Er komt veel kijken bij het samenstellen van een gedegen trainingsprogramma. Wil je echt fitter, sterker en gespierder worden? Dan is het belangrijk dat je genoeg kennis hebt van alle fitness oefeningen. Dat je weet welke fysieke processen een belangrijke rol spelen. En dat je op de hoogte bent van alle krachttraining tips die je zelf kunt toepassen. Om jou te helpen bij het optimaliseren van je fitness resultaten deel ik graag mijn ervaring met je. Op Voeding-en-fitness.nl kun je allerlei handige blogs lezen, gericht op alle thema’s rondom krachtsport. Bekijk hieronder het actuele overzicht van alle fitness artikelen en ontdek alles over trainingsleer!
Check hier alle blogs over krachttraining. Zoals mijn artikelen over progressive overload bij krachttraining, het supercompensatie principe en krachttraining voor kinderen. Heb jij een onderwerp waar je graag een artikel over wilt lezen? Laat het me weten en ik ga voor je aan de slag!
Wil jij ook graag meer uit een training halen? Dan is het een must om ervoor te zorgen dat je langer door kunt gaan. Daarnaast is het belangrijk om de kans op blessures te verkleinen. Hoe kun je dit bereiken? Door er voor te zorgen dat je minder snel in…
De sportscholen zijn al een aantal keer gesloten vanwege de covid-maatregelen. Gelukkig is het einde in zicht en mogen we weer allemaal gaan trainen. Het kan natuurlijk zijn dat je thuis hebt getraind om te voorkomen dat je spiermassa en kracht verliest. Dit zal het zeker makkelijker maken om terug…
Thuis trainen wordt door veel mensen als erg fijn ervaren. Ook zonder de apparaten van de sportschool tot je beschikking te hebben kun je thuis veel bereiken, bijvoorbeeld met een full body work-out. Een full body work-out routine is perfect voor mensen die thuis trainen, ALS je weet wat je…
Bij het trainen van je borstspieren denk je al snel aan bankdrukken. De Bench Press is één van de populairste fitness oefeningen voor het trainen van je borst. Variaties daarop worden vaak met dumbbells gedaan, zoals de Incline Dumbbell Press. Voor deze oefening heb je alleen een bankje en een…
Je kan vechtsporten thuis of in de sportschool beoefenen. In de meeste gevallen gaan mensen naar een gym of sportschool. In een gym is het gezellig en je hebt (vaak) alles bij de hand wat je nodig hebt. Maar nu de sportscholen tijdelijk dicht zijn, kijk je toch naar alternatieven.…
Op 22 maart 2023 is de ramadan voor moslims begonnen. Tijdens deze vastenmaand zullen zij niet eten en drinken tussen zonsopkomst en zonsondergang. Een hele beproeving natuurlijk, vooral wanneer je gewend bent om een sportieve levensstijl te volgen. Ga jij normaal meerdere keren per week naar de sportschool om aan…
Op dit moment zijn de sportscholen gesloten en veel sporters zijn bang om hun spiermassa te verliezen. Hier heb je natuurlijk hard voor gewerkt en veel tijd en energie ingestoken, dus het zou jammer zijn als je nu een deel verliest door de huidige situatie. Bijna niemand kan nog zo…
Vaak wordt gedacht dat je zwaar moet Squatten of Deadliften om mooie ronde billen te krijgen. Maar wist je dat de beste manier om je billen te trainen is om oefeningen vanuit de heupen te doen? Zo activeer je de gluteus maximus namelijk het best. Denk dus aan oefeningen als…
Het veranderen van je vetmassa in spieren, het klinkt als een droom. Veel mensen hebben vet omzetten in spieren dan ook als doel. Maar is het eigenlijk mogelijk om dit te doen? Een kort antwoord op deze vraag? Nee, dit is niet mogelijk. Er is geen proces wat vet kan…
Heb jij zwakke enkels en verzwik je deze regelmatig? Dit is natuurlijk erg vervelend, zeker omdat het je weer enkele weken belemmert in het sporten. Zelf voetbal ik drie tot vier keer per week en weet ik uit ervaring hoe vervelend en pijnlijk een enkelblessure kan zijn. Maar hoe kun…
