• xxl nutrition banner

Voldoe jij aan de Nederlandse beweegnormen?

combinorm of sedentair gedrag

In Nederland kennen we een aantal normen die aangeven of iemand voldoende actief is op lichamelijk niveau. Hiermee wordt (mede) bepaald of iemand fysiek gezond is of niet. Een hogere mate van lichamelijke activiteit leidt tot een betere fitheid en een betere gezondheid. Er zijn in totaal 3 beweegnormen die in…

Lees verder

WheyTella review – Body & Fit

wheytella chocopasta

Het is een feit dat veel lekkere voedingsmiddelen zeer ongezond zijn doordat ze relatief veel suiker, vet of zout bevatten. Als fanatieke sporter is het dan ook lastig om de balans tussen gezond eten en lekker eten te vinden. De bekende chocolade pasta Nutella is zo’n product waar velen een…

Lees verder

10 vragen aan: Bjorn Schreuder

bjorn schreuder

In voorgaande edities van onze rubriek: ’10 vragen aan:…’ interviewden wij (semi-)topsporters naar hun visie en mening over belangrijke onderwerpen als voeding, supplementen gebruik en rust m.b.t. de topsport. In deze nieuwe editie hebben wij een sporter  geïnterviewd/bevraagd die ambities heeft in de bodybuilding wereld. Hoe bereidt hij zich voor, wat…

Lees verder

Volkoren of witte graanproducten

volkorenbrood en witbrood

Wit, bruin, meergranen, mais of volkoren brood, welke kun je nou het beste eten? Veel mensen blijven hangen bij de gedachte: ‘hoe bruiner hoe gezonder’. Deze stelling is echter niet helemaal waar. Maar wat is nu echt de gezondste optie en hoe komt dit? In dit artikel gaan we dieper…

Lees verder

Vitamines en mineralen: alles wat je moet weten!

mineralen in voeding

Bijna iedereen weet wel wat vitamines zijn, misschien iets minder mensen weten wat mineralen zijn. Zo goed als iedereen weet ook dat vitamines en mineralen niet gemist mogen worden in de dagelijkse voeding. Maar waarom hebben wij die vitamines en mineralen dan nodig, wat doen ze in het lichaam en…

Lees verder

10 vragen aan: Kim Hittinger

kim hittinger

‘In onze rubriek: ’10 vragen aan:…’ interviewen/bevragen wij (semi-)topsporters naar hun visie en mening over onder anderen voeding, supplementen gebruik en rust m.b.t. de topsport. Topsporters moet goed in vorm zijn en blijven, maar hoe doen zij dit en hoe worden zij geholpen? Op deze vragen proberen wij antwoord te geven…

Lees verder

Overgewicht berekenen: de 4 meest gebruikte methoden

overgewicht nederland

Overgewicht komt helaas veelvuldig voor in Nederland, bijna 50% van de Nederlanders heeft te kampen met overgewicht. Overgewicht, ook wel obesitas genaamd, kan gevaarlijk zijn en voor meerdere lichamelijke aandoeningen zorgen. Zo heb je met overgewicht kans op hartaandoeningen, hypertensie (hoge bloeddruk), type 2 diabetes, bepaalde kankersoorten, aandoeningen aan de galblaas…

Lees verder

Hex Bar Deadlift of Barbell Deadlift?

deadlift

Sinds kort is er een nieuw soort barbell aangeschaft in de sportschool waar ik zelf train, namelijk de hex bar. De hex bar dankt zijn naam aan zijn vorm: een hexagon (6-hoek). De hex bar wordt ook wel trap bar genoemd, omdat je er gemakkelijk de m. Trapezius mee kan…

Lees verder

Straight Arm Pulldown uitvoering en techniek

straight arm pulldown techniek

Een goed getrainde rug, met een mooie V-vorm, ziet er sterk en atletisch uit. Dit is dan ook een streven van velen in de sportschool die zich bezighouden met krachttraining en fitness. De rug bestaat uit veel verschillende spieren en er valt ook nog te discussiëren over of een bepaalde spier…

Lees verder

10 vragen aan: Souroush Moosavi

souroush moosavi

In onze nieuwe rubriek: ’10 vragen aan:…’ interviewen/bevragen wij (semi-)topsporters naar hun visie en mening over onderwerpen als gezonde voeding, supplementen gebruik en rust m.b.t. de topsport. Topsporters moeten goed in vorm zijn en blijven, maar hoe doen zij dit en hoe worden zij geholpen? Op deze vragen proberen wij antwoord…

Lees verder