Je kunt hard werken in de sportschool en gezond eten omdat je er graag beter uit wilt zien. Maar uiteindelijk doen we het allemaal voor iets veel belangrijkers; onze gezondheid. Een goede gezondheid zorgt voor een hogere kwaliteit van leven én een langer leven. Op Voeding-en-fitness.nl schrijf ik blogs met daarin de laatste wetenschappelijke artikel over gezonder leven. Ook deel ik praktische tips met je om op de beste wijze aan je lichamelijke en mentale gezondheid te werken. Zo zullen we informatieve artikelen plaatsen over allerlei omgevingsfactoren en de effecten hiervan op ons lichaam. Deze artikelen dienen bij te dragen aan jouw kennis om de juiste keuzes te maken op weg naar de perfecte balans tussen genieten en gezond leven!
Wil jij leren hoe je op een verantwoorde wijze aan je eigen gezondheid werkt? Check hieronder alle blogs met gezonder leven tips! Zoals mijn artikelen over het belang van een goede nachtrust, wat cortisol doet met je lichaam en de effecten van koffie. Wil jij meer weten over een bepaald onderwerp? Stuur me een berichtje en ik ga graag voor je aan de slag!
De decembermaand is voor velen van ons de leukste maand van het jaar, met feestdagen als Sinterklaas en Kerst. Voor veel mensen een periode vol gezelligheid en cadeautjes. Het is al lastig genoeg om een leuk cadeau te vinden voor iemand, laat staan als diegene een gezond en sportief leven…
Kokosnoten doen je natuurlijk denken aan een tropisch eiland met een parelwit strand, helderblauw water en prachtige palmbomen. Helaas schrijf ik dit artikel vanuit het koude Harderwijk, waar het op dit moment regent. Feit blijft dat kokos tegenwoordig in Nederland ook steeds populairder wordt. Kokosolie, geraspte kokos en kokoswater vinden steeds…
In Nederland kennen we een aantal normen die aangeven of iemand voldoende actief is op lichamelijk niveau. Hiermee wordt (mede) bepaald of iemand fysiek gezond is of niet. Een hogere mate van lichamelijke activiteit leidt tot een betere fitheid en een betere gezondheid. Er zijn in totaal 3 beweegnormen die in…
Je traint hard, ziet elke maand de progressie terug in jouw resultaten en jouw lichaam gaat er beter uitzien. Maar opeens word je geconfronteerd met brandend zuur in je slokdarm. In eerste instantie denk je dat het wel meevalt en train je door, maar de klachten blijven. Vooral bij fitness…
Bijna iedereen weet wel wat vitamines zijn, misschien iets minder mensen weten wat mineralen zijn. Zo goed als iedereen weet ook dat vitamines en mineralen niet gemist mogen worden in de dagelijkse voeding. Maar waarom hebben wij die vitamines en mineralen dan nodig, wat doen ze in het lichaam en…
Zoals jullie vast wel weten zijn Lennard en ik dit jaar begonnen met de 90 dagen zonder alcohol challenge. De bedoeling was om 90 dagen lang totaal geen alcohol meer te drinken. Dus geen shotjes, wijntjes, biertjes of andere sterke dranken. We wilden hiermee niet alleen ons eigen doorzettingsvermogen testen,…
Tegenwoordig eten steeds meer mensen glutenvrij. Veronderstelt wordt dat gluten slecht voor je zijn en ze allerlei klachten veroorzaken. Maar is deze anti-gluten hype wel terecht? Is het eten van voedingsmiddelen die gluten bevatten echt zo ongezond? Moeten we allemaal overstappen op glutenvrije brownies en koken met kruiden zonder gluten?…
Het eind van onze 90 dagen zonder alcohol uitdaging komt steeds dichterbij. Nog minder dan een maand en dan hebben we deze challenge volbracht. Hoe gaat het bij jullie? Houden jullie het nog steeds vol of is de verleiding van drank te groot geworden? En welk effect heeft het niet…
Overgewicht komt helaas veelvuldig voor in Nederland, bijna 50% van de Nederlanders heeft te kampen met overgewicht. Overgewicht, ook wel obesitas genaamd, kan gevaarlijk zijn en voor meerdere lichamelijke aandoeningen zorgen. Zo heb je met overgewicht kans op hartaandoeningen, hypertensie (hoge bloeddruk), type 2 diabetes, bepaalde kankersoorten, aandoeningen aan de galblaas…
De eerste maand zit er op! Nog twee maanden te gaan zonder alcoholische versnaperingen. Een lange weg, maar het begin is daar. De 90 dagen zonder alcohol challenge is een uitdaging waarbij Lennard en ikzelf 90 dagen zonder alcohol proberen door te komen. We mogen niks. Nee, zelfs geen druppel! In…
