Wil jij graag aankomen in gewicht of meer spiermassa opbouwen? Dan is het belangrijk dat je dagelijks meer calorieën binnenkrijgt dan je lichaam verbruikt. Soms lukt dit niet even makkelijk en op die dagen kan een weightgainer handig zijn. Weightgainers kun je vergelijken met eiwitshakes, maar naast eiwitten bieden deze…
Zin in een lekker ontbijtje? Dan is dit gezonde recept perfect voor jou. Heerlijke wentelteefjes van volkorenbrood met kersenjam zonder toegevoegde suikers. Het recept is vrij makkelijk en daarom ideaal om te maken in de ochtend. Op zo’n relaxte zondagochtend heb je wel eens zin in een lekker ontbijt. Maar…
Neem jij wel eens een pre workout voor je training om meer energie te krijgen? De meeste pre workouts komen in poedervorm. Deze moet je mengen in water en vervolgens opdrinken, ongeveer 30 minuutjes voor de training. Maar wat nu als je direct na je werk- of schooldag wilt gaan…
Er zijn genoeg mensen die er wel eens mee te maken krijgen… het vasthouden van vocht, ook wel vochtretentie genoemd. Je kan dit merken doordat je wat zwaarder bent dan normaal, een trouwring niet zo makkelijk meer afgaat maar bijvoorbeeld ook door opgezwollen voeten of enkels. Met name in de…
Eiwitshakes behoren tot de meest populaire supplementen onder Nederlandse sporters. Het binnenkrijgen van voldoende eiwitten is belangrijk wanneer je veel sport. Zo dragen proteïnen bij aan de groei van spiermassa, stimuleren ze het herstel van je spieren na fysieke inspanning en ondersteunen ze de krachtopbouw [1]. Het aanbod whey shakes…
Ik ben gek op fluffy pancakes. Door eiwitten op te kloppen kun je zelf heel makkelijk luchtige pannenkoekjes maken. Wil je nog meer gemak? Met de American Protein Pancake Mix van Body & Fitshop maak je in een handomdraai luchtige pannenkoeken. Bovendien bevat deze pannenkoekenmix 32,7 gram eiwit per 100…
Veel sporters hebben een haat-liefde-verhouding met cardio. Aan de ene kant is het goed voor je lichaam en uithoudingsvermogen. Aan de andere kant is men vaak liever bezig met gewichten dan ‘saaie’ cardio-oefeningen. Wil je toch graag gaan cardio’en om af te vallen, vet te verliezen of je conditie te…
Wat is jouw favoriete pre workout booster? Na een lange werkdag nog even de sportschool in, maar weinig energie en zin? Een pre workout kan je over die drempel helpen. Pre-workouts bevatten stimulerende stoffen, zoals cafeïne en taurine om je een energieboost te geven. Daarnaast kunnen ze andere stoffen bevatten…
De afgelopen week is het verschrikkelijk heet geweest in Nederland. Op zoek wat naar lekkere verkoeling kwam ik bij dit recept voor een Red Fruit Fluff. Een fluff is een soort luchtig ijsje. Lekker makkelijk te maken, weinig calorieën (bereken hier je dagelijkse caloriebehoefte) en toch vult het erg goed!…
Wil je kracht opbouwen, meer spiermassa krijgen en je conditie verhogen? Dan is het een logische stap om naar de sportschool te gaan, of een thuisgym te creëren. Je kan er natuurlijk ook voor kiezen om buiten te gaan sporten. Maar wat nou wanneer er ook manieren zijn, waarvoor je…
Door de site te te blijven gebruiken, ga je akkoord met het gebruik van cookies. Privacyverklaring
De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.
