• xxl nutrition advies

De 10 leukste cadeaus voor fitness fanaten

cadeaus voor fitness fanaten

De decembermaand is voor velen van ons de leukste maand van het jaar, met feestdagen als Sinterklaas en Kerst. Voor veel mensen een periode vol gezelligheid en cadeautjes. Het is al lastig genoeg om een leuk cadeau te vinden voor iemand, laat staan als diegene een gezond en sportief leven…

Lees verder

Is kokosnoot gezond? (+ kortingscode)

kokoswater gezond

Kokosnoten doen je natuurlijk denken aan een tropisch eiland met een parelwit strand, helderblauw water en prachtige palmbomen. Helaas schrijf ik dit artikel vanuit het koude Harderwijk, waar het op dit moment regent. Feit blijft dat kokos tegenwoordig in Nederland ook steeds populairder wordt. Kokosolie, geraspte kokos en kokoswater vinden steeds…

Lees verder

Voldoe jij aan de Nederlandse beweegnormen?

combinorm of sedentair gedrag

In Nederland kennen we een aantal normen die aangeven of iemand voldoende actief is op lichamelijk niveau. Hiermee wordt (mede) bepaald of iemand fysiek gezond is of niet. Een hogere mate van lichamelijke activiteit leidt tot een betere fitheid en een betere gezondheid. Er zijn in totaal 3 beweegnormen die in…

Lees verder

5 tips tegen brandend maagzuur tijdens het sporten

5 tips tegen brandend maagzuur

Je traint hard, ziet elke maand de progressie terug in jouw resultaten en jouw lichaam gaat er beter uitzien. Maar opeens word je geconfronteerd met brandend zuur in je slokdarm. In eerste instantie denk je dat het wel meevalt en train je door, maar de klachten blijven. Vooral bij fitness…

Lees verder

Vitamines en mineralen: alles wat je moet weten!

mineralen in voeding

Bijna iedereen weet wel wat vitamines zijn, misschien iets minder mensen weten wat mineralen zijn. Zo goed als iedereen weet ook dat vitamines en mineralen niet gemist mogen worden in de dagelijkse voeding. Maar waarom hebben wij die vitamines en mineralen dan nodig, wat doen ze in het lichaam en…

Lees verder

De 90 dagen zonder alcohol challenge zit erop!

japas ermelo

Zoals jullie vast wel weten zijn Lennard en ik dit jaar begonnen met de 90 dagen zonder alcohol challenge. De bedoeling was om 90 dagen lang totaal geen alcohol meer te drinken. Dus geen shotjes, wijntjes, biertjes of andere sterke dranken. We wilden hiermee niet alleen ons eigen doorzettingsvermogen testen,…

Lees verder

Zijn gluten slecht voor je?

zijn gluten slecht voor je

Tegenwoordig eten steeds meer mensen glutenvrij. Veronderstelt wordt dat gluten slecht voor je zijn en ze allerlei klachten veroorzaken. Maar is deze anti-gluten hype wel terecht? Is het eten van voedingsmiddelen die gluten bevatten echt zo ongezond? Moeten we allemaal overstappen op glutenvrije brownies en koken met kruiden zonder gluten?…

Lees verder

Overgewicht berekenen: de 4 meest gebruikte methoden

overgewicht nederland

Overgewicht komt helaas veelvuldig voor in Nederland, bijna 50% van de Nederlanders heeft te kampen met overgewicht. Overgewicht, ook wel obesitas genaamd, kan gevaarlijk zijn en voor meerdere lichamelijke aandoeningen zorgen. Zo heb je met overgewicht kans op hartaandoeningen, hypertensie (hoge bloeddruk), type 2 diabetes, bepaalde kankersoorten, aandoeningen aan de galblaas…

Lees verder

Personal update 2: 90 dagen zonder alcohol

zonder alcohol

De eerste maand zit er op! Nog twee maanden te gaan zonder alcoholische versnaperingen. Een lange weg, maar het begin is daar. De 90 dagen zonder alcohol challenge is een uitdaging waarbij Lennard en ikzelf 90 dagen zonder alcohol proberen door te komen. We mogen niks. Nee, zelfs geen druppel! In…

Lees verder