Onlangs verscheen er een nieuwsartikel online waarin de Dopingautoriteit waarschuwt voor pre workout supplementen. Deze waarschuwing verscheen op meerdere grote platformen, waaronder AD.nl en Men’s Health. Pre Workouts zouden verboden stoffen bevatten en daardoor schadelijk zijn voor de gezondheid. Maar is Pre Workout gevaarlijk? In deze blog op Voeding-en-fitness.nl ga…
Creatine is een van de meest onderzochte supplementen ter wereld. En dus ook een supplement waarvan de werking wetenschappelijk is bewezen. Creatine monohydraat kan bijdragen aan een toename van kracht bij explosieve inspanningen. Voor Voeding-en-fitness.nl test ik regelmatig creatines en dit keer was het de beurt aan de Creatine Total…
De zon schijnt, de temperaturen stijgen en het is tijd om de barbecue aan te steken! Of je nu een doorgewinterde grillmaster bent of een beginnende BBQ-liefhebber, deze zomer is jouw time to shine! Van vegetarische gerechten tot vis en vlees, er is voor ieder wat wils. Laat je inspireren…
Voeding is enorm belangrijk bij het behalen van jouw fitnessdoelen. Of je nu aan het bulken bent voor meer spiermassa of vet wil verliezen, je voedingspatroon moet hierop zijn afgestemd. Helaas laten veel krachtsporters op dit gebied steken vallen. Een drukke baan, gezinsleven, meerdere keren sporten en daarnaast nog een…
Ben je toe aan een hartige snack bomvol eiwitten? Dan zijn deze kipdonuts misschien wel wat voor jou! Ze zijn niet moeilijk om te maken en binnen een half uurtje zijn ze klaar. Duik de keuken in en maak in een handomdraai deze eiwitrijke kip donuts klaar! Het kip donuts…
Wil jij grote bovenarmen? Dan mag je de triceps niet vergeten in de sportschool. Veel sporters focussen op hun biceps, maar wist je dat de triceps een groter deel van je bovenarm vormen? Daarom is het belangrijk om ook deze spieren goed te trainen. Er zijn veel verschillende tricepoefeningen die…
Een energiedrank of sportdrankje is tegenwoordig erg populair, vooral onder sporters. Even wat extra energie erin zodat je weer de hele dag kunt knallen. Het aanbod energydrinks is enorm groot, dus ervaringen checken en vergelijken is handig. Daarom heb ik voor jullie de nieuwe Fit Energy Drink van Body &…
Voor mijn supplementen reviews heb ik al veel pre workouts getest. De ene pre workout bevat vooral een gigantische dosering cafeïne, terwijl de andere pre workout vooral gericht is op het verhogen van de spierpomp. Door mijn ervaringen te delen hoop ik jou te helpen bij het vinden van de…
Flatbread komt van origine uit Egypte, het is zelfs één van de oudste methodes om brood te bakken. Hummus komt uit het Midden-Oosten. Officieel behoort Egypte niet tot het Midden-Oosten, maar desondanks passen flatbread en hummus wel erg goed bij elkaar. Daarnaast is zelfgemaakte hummus ook nog eens erg gezond.…
Krachtsporters en bodybuilders komen op een gegeven moment op een plateau terecht. Op dit punt wordt het zeer lastig om supercompensatie te blijven bereiken, om zo meer spiermassa en kracht op te bouwen. Sommige sporters (vaak jonge mannen) overwegen dan om anabolen te gebruiken om hun prestaties te stimuleren. Dit…
