• omnimind kopen

Zijn eiwitshakes nuttig?

kwaliteit van eiwitshakes

Je ziet en hoort het steeds vaker in de sportschool en daarbuiten, eiwitshakes. Verkrijgbaar van veel verschillende merken en in enorm veel heerlijke smaken. Populaire webwinkels als Body & Fitshop, XXL Nutrition, Myprotein en Bulk Powders verkopen proteine shakes. Maar tegenwoordig kun je zelfs bij de Action voedingssupplementen kopen. Ze…

Lees verder

De relatie tussen overgewicht en kanker

overgewicht en kanker

Het is algemeen bekend dat overgewicht allerlei gezondheidsrisico’s met zich meebrengt. Toch heeft een groot deel van de wereldbevolking te kampen met overgewicht. Nu blijkt ook dat mensen die te zwaar zijn een grotere kans hebben om kanker te krijgen. Uit een Britse studie, waarbij 20 onderzoeken gecombineerd zijn, kwam…

Lees verder

Wraps met gerookte zalm en sla; gezond, heerlijk en zo op tafel!

Wraps met gerookte zalm en sla

Ken je die dagen? Die dagen waarop je simpelweg geen zin hebt om een uur lang in de keuken te staan voor je warme hap. Die dagen waarop je te druk bent geweest en hunkert naar iets lekkers en gezonds wat binnen een handomdraai op tafel staat… Ik ken ze!…

Lees verder

Zijn natuurlijke suiker vervangers wel zo gezond?

Suiker is vergif

Vandaag een primeur op Voeding-en-fitness.nl, we plaatsen namelijk het eerste artikel van onze gastblogger Deborah! In dit artikel schrijft ze over suiker en natuurlijke suikervervangers. Zijn deze wel een stuk gezonder dan suiker? En is suiker zelf überhaupt wel zo slecht? Laat gerust je reactie achter! De komende periode zullen…

Lees verder

8 redenen waarom krachttraining voor vrouwen belangrijk is!

Krachttraining voor vrouwen

Rondkijkend in mijn eigen sportschool zie ik slechts een handjevol vrouwen die fanatiek aan krachttraining doen. De meeste ‘huisvrouwen’ werken een matig intensieve training af op een aantal apparaten, doen wat cardio en vullen de rest van hun programma met kwekken en roddelen. Het krachthonk wordt voornamelijk bezet gehouden door…

Lees verder

Sla met ei en croutons, een lekker en gezond tussendoortje

Gezond tussendoortje

Probeer jij een gezonder eetpatroon aan te leren? Dan komt er meer bij kijken dan alleen het aanpassen van ontbijt, lunch en avondeten. De tussendoortjes, iedereen kent ze wel. Als je een voedingsschema volgt is het vaak de bedoeling dat je 5, 6 of zelfs meer (kleine) maaltijden per dag…

Lees verder

Stress maakt dikker?

Stress op voeding-en-fitness.nl

Stress, wie kent het niet? Iedereen ervaart wel eens een stressvolle periode in zijn of haar leven. Dit kan allerlei verschillende oorzaken hebben, een zeik-grage manager op het werk, een zeurende vriendin of buren met kinderen die vanaf 6.00 ’s ochtends de hele buurt terroriseren. Stress is een vervelend fenomeen.…

Lees verder

Preacher Curl, dé isolatieoefening voor je biceps

preacher curl uitvoering

Een hele goede oefeningen voor grote spierballen is de Preacher Curl. De Preacher Curl isoleert je biceps en helpt bij de zoektocht naar massieve armen! Vandaar dat we deze oefening ook terug vinden in de top 4 beste biceps oefeningen! Voor deze oefening heb je een preacher-bankje en EZ-stang nodig.…

Lees verder

Gezonde aardbeiensmoothie

Gezonde aardbeiensmoothie recept op voeding-en-fitness.nl!

Zin in een lekker tussendoortje, maar geen idee wat je nu weer moet eten? Probeer eens deze gezonde aardbeiensmoothie met magere melk en magere yoghurt. Dit gezonde tussendoortje heb je al binnen 5 minuten op tafel staan en is niet alleen erg lekker, het bevat ook nog eens gezonde voedingsstoffen.…

Lees verder

Alle ins & outs van creatine

beste creatine

Fitnessers en krachtsporters zijn over het algemeen bekend met creatine. Een grote groep sporters heeft het al één of meerdere keren gebruikt en zo niet, dan weet men in ieder geval wat er over beweert wordt. Creatine is één van de meest bekende supplementen, maar wat is creatinepoeder nu exact…

Lees verder