5 multifunctionele thuis fitness apparaten

thuis fitness apparaten

Hoewel ik met alle plezier bij de BasicFit in Harderwijk sport, denk ik steeds meer na over het opzetten van een home-gym. Thuis fitnessen wordt steeds populairder omdat het mensen een zekere vorm van vrijheid geeft. Je kunt klein beginnen met wat losse dumbbells, een matje en een springtouw bijvoorbeeld. Maar als je meer ruimte tot je beschikking hebt kun je de zolder of garage omtoveren tot een complete aan-huis-sportschool. Heb je weinig ruimte, maar wil je toch een complete workout kunnen doen? Dan is een multifunctioneel fitnessapparaat een slimme oplossing. Dit soort machines bieden je de mogelijkheid om je complete lichaam te trainen, zonder dat dit teveel ruimte in …

Lees verder

Beste fitnessapparaat vinden in 5 stappen

home gym

Ben jij op zoek naar de beste fitnessapparaten voor jouw homegym? Hoewel je in een sportschool vaak alle materialen tot je beschikking hebt, vinden veel mensen het fijner om thuis te kunnen fitnessen. Thuis trainen heeft namelijk diverse voordelen. Er bestaan tal van apparaten, dus het is soms lastig om vast te stellen waar je zou moeten beginnen. Je hebt natuurlijk rekening te houden met verschillende factoren, zoals je budget en de ruimte die je tot je beschikking hebt. Welk apparaat is de ideale keuze en hoe zorg je er daarmee voor dat je kunt trainen op de manier die jij voor ogen hebt? Op Voeding-en-fitness.nl hebben we een paar …

Lees verder

5 voordelen van thuis trainen

thuis trainen voordelen

Twijfel jij of je wilt gaan sporten in de sportschool of thuis gaat trainen? Iedereen heeft bepaalde redenen om thuis te fitnessen of juist naar de gym te gaan. De één vindt het sociale contact van het trainen in een grote sportschool erg prettig, terwijl een ander liever niemand om zich heen heeft. Persoonlijk train ik in de plaatselijke BasicFit vestiging en dat bevalt me prima. Natuurlijk zijn er wel eens dingen die me tegenstaan en mij aan het denken zetten om een homegym te beginnen. Thuis fitnessen kan je namelijk veel voordelen bieden! Door een fitnessapparaat voor thuis te kopen en dit eventueel aan te vullen met wat losse …

Lees verder

Spiermassa opbouwen: tips voor het bulken

spiermassa opbouwen

Iedereen heeft zo zijn of haar eigen redenen om naar de sportschool te gaan. De één probeert vet te verliezen, iemand anders wil een goede conditie krijgen en weer iemand anders doet aan krachttraining om gespierder te worden. In een eerder artikel heb ik de basis voor het droogtrainen (verlagen van vetpercentage) uitgelegd. Dit keer wil ik jullie een handleiding geven voor het bulken. Bulken is de term in de fitnesswereld voor het aankomen van spiermassa. Spiermassa opbouwen is niet enkel een kwestie van trainen, er komt veel meer bij kijken. Blijven de resultaten uit en wil je graag grotere biceps en sterke beenspieren? Met deze bulk tips van Voeding-en-fitness.nl …

Lees verder

10 sportschool regels voor iedere sporter

regels sportschool

Iedereen ergert zich vast wel eens aan bepaalde dingen in de sportschool. Denk bijvoorbeeld aan mensen die hun gewichten niet op de juiste plek terug leggen, (te) schaars geklede heren of dames en het onnodig lang bezet houden van machines. Al dit soort ergernissen maakt het fitnessen niet leuker. Om de sportschool een fijnere plek te maken zijn er aantal etiquette regels waar elke sporter zich aan zou moeten houden. Wellicht heeft jouw sportschool wel een lijst met gedragsregels waar leden zich aan dienen te houden. Ga jij beginnen met trainen bij een plaatselijke gym? Begin goed voorbereid met deze 10 sportschool regels van Voeding-en-fitness.nl. Onze 10 sportschool regels Deze …

Lees verder

Deadlift uitvoering & techniek tips

deadlift

De Deadlift is één van de belangrijkste fitness oefeningen en met deadliften train je bijna je gehele lichaam. Samen met de Bench Press en Squat behoort de Deadlift tot de ‘grote 3’. Dit zijn de drie basis-compound-oefeningen die eigenlijk in elk fitnessschema thuis horen. De Deadlift behoort ook tot de oefeningen die powerlifters vaak uitvoeren. Qua techniek is de Deadlift één van de lastigste oefeningen om aan te leren. Ik zie hem dan ook vaak verkeerd worden gedaan in de sportschool. Juist omdat de Deadlift zo’n complete oefening is, is het belangrijk om de uitvoering perfect onder de knie te krijgen. Zo voorkom je blessures en haal je het meeste …

Lees verder

REVIEW: FIT Methode boek

review fit methode

Ruim een jaar geleden lanceerde Fit.nl, het grootste online fitness platform, hun FIT Methode E-book. Misschien heb je mijn FIT Methode review al eens gelezen, en misschien heb je dat mooie stappenplan naar een fit en gezond lichaam al gekocht. Onlangs heeft Fit.nl de volgende stap gezet door hun stappenplan in een nieuw, hardcopy, jasje te gieten. Ja je leest het goed, je kunt de FIT Methode nu in gedrukte vorm kopen. Uiteraard bevat het FIT Methode boek nieuwe informatie en is hij voorzien van de nieuwste wetenschappelijke inzichten. Jeroen van der Mark was zo vriendelijk om mij een exemplaar toe te sturen, zodat ik mijn mening en feedback kon …

Lees verder

Oblique Crunch uitvoering & techniek

oblique crunch

Vergeet jij niet je schuine buikspieren te trainen tijdens het fitnessen? Alleen Crunches of Hanging Leg Raises zijn niet voldoende om je buikspieren goed aan te pakken. Je schuine buikspieren, ook wel obliques genoemd, kun je trainen met oefeningen als de Dumbbell Side Bend en de Oblique Crunch. Sterke obliques zorgen er voor dat je buikje minder uitpuilt, waardoor je slanker oogt en je jouw buik beter onder controle hebt. Maar hoe voer je nu een perfecte Oblique Crunch uit? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl leg ik je de Oblique Crunch uitvoering uit en geef ik je een aantal praktische techniek tips! De schuine buikspieren De obliques (schuine buikspieren) liggen …

Lees verder

Wat is supercompensatie?

fitness en rust - supercompensatie

Als sporter wil je vooruitgang boeken. Je steekt veel tijd in je trainingen en gezonde voeding omdat je streeft naar progressie. Iedereen die zich enigszins heeft verdiept in de theorie achter (kracht)sport zal de term ‘supercompensatie’ wel eens gelezen hebben. Een beter uithoudingsvermogen, meer explosieve kracht en sterkere spieren bereiken we allemaal door supercompensatie. Maar wat is supercompensatie nu precies. En nog belangrijker; hoe bereiken we dit? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl ga ik je precies uitleggen hoe supercompensatie werkt! Wat is supercompensatie? Wanneer je goed naar het woord supercompensatie kijkt kun je hier twee woorden uit halen; super en compensatie. Compensatie, ofwel het compenseren voor iets, staat voor het …

Lees verder

Wat is de beste Activity Tracker?

beste activity tracker

Het gebruiken van een Activity Tracker of sporthorloge is toch wel dé fitness trend van de afgelopen jaren. Voldoende bewegen is belangrijk voor de gezondheid en steeds meer mensen zien dit in. Om te monitoren of je op de goede weg bent is een activity-tracker ideaal. Dit armbandje houdt bij hoe vaak je beweegt, hoeveel stappen je zet en toont zelfs het aantal calorieën dat je hierdoor dagelijks verbruikt. Er zijn anno 2017 verschillende fitness horloges op de markt, van merken als Samsung, Fitbit en Polar. Maar wat is nu de beste Activity Tracker? In samenwerking met de Consumentenbond tonen we je op Voeding-en-fitness.nl de testresultaten! Hieronder lees je meer …

Lees verder