De Machine Shoulder Press is een fitness oefening voor je schouderspieren. De beweging lijkt op die van de Dumbbell Shoulder Press en Overhead Press met barbell. Met de Shoulder Press train je alledrie de spierkoppen van de deltoideus. Deze spier is verantwoordelijk voor het heffen van de bovenarm. Ook train…
CBD en melatonine zijn producten die veel sporters in Nederland al gebruiken. Maar wist jij dat je deze goed kunt combineren? De werking van CBD en melatonine hebben namelijk een versterkend effect op elkaar. Zo worden de CBD Melatonine Gummies van Naturecan gebruikt om makkelijker in slaap te komen en…
Soms moet je voor gezonde recepten alleen eigeel gebruiken. Het is dan natuurlijk zonde om je eiwitten weg te gooien! Dit recept is gemaakt met alleen ei-eiwitten. Zo ga je verspilling tegen maar krijg je ook nog eens veel eiwit in je gerecht. Heerlijk samen met hummus op een cracker.…
Wil je het roer omgooien, omdat je niet helemaal lekker in je vel zit? Kun je wel wat kilo’s kwijt, maar weet je niet hoe je dit aan moet pakken? Daar kan een leefstijlprogramma jou bij helpen. Hoe precies? Dat vertellen we in dit artikel op Voeding-en-fitness.nl. Hierin lees je…
Voor sommigen is vakantie de perfecte tijd om te ontspannen, niets te doen en lekker op het strand te liggen. Anderen willen juist veel sporten en actief blijven tijdens een verre reis, zodat ze nog fit blijven. Lees hier de beste tips om actief te blijven tijdens je vakantie in…
Er zijn veel pre workouts verkrijgbaar die jou kunnen helpen om alles uit je training te halen. Een pre workout booster is zeker niet noodzakelijk voor gains. Maar deze supplementen kunnen wel nét dat beetje extra geven op de dagen waarop je weinig zin, energie en motivatie hebt. De afgelopen…
Een bloemkoolbodem is een handige manier om wat extra groenten binnen te krijgen. Deze pizza bevat bij elkaar zo’n 200 tot 250 gram groente, genoeg voor een volwassen persoon. Daarnaast bevat deze pizza weinig suikers, verzadigde vetten en juist veel eiwitten. Je kunt deze pizza met bloemkoolbodem dus zien als…
Fietsen is een leuke manier om aan je benodigde beweging te komen. Je combineert een cardio workout met genieten van de (mooie) omgeving. Vooral wielrennen is een uitstekende sport om lekker veel calorieën mee te verbranden. Zelf kom ik tijdens het wielerseizoen, met onder andere de Klassiekers, Giro d’Italia, Tour…
De Pendlay Row is een fitness oefening die je met een barbell en gewichten uitvoert. Hij lijkt op de Barbell Row en wordt voornamelijk gebruikt voor het trainen van de rugspieren. Maar wat is precies het verschil tussen de Pendlay Row en normale Bent over Row? In deze blog op…
Een bruschetta komt van origine uit Italië en bestaat uit een broodje met o.a. knoflook en tomaten (of bijvoorbeeld paprika). Wij hebben vandaag een heerlijke variant gemaakt en hebben hüttenkäse toegevoegd. Dit gaat erg goed samen met de toast en de tomaat. Benieuwd naar ons bruschetta toast met hüttenkäse recept?…
