat koekjes, snoep en andere snacks eigenlijk niet zo goed in een gezond eetpatroon passen. Om hier op in te…
Wanneer ik lange school- of stagedag achter de rug heb en ’s avonds nog moet trainen merk ik dat ik vaak weinig energie heb. Op de bank blijven zitten spreekt mij dan vaak meer aan dan een intensieve krachttraining. Door een pre workout booster te gebruiken krijg ik meer energie…
Als je aan het bulken bent (meer spiermassa opbouwen) is het belangrijk dat je meer calorieen binnenkrijgt dan je nodig hebt. Een weightgainer kan hierbij helpen. Er zijn verschillende weightgainers, de één is geschikt voor de mensen die echt moeilijk aankomen en leveren tot wel 1200 kcal, terwijl andere shakes…
Brownies, wie is er niet gek op? Alle chocoladeliefhebbers snappen mij vast als ik zeg dat ik een lekkere brownie moeilijk kan weerstaan. Natuurlijk haal ik ze niet in huis, omdat ze niet echt in mijn gezonde voedingspatroon passen. Je kunt zelf gezonde brownies maken zodat je schuldvrij kunt genieten…
