Frozen Shoulder klachten en behandeling

frozen shoulder behandeling

Veel mensen hebben tegenwoordig last van stress, met name door hun werk of studie. Dit kan allerlei gevolgen hebben, bijvoorbeeld voor de spieren. Schouderklachten komen steeds vaker voor. Als je last hebt van schouderpijn en stijfheid, je je arm minder goed kunt bewegen, en je schouder soms onverwacht pijn doet, dan kan je last hebben van een Frozen Shoulder. Deze blessures zie je de afgelopen jaren steeds vaker en kunnen lang aanhouden als je er niets aan doet. Maar wat is een Frozen Shoulder precies? En nog belangrijker, wat kun je hier precies tegen doen? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl vertel ik je meer over stijve schouders, welke klachten je…

Lees verder

Hardloop tips voor beginners

beginnen met hardlopen

Hardlopen is een van de meest beoefende sporten in de wereld. Hoewel er veel mensen zijn die hardlopen, zijn er in verhouding wel weer erg weinig mensen die dit als professional op olympisch niveau doen. Hardlopen is vooral erg populair in het recreatieve circuit en gebruiken bijvoorbeeld professionals in andere sporten het als onderdeel van hun training. Vandaag hebben we speciaal voor jou als starter, dit artikel met hardloop tips voor beginners bedacht. Wanneer je het hardlopen wilt oppakken zijn er namelijk een aantal dingen waar je rekening mee moet houden. Waarom is hardlopen zo ontzettend populair? Dit is natuurlijk een inkoppertje. Maar voor wie dit zich nog afvraagt. Hardlopen…

Lees verder

Is sperma gezond?

is sperma gezond

Op Voeding-en-fitness.nl heb ik het meestal over gezonde voeding, fitness tips, gezondheid en de werking van supplementen. Seksualiteit behoort naar mijn mening ook tot de noemer gezondheid (en fitness misschien, afhankelijk van hoe fanatiek jij in bed tekeer gaat). Daarom wil ik het vandaag hebben over sperma. Je hebt vast wel eens berichten voorbij zien waarin beweerd wordt dat het doorslikken van zaad goed voor je is. Maar in hoeverre is dit waar? Is sperma gezond voor je? En waar bestaat een ejaculatie eigenlijk uit. Voor dit artikel ga ik dieper in op dit kleverige goedje en hoop ik wetenschappelijke studies te vinden die hier meer informatie over geven. Wat…

Lees verder

Gezonde kruiden en specerijen voor sporters

kruiden gezond

Van oudsher worden kruiden en specerijen gebruikt om gerechten op smaak te brengen. Maar naast het gebruik in de keuken worden veel specerijen en kruiden gebruikt om de gezondheid te verbeteren. Zo zijn er kruiden die helpen tegen keelpijn en verkoudheid, maar wordt ook veronderstelt dat sommige kruiden en specerijen helpen tegen hart- en vaatziekten en de bloedsuikerspiegel kunnen verlagen. Maar welke effecten mogen we echt toeschrijven aan het koken met deze plantaardige stofjes? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl bespreken we een aantal gezonde kruiden en specerijen. Breng jij je maaltijden nooit op smaak? Wellicht toch slim om hier mee te gaan beginnen! Wat zijn kruiden en specerijen? Kruiden en…

Lees verder

Omega 3 belangrijk voor sporters?

visolie sporters

Een gezond eetpatroon bestaat uit een goede verdeling tussen eiwitten, koolhydraten en vetten. Hoewel veel mensen nog steeds onterecht bang zijn voor vet, is het belangrijk om voldoende gezonde vetzuren binnen te krijgen. Vet dient niet alleen als energiebron, maar is ook belangrijk bij het transport van vitamines en mineralen. Daarnaast spelen vetten een rol bij de vorming van celmembranen en de bescherming van het zenuwstelsel. Ons lichaam heeft voldoende meervoudig onverzadigde vetten nodig om goed te functioneren. Tot deze onverzadigde vetzuren mogen we Omega 3 rekenen. De bekendste zijn alfa-linoleenzuur (ALA) en de visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Maar wat doen Omega-3 vetzuren precies? En wat is de invloed…

Lees verder

REVIEW: FIT Methode boek

review fit methode

Ruim een jaar geleden lanceerde Fit.nl, het grootste online fitness platform, hun FIT Methode E-book. Misschien heb je mijn FIT Methode review al eens gelezen, en misschien heb je dat mooie stappenplan naar een fit en gezond lichaam al gekocht. Onlangs heeft Fit.nl de volgende stap gezet door hun stappenplan in een nieuw, hardcopy, jasje te gieten. Ja je leest het goed, je kunt de FIT Methode nu in gedrukte vorm kopen. Uiteraard bevat het FIT Methode boek nieuwe informatie en is hij voorzien van de nieuwste wetenschappelijke inzichten. Jeroen van der Mark was zo vriendelijk om mij een exemplaar toe te sturen, zodat ik mijn mening en feedback kon…

Lees verder

Wat is cortisol en welk effect heeft dit op ons lichaam?

cortisol krachttraining

Cortisol is een stresshormoon dat wordt geproduceerd in de bijnieren wanneer ons lichaam stress ervaart. Net als adrenaline zorgt dit hormoon er voor dat je lichaam zich voorbereid op vechten of vluchten. Dit mechanisme hebben wij van oudsher in ons lichaam om ons in staat te stellen te handelen bij gevaarlijke situaties. Ook in de wereld van bodybuilding en krachtsport is cortisol een term die vaker naar voren komt. Het cortisolhormoon staat bekend als slecht en stress wordt vaak de oorzaak genoemd van minder progressie in de sportschool. Maar wat is cortisol nu precies en welk effect heeft dit op ons lichaam? Ik leg het je uit in dit artikel…

Lees verder

Wat is de beste Activity Tracker?

beste activity tracker

Het gebruiken van een Activity Tracker of sporthorloge is toch wel dé fitness trend van de afgelopen jaren. Voldoende bewegen is belangrijk voor de gezondheid en steeds meer mensen zien dit in. Om te monitoren of je op de goede weg bent is een activity-tracker ideaal. Dit armbandje houdt bij hoe vaak je beweegt, hoeveel stappen je zet en toont zelfs het aantal calorieën dat je hierdoor dagelijks verbruikt. Er zijn anno 2017 verschillende fitness horloges op de markt, van merken als Samsung, Fitbit en Polar. Maar wat is nu de beste Activity Tracker? In samenwerking met de Consumentenbond tonen we je op Voeding-en-fitness.nl de testresultaten! Hieronder lees je meer…

Lees verder

Inspanning en ontspanning: hoe krijgen we de weegschaal in evenwicht?

inspanning en ontspanning

Beweging, rust, beweging, rust. Ligt daarin de gouden sleutel naar een gezonde levensstijl? De vraag is waarom het dan niet lukt om die twee in balans te houden, het lijkt immers zo vanzelfsprekend. Toch wijst de praktijk vaak anders uit. We leven gehaast, al weten we heel goed dat afwisseling van beweging en rust broodnodig is. Het lukt desondanks niet om onze levensstijl in evenwicht te brengen. Hoe slagen we er wel in om (beter) naar ons lichaam te luisteren? Op Voeding-en-fitness.nl bespreken we inspanning en ontspanning en het belang van een goede balans tussen beiden. Het zwaartepunt Elke dag geeft het lichaam een seintje: ‘Ik voel me energiek’ of…

Lees verder

Populaire eiwitrijke vleesvervangers

eiwitrijke vleesvervangers

Tegenwoordig kiezen steeds meer mensen er voor om minder vlees te eten. In plaats van dagelijks rundvlees of varkensvlees te eten kiezen zij voor een vleesvervanger. Redenen om minder vlees te eten zijn het milieu, dierenwelzijn en hun eigen gezondheid. Wist jij bijvoorbeeld dat 14,5% van de broeikasgasuitstoot wordt veroorzaakt door de veehouderij? Omdat vlees en andere dierlijke voedingsmiddelen een goede bron van eiwitten zijn, is het belangrijk om goed op je eiwitinname te letten. Eet je minder vlees? Dan zal je genoeg proteïnen uit andere producten moeten halen. Maar wat zijn nu geschikte alternatieven? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl kijken we naar populaire eiwitrijke vleesvervangers, zoals peulvruchten, zeewier of…

Lees verder