• xxl nutrition advies

Upright Row uitvoering & techniek tips

upright rows uitleg

De Upright Row is een oefening waarmee je de schouders en trapezius kunt trainen. Je kunt hem op verschillende manieren uitvoeren, bijvoorbeeld met een barbell, EZ-stang of op de pulley. In deze blog op Voeding-en-fitness.nl vertel ik je alles over deze schouderoefening. Zo leg ik uit of deze oefening slecht…

Lees verder

Mountain Climbers uitvoering voor strakke buikspieren

mountain climbers uitvoering

Bij het uitvoeren van fitness oefeningen is een goede houding en techniek erg belangrijk. Niet alleen om de beste resultaten te behalen, maar juist ook om blessures te voorkomen. Een lekkere oefening voor strakke buikspieren is de Mountain Climber. Deze intensieve oefening versterkt je core, maar ook je schouders, armen…

Lees verder

Cable Fly uitvoering & uitleg

cable fly uitvoering

Bankdrukken is natuurlijk één van de populairste borstoefeningen. Maar voor een mooi gevormde borst zijn press-oefeningen alleen niet voldoende. Het is ook belangrijk om een of meerdere fly oefeningen in je fitnessschema te verwerken. De Cable Fly is een goede oefening voor je borstspieren. Wil jij leren hoe je deze…

Lees verder

Reverse Grip Barbell Curl uitvoering

reverse barbell curl uitleg

De Barbell Curl is één van de beste oefeningen voor je biceps. Er bestaan echter verschillende variaties op deze fitness oefening. Heb jij al eens van de Reverse Barbell Curl gehoord? Bij deze oefening doe je aan omgekeerd curlen. Wat betekent dat je een bovenhandse greep gebruikt in plaats van…

Lees verder

Chin-Up uitvoering & techniek uitleg

chin-up uitvoering

De Chin Up is een oefening voor je rugspieren die erg lijkt op de Pull-Up. Deze variant van het optrekken is ideaal om je rug te trainen met enkel je lichaamsgewicht. Bovendien kun je de Chin-Ups zwaarder maken met een gewichtsriem of juist lichter maken met een elastiek. Bij Voeding-en-fitness.nl…

Lees verder

Periodisering in krachttraining voor meer progressie

thuis fitness full body

Ben jij aan het trainen? Dan wil je natuurlijk vooruitgang boeken. Dit kan zijn meer spiermassa opbouwen, sterker worden of juist langer kunnen hardlopen. Om vooruitgang te optimaliseren kun je het trainingsprincipe periodisering gebruiken. Periodisering is een begrip dat je vaak hoort in de fitnesswereld, maar wat is het nu…

Lees verder