• xxl nutrition gifts

Progressive Overload belangrijk bij krachttraining

vrouw powerlifting

Ben jij al een aantal jaar aan het trainen? Dan heb je vast gemerkt dat je progressie stagneert en je steeds langzamer vooruit gaat. In het begin wordt je redelijk rap sterker én gespierder. Maar naarmate je langer aan fitness doet is het belangrijk om je lichaam te blijven uitdagen.…

Lees verder

Body & Fitshop sportkleding

body & fitshop sportkleding

Wat draag jij graag tijdens het sporten? Trek je het liefst een oude joggingsbroek en een slobberig shirt aan? Of doe je graag wat meer moeite voor je sport outfit? Wat je ook fijn vindt, het is een feit dat er steeds meer aandacht wordt geschonken aan sportswear. Merken als…

Lees verder

10 tips voor meer spiermassa

spiermassa opbouwen

Begin je net met sporten en wil je graag meer spiermassa opbouwen? Dan komt er misschien meer bij kijken dan je van te voren had verwacht. Denk je dat je heel eenvoudig vijf kilogram spiermassa kunt opbouwen in 3 maanden? Helaas, dat is niet mogelijk! Spiermassa opbouwen duurt vaak meerdere…

Lees verder

Website van het Jaar 2018 nominatie!

website vh jaar

Voeding-en-fitness.nl de beste fitness website? Ik durf het zelf niet te zeggen, maar het is een grote eer om genomineerd te zijn voor de Website van het Jaar 2018 verkiezing! Wat begonnen is als een probeersel is uitgegroeid tot een soort van uit de hand gelopen hobby. Op Voeding-en-fitness.nl probeer…

Lees verder

Schouderblessures voorkomen? 5 tips!

schouderblessures voorkomen

Voor een sporter is er niks vervelender dan een blessure die training en vooruitgang belemmert. Hoewel fitness één van de meest veilige sporten is, ontstaan er wel regelmatig schouderklachten bij krachttraining. Dit komt enerzijds doordat de schouder een zeer complex gewricht is. Anderzijds liggen oorzaken als verkeerde houding en overtraining…

Lees verder

T-Bar Row uitvoering & techniek tips

t-bar row

Met de T-Bar Row kun je op een goede manier de rugspieren trainen. Deze fitness oefening is ook wel bekend onder de namen T-Bar Bent over Row of Close Grip Bent over Row. Wanneer je deze oefening correct uitvoert helpt hij bij het ontwikkelen van de brede rugspier. De T-Bar…

Lees verder

Ab Rollout uitvoering & techniek tips

ab wheel rollout

Zoek jij nog een pittige en goede fitness oefening voor het trainen van je buikspieren? Ab Rollouts zijn perfect om die sixpack nét even wat strakker en sterker te krijgen. De Ab Wheel Rollout is echter geen eenvoudige oefening en vereist een goede techniek. Je kunt deze buikspier-oefening doen met…

Lees verder

Games spelen tijdens het fitnessen?

games spelen tijdens fitnessen

Niet iedereen vindt fitnessen even leuk. Waar de één met plezier naar de sportschool gaat, voelt het voor de ander als een helse verplichting. Gelukkig kun je jouw workout een stuk leuker maken door tussendoor een spelletje te spelen. Uiteraard is games spelen tijdens het fitnessen niet geschikt bij iedere…

Lees verder

Thuis fitnessen met VirtuFit sportartikelen

virtufit sportartikelen

Wil je graag aan je dagelijkse beweging komen, maar heb je er weinig tijd voor? Probeer dan eens wat fitness accessoires uit om thuis te sporten! Het voordeel hiervan is dat sporten met thuis fitness materiaal op ieder moment kan. Je verliest dus geen tijd doordat je naar de sportschool…

Lees verder

Machine Chest Press uitvoering & techniek

machine chest press

Het trainen van de borstspieren is bij veel mannen de meest populaire bezigheid in de sportschool. We willen allemaal een grote chest en het lijkt wel alsof het op #chestday nog nét even wat drukker is in het krachthonk. Er zijn veel verschillende fitness oefeningen voor het trainen van je…

Lees verder