Wil jij gespierde armen kweken die de mouwen van je shirt vullen? Dan komt er meer bij kijken dan alleen je biceps trainen. Geef meer aandacht aan je triceps, want deze vormen het grootste gedeelte van je bovenarmen. De Overhead Cable Triceps Extension is een heerlijke oefening voor je triceps.…
Veel sporters gebruiken vitamines en mineralen om hun gezondheid te ondersteunen. Met een superfood drankje kun je in 1 keer een flinke dosis gezonde voedingsstoffen binnenkrijgen. In plaats van zelf een groene smoothie maken van fruit en groenten, kun je kiezen voor een kant-en-klaar product. De Healthboost Green Juice van…
Een drukke baan, sociale verplichtingen en ook nog willen sporten. Bij veel mensen schiet gezond koken er wel eens bij in. Weinig tijd om verse producten in huis te halen en geen zin of tijd om de keuken in te duiken. Met als gevolg dat we even snel iets eten…
Wellicht heb je wel eens eerder een quesadilla gegeten. Eigenlijk is dit gewoon een tosti maar dan gemaakt van 2 wraps. Eerder hebben wij al eens een tonijn quesadilla recept gedeeld. Dit keer hebben we een heerlijke quesadilla gemaakt met Spaanse ham, mozzarella en wat groente. Benieuwd naar ons ham…
Sapdiëten zijn steeds populairder geworden als zogenaamde ‘quick fix’-routines, die een groot gewichtsverlies in een relatief korte tijd beloven. En soms ook andere gezondheidsvoordelen claimen, zoals het ‘ontgiften’ van de lever, een helderdere huid en een verbeterd humeur. Maar kan een sapkuur je gezondheid echt verbeteren, is het gewichtsverlies duurzaam…
Wie houdt er nou niet van een paar goeie stukjes kip? Waarschijnlijk ken je de Chicken Tenders, Chicken Strips of kipvingers van de McDonalds of KFC wel. Heel erg lekker, maar natuurlijk niet echt gezond. Ons gezonde Chicken Tenders recept is dan een betere optie. Boordevol eiwitten en weinig vet…
Testosteron is het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon. Het heeft een belangrijke functie bij de opbouw van kracht en spiermassa. Bij een lage testosteronproductie kun je o.a. slaapproblemen, laag energieniveau, laag libido en zelfs depressieve gevoelens ervaren. Sporters kiezen vaak voor een test-booster om deze productie te verhogen. Voor Voeding-en-fitness.nl heb ik…
Steeds meer mensen kiezen ervoor om met Pasen te gourmetten. Het is een heerlijke manier om Pasen door te brengen met familie en vrienden en tegelijkertijd lekker te eten. Zie jij een gourmet deze feestdagen ook wel zitten, maar wil je wel gezond eten? Dan zijn deze drie verantwoorde recepten…
Als sporter ben je vaak op zoek naar een leuke uitdaging om je gemotiveerd te houden. Zo heb je vast wel eens gehoord van een plank challenge of Dry January (waar je de hele maand januari geen alcohol drinkt). Een fitness uitdaging die de laatste jaren heel populair geworden is,…
Al zolang als mensen sporten, zijn ze op zoek naar manieren om sneller én meer resultaat te behalen. Daarom zijn supplementen ook zo populair onder krachtsporters. Sommige sporters gaan nog een stapje verder; het gebruik van anabole steroïden. Voor mij (en voor veel andere sporters) is deze stap te groot.…
