Pulled chicken wraps met koolsla

gezonde recepten

Pulled chicken en pulled pork worden steeds populairder. Je kunt tegenwoordig broodjes met dit langzaam gegaarde en uit elkaar getrokken vlees op veel verschillende plekken bestellen. Maar wil jij echt een gezonde maaltijd? Dan kun je deze natuurlijk het best gewoon zelf maken. Met dit fitness recept op Voeding-en-fitness.nl maak jij heerlijke Pulled Chicken Wraps met Koolsla. Rijk aan eiwitten, complexe koolhydraten en onverzadigde vetten. Dit recept is bedacht door onze vrienden van TheFitFoodFriends (check ze op Instagram!) en ik deel deze graag met jullie. Deze pulled chicken wraps zijn namelijk echt een aanrader! Wraps met pulled chicken & koolsla Dit recept is voldoende voor vier pulled chicken wraps (2 personen). …

Lees verder

Wat is cortisol en welk effect heeft dit op ons lichaam?

cortisol krachttraining

Cortisol is een stresshormoon dat wordt geproduceerd in de bijnieren wanneer ons lichaam stress ervaart. Net als adrenaline zorgt dit hormoon er voor dat je lichaam zich voorbereid op vechten of vluchten. Dit mechanisme hebben wij van oudsher in ons lichaam om ons in staat te stellen te handelen bij gevaarlijke situaties. Ook in de wereld van bodybuilding en krachtsport is cortisol een term die vaker naar voren komt. Het cortisolhormoon staat bekend als slecht en stress wordt vaak de oorzaak genoemd van minder progressie in de sportschool. Maar wat is cortisol nu precies en welk effect heeft dit op ons lichaam? Ik leg het je uit in dit artikel …

Lees verder

Natural Gainer review – Power Supplements

natural gainer review

Wil jij gewicht aankomen en meer spiermassa opbouwen? Dan is het belangrijk dat je een calorie-overschot creëert. Dit betekent dat jij (dagelijks) meer calorieën eet dan je lichaam verbruikt. Pas dan heeft je lichaam de benodigde voedingsstoffen om meer spierweefsel te vormen. Wanneer je zeer actief bent betekent dit dat je erg veel calorieën nodig hebt om aan te komen. Een weightgainer is een supplement dat je op een makkelijke manier van extra voedingsstoffen voorziet. Goede weightgainers bevatten veel eiwitten, genoeg complexe koolhydraten en een dosis gezonde vetten. Voor de supplementen reviews van Voeding-en-fitness.nl heb ik de weightgain shake van Power Supplements getest. Benieuwd naar mijn persoonlijke ervaring? Deze lees …

Lees verder

Oblique Crunch uitvoering & techniek

oblique crunch

Vergeet jij niet je schuine buikspieren te trainen tijdens het fitnessen? Alleen Crunches of Hanging Leg Raises zijn niet voldoende om je buikspieren goed aan te pakken. Je schuine buikspieren, ook wel obliques genoemd, kun je trainen met oefeningen als de Dumbbell Side Bend en de Oblique Crunch. Sterke obliques zorgen er voor dat je buikje minder uitpuilt, waardoor je slanker oogt en je jouw buik beter onder controle hebt. Maar hoe voer je nu een perfecte Oblique Crunch uit? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl leg ik je de Oblique Crunch uitvoering uit en geef ik je een aantal praktische techniek tips! De schuine buikspieren De obliques (schuine buikspieren) liggen …

Lees verder

Supreme Whey review – Body Supplies

supreme whey review

Eiwitshakes behoren tot de meest gebruikte voedingssupplementen ter wereld. Niet alleen fanatieke krachtsporters gebruiken een whey shake na hun training. Ook recreatieve sporters kiezen voor een eiwitshake na het fitnessen. Het is immers een makkelijke manier om voldoende proteïnen binnen te krijgen. Bij het kopen van eiwitshakes heb je keus uit een enorm aanbod merken en soorten. Lastig om te bepalen welke nu goed is. Daarom test ik voor de supplementen reviews van Voeding-en-fitness.nl regelmatig proteine shakes. Dit keer heb ik de Supreme Whey van Body Supplies geprobeerd. Ben je benieuwd naar mijn ervaring? Lees dan snel de complete Supreme Whey review! Supreme Whey van Body-Supplies heb ik getest op …

Lees verder

Wat is supercompensatie?

fitness en rust - supercompensatie

Als sporter wil je vooruitgang boeken. Je steekt veel tijd in je trainingen en gezonde voeding omdat je streeft naar progressie. Iedereen die zich enigszins heeft verdiept in de theorie achter (kracht)sport zal de term ‘supercompensatie’ wel eens gelezen hebben. Een beter uithoudingsvermogen, meer explosieve kracht en sterkere spieren bereiken we allemaal door supercompensatie. Maar wat is supercompensatie nu precies. En nog belangrijker; hoe bereiken we dit? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl ga ik je precies uitleggen hoe supercompensatie werkt! Wat is supercompensatie? Wanneer je goed naar het woord supercompensatie kijkt kun je hier twee woorden uit halen; super en compensatie. Compensatie, ofwel het compenseren voor iets, staat voor het …

Lees verder

Instant BCAA review – Bulk Powders

instant bcaa review

Aminozuren zijn belangrijk voor alle stofwisselingsprocessen. Ze zijn verantwoordelijk voor het vervoeren en opslaan van alle voedingsstoffen, zoals vitaminen en mineralen. Een tekort aan essentiële aminozuren kan leiden tot diabetes, slaapstoornissen en zelfs haaruitval. BCAA’s (branched chain amino acids) zijn de aminozuren die een grote rol spelen bij het herstel en de opbouw van spiermassa. Fanatieke sporters gebruiken vaak supplementen met L-leucine, L-valine en L-isoleucine om hun prestaties te ondersteunen. Voor de reviews van Voeding-en-fitness.nl heb ik dit keer de oplosbare BCAA’s van Bulk Powders getest. Benieuwd naar mijn ervaring? Je leest alles in de Instant BCAA review op deze pagina. De Instant BCAA heb ik getest op de volgende …

Lees verder

Body & Fitshop Summervibes: een fitte en gezonde zomer

beach box body en fitshop

Fit en gezond de zomer door, dat wil iedereen toch? Voor velen is dit echter bijzonder lastig, de verleidingen liggen immers op de loer. Daarnaast is sporten met het warme weer niet altijd een pretje en is het lastig om op vakantie of op een festival goed op je eten te letten. Hoewel het natuurlijk erg belangrijk is om te genieten, kan ik me voorstellen dat je toch ook graag in shape blijft. De Body & Fitshop Summervibes kunnen je hier bij helpen. Body en Fit heeft namelijk vier verschillende boxen geïntroduceerd, die alles bevatten voor een fitte en gezonde zomer. In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl. vertel ik je meer …

Lees verder

Is honing gezond?

honing

Steeds meer mensen kiezen er voor om honing te gebruiken in plaats van suiker. Zo wordt honing verwerkt in gerechten, gemengd in eiwitshakes en gebruikt om magere kwark een zoetere smaak te geven. Er wordt namelijk vaak gedacht dat honing gezonder is dan suiker. Zelfs medicinale en ontstekingsremmende (bij)werkingen worden toegeschreven aan Maar in hoeverre is dit waar? Is honing gezond of ongezond, en waarom? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl heb ik alle kenmerken van deze zoete substantie op een rij gezet om te ontdekken in hoeverre honing een gezonde keus is. Op deze manier hoop ik jullie duidelijk te maken of honing goed is voor de gezondheid, of deze …

Lees verder

REVIEW: Focus Fitness Dumbbells

focus fitness dumbbells review

Om een fitter, sterker en gezonder lichaam te krijgen is krachttraining ideaal. Toch heeft niet iedereen de zin en tijd om naar de sportschool te gaan. Gelukkig kun je ook prima thuis fitnessen. Er zijn een hoop oefeningen die je met je eigen lichaam en lichaamsgewicht kunt doen. Maar om een echt goede workout neer te zetten kunnen enkele essentiële fitness materialen niet ontbreken. Zo behoren dumbbells tot de basis van je home-gym. Met een dumbbell-set geef je jezelf veel meer mogelijkheden tijdens het trainen. Ik heb de Focus Fitness Dumbbells van BeterSport.nl mogen testen. Benieuwd naar mijn ervaring? Je leest alles in de review hier op Voeding-en-fitness.nl! Ik heb …

Lees verder