Marvin

Marvin is werkzaam als Voedingsadviseur en is de oprichter van Voeding-en-fitness.nl. Naast krachttraining en (veel) eten houdt hij zich graag bezig met het schrijven over voeding, fitness en supplementen om jullie te informeren. Bovendien helpt hij velen op weg naar hun doelen via Online Personal Training!

235U Xtreme Pre Workout review

235u xtreme pre workout review

Ieder lichaam reageert anders op de specifieke samenstelling van een pre workout booster. Wat voor de één werkt, kan bij de ander totaal geen effect hebben. Daarom is de zoektocht naar een goede pre workout een kwestie van trial and error. Diverse merken proberen tot je er één hebt gevonden die voldoet aan al jouw wensen. Om jou te helpen bij het vinden van de beste pre workout test ik regelmatig nieuwe boosters en deel ik mijn ervaringen. Dit keer heb ik 235U Xtreme Pre Workout van XXL Nutrition getest. Benieuwd naar mijn persoonlijke ervaring? Lees dan de complete 235U Xtreme Pre Workout review hieronder op Voeding-en-fitness.nl! De 235U pre …

Lees verder

Cable Curl uitvoering & techniek

cable curl techniek

Je kunt op veel manieren je biceps trainen. Zo kun je gebruik maken van een barbell, EZ-stang en losse dumbbells. Maar steeds meer sporters kiezen voor het gebruik van kabels bij hun bicep-workout. De Standing Biceps Cable Curl is een voorbeeld van zo’n populaire fitness oefening. Op Voeding-en-fitness.nl heb ik al eerder uitgelegd hoe je de ‘guns’ kunt trainen met oefeningen als de Barbell Curl, Preacher Curl en Hammer Curl. Dit keer wil ik meer aandacht schenken aan Cable Curls. In dit artikel lees je meer over de correcte Cable Curl uitvoering en geef ik je enkele praktische techniek tips. Het voordeel van curlen met kabels is dat je over …

Lees verder

Micellar Casein review – Power Supplements

micellar casein ervaring

Veel sporters eten voor het slapengaan nog een bakje Franse magere kwark. Kwark bevat namelijk caseine eiwit. Dit is een soort eiwit dat langzaam wordt opgenomen door je lichaam. Gedurende je slaap krijgt je lichaam dan toch de benodigde eiwitten voor het herstel. Maar wat als je écht geen kwark lust of een lactose-intolerantie hebt? In dat geval kun je een eiwitshake met caseine eiwit nemen, zoals de Micellar Casein Time Released Protein van Power Supplements. Deze shake bevat dezelfde trage eiwitten, met een opname verspreid over wel 7 uur. Benieuwd naar mijn ervaring? Check dan de hele Micellar Casein review op Voeding-en-fitness.nl! De Micellar Casein van Power Supplements heb …

Lees verder

Hardloop tips voor beginners

beginnen met hardlopen

Hardlopen is een van de meest beoefende sporten in de wereld. Hoewel er veel mensen zijn die hardlopen, zijn er in verhouding wel weer erg weinig mensen die dit als professional op olympisch niveau doen. Hardlopen is vooral erg populair in het recreatieve circuit en gebruiken bijvoorbeeld professionals in andere sporten het als onderdeel van hun training. Vandaag hebben we speciaal voor jou als starter, dit artikel met hardloop tips voor beginners bedacht. Wanneer je het hardlopen wilt oppakken zijn er namelijk een aantal dingen waar je rekening mee moet houden. Waarom is hardlopen zo ontzettend populair? Dit is natuurlijk een inkoppertje. Maar voor wie dit zich nog afvraagt. Hardlopen …

Lees verder

REVIEW: Arctic Blue visolie supplementen

arctic blue review

Net als vitaminen en mineralen zijn omega 3 vetten essentieel voor ons lichaam. Het is dus belangrijk om onverzadigde vetzuren als ALA, EPA en DHA uit voeding te halen. Docosahexaeenzuur en eicosapentaeenzuur vind je voornamelijk in vette vis en schaal- en schelpdieren. De consumptie van deze voedingsmiddelen ligt te laag bij de gemiddelde Nederlander. Veel mensen vinden vis niet lekker of zijn allergisch voor schaaldieren. Om voldoende EPA en DHA vetzuren binnen te krijgen kun je er voor kiezen om visolie supplementen, zoals die van Arctic Blue, te gebruiken. Voor Voeding-en-fitness.nl heb ik de Arctic Blue visolie getest en mijn ervaring lees je in deze review! In deze review heb …

Lees verder

Maximum Pre Workout review – Body & Fitshop

maximum pre workout review

De meesten van ons hebben een druk bestaan. We moeten verschillende ballen in de lucht zien te houden. Een drukke baan of studie, huishouden, kinderen opvoeden, sociaal leven en daarnaast willen we ook graag sporten. Begrijpelijk dat je na een lange dag geen energie of motivatie hebt om te trainen. Gelukkig kan een goede pre workout booster uitkomst bieden. Zo’n pre workout supplement geeft je een energieboost en zorgt ervoor dat je gemotiveerd naar de gym gaat. Maar welk merk is nu echt aan te raden? Om het kaf van het koren te scheiden test ik verschillende producten voor de supplementen reviews van Voeding-en-fitness.nl. Dit keer lees je in de …

Lees verder

Gezond kerstdiner met Kerstboxen

gezonde kerstboxen

Ok, de feestdagen komen er weer aan en daarbij dus de nodige stress om het alles en iedereen naar de zin te maken. Het kerstdiner hoort daar natuurlijk ook bij. Al jaren kook jij misschien al wel voor je gezin, familie of vrienden een sterwaardige maaltijd, maar het wordt steeds lastiger nieuwe gezonde recepten te vinden. De kerstboxen brengt daar verandering in. Deze maaltijdboxen zijn speciaal gericht op de Kerstdagen. Dit artikel op Voeding-en-fitness.nl geeft je een aantal voedzame culinaire aanbevelingen voor kerst 2017! Koken met een (Kerst) maaltijdbox Steeds meer mensen hebben moeite met gevarieerd eten. Het blijkt bijvoorbeeld lastig om voldoende groente binnen te krijgen (zeker kinderen en …

Lees verder

Is sperma gezond?

is sperma gezond

Op Voeding-en-fitness.nl heb ik het meestal over gezonde voeding, fitness tips, gezondheid en de werking van supplementen. Seksualiteit behoort naar mijn mening ook tot de noemer gezondheid (en fitness misschien, afhankelijk van hoe fanatiek jij in bed tekeer gaat). Daarom wil ik het vandaag hebben over sperma. Je hebt vast wel eens berichten voorbij zien waarin beweerd wordt dat het doorslikken van zaad goed voor je is. Maar in hoeverre is dit waar? Is sperma gezond voor je? En waar bestaat een ejaculatie eigenlijk uit. Voor dit artikel ga ik dieper in op dit kleverige goedje en hoop ik wetenschappelijke studies te vinden die hier meer informatie over geven. Wat …

Lees verder

Koolhydraatarm diner op basis van vis

koolhydraatarm diner

Probeer jij koolhydraatarm te eten en ben je gek op vis? Wil je eens goed uitpakken met een koolhydraatarm diner op basis van vis? Dan komt dit artikel goed van pas. We doen enkele suggesties en geven enkele overwegingen om je maaltijden op basis van vis helemaal in de smaak te laten vallen van je gasten. Vis is een bron van onverzadigde vetten en past daarom perfect in een koolhydraatarm diner. Via Voeding-en-fitness.nl sturen we je door naar een aantal gezonde recepten met vis als bron van eiwitten en goede vetzuren.   Koolhydraatarme vis recepten Als je op zoek gaat naar koolhydraatarme visrecepten kom je er ongetwijfeld heel veel tegen. Niet …

Lees verder

Full Force review – Body & Fitshop

full force review

Gebruik jij supplementen om je sportprestaties te verbeteren? Dan herken je vast wel het volgende beeld; een kast vol met verschillende potjes en producten die je op verschillende momenten en manieren moet innemen. Best een gedoe toch? Een all-in-one herstel supplement kan uitkomst bieden. Full Force van Body & Fitshop is één van de post-workout supplementen die verschillende stoffen combineert om jouw herstel te stimuleren. Zo bevat Full Force onder andere creatine, BCAA’s en aminozuren als citrulline, arginine en carnitine. Benieuwd naar de werking van dit fitness supplement? In deze Full Force review op Voeding-en-fitness.nl lees je mijn persoonlijke ervaring met deze post workout shake. Full Force van Body en …

Lees verder