Website van het Jaar 2018 nominatie!

website vh jaar

Voeding-en-fitness.nl de beste fitness website? Ik durf het zelf niet te zeggen, maar het is een grote eer om genomineerd te zijn voor de Website van het Jaar 2018 verkiezing! Wat begonnen is als een probeersel is uitgegroeid tot een soort van uit de hand gelopen hobby. Op Voeding-en-fitness.nl probeer ik jullie te helpen en informeren over allerlei onderwerpen verwant aan voeding, fitness, gezondheid en supplementen. Hierbij probeer ik een combinatie te zoeken tussen wetenschappelijke studies en eigen ervaringen. Hoe leuk is het dan om te zien dat mijn inzet wordt gewaardeerd! De Website van het Jaar verkiezing is al jarenlang één van de populairste en bekendste online verkiezingen. Vind…

Lees verder

Maagverkleining: wat vergoedt de zorgverzekering?

maagverkleining zorgverzekering

Overgewicht is wereldwijd gezien een groot gezondheidsprobleem. Ook in Nederland hebben veel volwassenen en kinderen last van overgewicht en zelfs van morbide obesitas. Zo blijkt uit cijfers van het CBS dat in 2017 48,7% van de volwassenen (18 jaar en ouder) in Nederland overgewicht heeft. 13,9% lijdt aan morbide obesitas, met extreem hoge risico’s voor de gezondheid. Helaas lukt het veel mensen niet om zelf af te vallen door gezonder te eten en meer te bewegen. Dit kan veel redenen hebben. Een maagverkleining kan helpen bij het afval proces. Zoals de naam al zegt wordt de maag verkleind, waardoor je minder kunt eten. In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl ga ik…

Lees verder

Schouderblessures voorkomen? 5 tips!

schouderblessures voorkomen

Voor een sporter is er niks vervelender dan een blessure die training en vooruitgang belemmert. Hoewel fitness één van de meest veilige sporten is, ontstaan er wel regelmatig schouderklachten bij krachttraining. Dit komt enerzijds doordat de schouder een zeer complex gewricht is. Anderzijds liggen oorzaken als verkeerde houding en overtraining ten grondslag aan schouderblessures. Zo kunnen krachtsporters klachten hebben als een peesontsteking van de schouder, schouderluxaties (uit de kom), slijmbeursontsteking of artrose van de schouder. Gelukkig kun je veel van deze klachten voorkomen door goed te trainen en oefeningen voor je schouders te doen. Wil jij schouderblessures voorkomen? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl geef ik 5 tips om je schouders…

Lees verder

Stuifmeelkorrels tegen hooikoorts?

stuifmeelkorrels tegen hooikoorts

Tranende en rode ogen, verstopte neus, niesbuien en een loopneus in het voorjaar en de zomer? Grote kans dat je last hebt van een pollenallergie. Veel Nederlanders hebben last van hooikoorts. Wanneer jij hier erg veel last van hebt kan het je dagelijks leven behoorlijk ontregelen. Een boswandeling of picknick in de natuur is uitgesloten en zelfs op een terrasje zitten kan al irritant zijn. Er zijn verschillende behandelingen tegen hooikoorts, waaronder het gebruik van anti-allergie tabletten zoals Cetirizine of het gebruiken van medical tape. Onder de minder bekende (preventieve) behandelmethoden valt het gebruik van stuifmeelkorrels, ook wel bijenpollen genoemd. Maar hoe werken stuifmeelkorrels tegen hooikoorts? In dit artikel op…

Lees verder

Propolis als natuurlijk antibioticum?

propolis als natuurlijk antibioticum

Propolis, ook wel bijenbalsem genoemd, is een taaie en lijmachtige substantie. Het wordt gemaakt door honingbijen uit sap van planten en bomen, hars en knoppen. Propolis heeft een belangrijke functie voor bijen. Zo gebruiken ze het om kieren en openingen in hun nest dicht te maken en bekleden ze de wanden hiermee. Daarnaast beschermt propolis de bijen tegen ziekteverwekkers, zoals virussen, schimmels en bacteriën. Hoewel propolis misschien niet bij iedereen bekend is als natuurlijk antibioticum, wordt het al sinds de Griekse Oudheid gebruikt. De Grieken gebruikten propolis als natuurlijk antibioticum vanwege zijn geneeskrachtige werking. Maar in hoeverre werkt propolis bacterie- en schimmeldodend voor de mens? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl…

Lees verder

Frozen Shoulder klachten en behandeling

frozen shoulder behandeling

Veel mensen hebben tegenwoordig last van stress, met name door hun werk of studie. Dit kan allerlei gevolgen hebben, bijvoorbeeld voor de spieren. Schouderklachten komen steeds vaker voor. Als je last hebt van schouderpijn en stijfheid, je je arm minder goed kunt bewegen, en je schouder soms onverwacht pijn doet, dan kan je last hebben van een Frozen Shoulder. Deze blessures zie je de afgelopen jaren steeds vaker en kunnen lang aanhouden als je er niets aan doet. Maar wat is een Frozen Shoulder precies? En nog belangrijker, wat kun je hier precies tegen doen? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl vertel ik je meer over stijve schouders, welke klachten je…

Lees verder

Hardloop tips voor beginners

beginnen met hardlopen

Hardlopen is een van de meest beoefende sporten in de wereld. Hoewel er veel mensen zijn die hardlopen, zijn er in verhouding wel weer erg weinig mensen die dit als professional op olympisch niveau doen. Hardlopen is vooral erg populair in het recreatieve circuit en gebruiken bijvoorbeeld professionals in andere sporten het als onderdeel van hun training. Vandaag hebben we speciaal voor jou als starter, dit artikel met hardloop tips voor beginners bedacht. Wanneer je het hardlopen wilt oppakken zijn er namelijk een aantal dingen waar je rekening mee moet houden. Waarom is hardlopen zo ontzettend populair? Dit is natuurlijk een inkoppertje. Maar voor wie dit zich nog afvraagt. Hardlopen…

Lees verder

Is sperma gezond?

is sperma gezond

Op Voeding-en-fitness.nl heb ik het meestal over gezonde voeding, fitness tips, gezondheid en de werking van supplementen. Seksualiteit behoort naar mijn mening ook tot de noemer gezondheid (en fitness misschien, afhankelijk van hoe fanatiek jij in bed tekeer gaat). Daarom wil ik het vandaag hebben over sperma. Je hebt vast wel eens berichten voorbij zien waarin beweerd wordt dat het doorslikken van zaad goed voor je is. Maar in hoeverre is dit waar? Is sperma gezond voor je? En waar bestaat een ejaculatie eigenlijk uit. Voor dit artikel ga ik dieper in op dit kleverige goedje en hoop ik wetenschappelijke studies te vinden die hier meer informatie over geven. Wat…

Lees verder

Gezonde kruiden en specerijen voor sporters

kruiden gezond

Van oudsher worden kruiden en specerijen gebruikt om gerechten op smaak te brengen. Maar naast het gebruik in de keuken worden veel specerijen en kruiden gebruikt om de gezondheid te verbeteren. Zo zijn er kruiden die helpen tegen keelpijn en verkoudheid, maar wordt ook veronderstelt dat sommige kruiden en specerijen helpen tegen hart- en vaatziekten en de bloedsuikerspiegel kunnen verlagen. Maar welke effecten mogen we echt toeschrijven aan het koken met deze plantaardige stofjes? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl bespreken we een aantal gezonde kruiden en specerijen. Breng jij je maaltijden nooit op smaak? Wellicht toch slim om hier mee te gaan beginnen! Wat zijn kruiden en specerijen? Kruiden en…

Lees verder

Omega 3 belangrijk voor sporters?

visolie sporters

Een gezond eetpatroon bestaat uit een goede verdeling tussen eiwitten, koolhydraten en vetten. Hoewel veel mensen nog steeds onterecht bang zijn voor vet, is het belangrijk om voldoende gezonde vetzuren binnen te krijgen. Vet dient niet alleen als energiebron, maar is ook belangrijk bij het transport van vitamines en mineralen. Daarnaast spelen vetten een rol bij de vorming van celmembranen en de bescherming van het zenuwstelsel. Ons lichaam heeft voldoende meervoudig onverzadigde vetten nodig om goed te functioneren. Tot deze onverzadigde vetzuren mogen we Omega 3 rekenen. De bekendste zijn alfa-linoleenzuur (ALA) en de visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Maar wat doen Omega-3 vetzuren precies? En wat is de invloed…

Lees verder