Propolis als natuurlijk antibioticum?

propolis als natuurlijk antibioticum

Propolis, ook wel bijenbalsem genoemd, is een taaie en lijmachtige substantie. Het wordt gemaakt door honingbijen uit sap van planten en bomen, hars en knoppen. Propolis heeft een belangrijke functie voor bijen. Zo gebruiken ze het om kieren en openingen in hun nest dicht te maken en bekleden ze de wanden hiermee. Daarnaast beschermt propolis de bijen tegen ziekteverwekkers, zoals virussen, schimmels en bacteriën. Hoewel propolis misschien niet bij iedereen bekend is als natuurlijk antibioticum, wordt het al sinds de Griekse Oudheid gebruikt. De Grieken gebruikten propolis als natuurlijk antibioticum vanwege zijn geneeskrachtige werking. Maar in hoeverre werkt propolis bacterie- en schimmeldodend voor de mens? In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl…

Lees verder

5 eiwitrijke recepten die snel te maken zijn

beste eiwitrijke recepten

Goed eten is enorm belangrijk. Voor iedereen, maar voor fanatieke sporters nog nét wat meer. Wanneer je af wilt vallen, spieren wilt gaan opbouwen of als je een lange actieve dag hebt gehad, wil je graag een gerecht vol met eiwitten om je kracht weer terug te krijgen. Eiwitten zijn belangrijk voor alle fysiologische processen in het lichaam. Zo dragen ze bij aan het herstel en de opbouw van spieren. Op Voeding-en-fitness.nl laten we jou 5 eiwitrijke recepten zien die jij gewoon lekker thuis kan maken. Schnitzels met gesauteerde pepers en bonen Of je nu probeert om minder koolhydraten te eten, je supermarktrekening te verlagen of wanneer je gewoon op zoek…

Lees verder

Delicious Protein Granola review – XXL Nutrition

delicious protein granola review

Het regelmatig eten van een bakje kwark of yoghurt is gezond. Zo bevat yoghurt bijvoorbeeld de probiotica B. Lactis, L. Casei en L. Acidophilus. Deze goede bacteriën dragen bij aan een goede werking van maag en darmen. Maar ook helpen ze tegen de ontwikkeling van bepaalde (luchtweg)infecties en andere klachten. Dus tenzij je een intolerantie hebt voor lactose kun je gerust (bijna) dagelijks een schaaltje yoghurt of kwark naar binnen werken. Maar vaak vinden we dit niet zo lekker smaken en daarom kiezen veel mensen er voor om havermout, muesli, granola of noten door hun yoghurt te mengen. Prima keus, maar toch is de kans groot dat jij nét de…

Lees verder

Low calorie noedels recept

gezonde noedels

Vroeger at ik behoorlijk veel noedels. Vaak waren dit de goedkope pakjes uit de supermarkt, waar je enkel heet water aan toe moest voegen. Makkelijk en prima qua voedingswaarden, maar wel rijk aan onnodige toegevoegde stoffen. Wil jij zelf een gezonde maaltijd met noedels maken? Op Voeding-en-fitness.nl deel ik dit Low calorie noedels recept met jullie. Deze maaltijd is makkelijk te bereiden en bevat slechts(!) 149 calorieën per portie, waarvan 21 gram eiwit! De smart noodles van Body & Fit bevatten namelijk per portie maar 9 calorieën. Door lekker wat garnalen en groenten toe te voegen krijg je ook nog eens je benodigde voedingsstoffen binnen. Binnen 5 tot 10 minuutjes…

Lees verder

High Protein Snack Bar review – Bulk Powders

high protein snack bar review

Vaak lukt het ons wel om gezond te ontbijten, lunchen en een om een verantwoorden avondmaaltijd klaar te maken. De tussendoortjes zijn vaak lastiger. Vooral wanneer je druk bent en geen tijd hebt om eten klaar te maken. Dan is de kans groot dat je voor iets makkelijks kiest, wat vaak ongezonder is. Een eiwitshake of eiwitreep is daarom ideaal voor mensen die veel onderweg zijn of maar kort pauze hebben. Je krijgt zo op een makkelijke manier veel eiwitten binnen. Een eiwitreep die je kunt proberen is de High Protein Snack Bar van Bulk Powders. Ben jij benieuwd naar mijn ervaring? Op Voeding-en-fitness.nl lees je de complete High Protein…

Lees verder

Vegan pizza recept

veganistische pizza

Pizza is voor veel mensen toch wel een favoriete cheatmeal. Vaak worden pizza’s belegd met vlees of vis. Op een zaterdagavond lekker thuis op de bank met een pizza voor de TV. Heerlijk toch! Of je nu een pizza bij de plaatselijke Italiaan bestelt of bij een keten als New York Pizza of Domino’s, meestal bieden ze geen goede voedingswaarden. De pizza die jij thuis bezorgd krijgt is vaak rijk aan vetten en bevat veel suiker. Voeding-en-fitness.nl vindt dat dit gezonder kan (én moet). Wij hebben een volledige vegan pizza gemaakt met de pizza bodems van Body & Fitshop. De pizza is belegd met extra veel groenten en heeft ook…

Lees verder

The Hunt: win 1 jaar gratis Whey bij Body & Fitshop

the hunt body en fitshop

Een jaar lang gratis whey, dat klinkt toch geweldig! Een heel jaar lang gains maken zonder geld uit te hoeven geven aan eiwitshakes. Zo houd je meer geld over voor nieuwe sneakers, een lekkere vakantie of voor online personal training natuurlijk. Zoals je weet zijn eiwitten belangrijk voor alle fysiologische processen in het lichaam, waaronder dus het herstel en de opbouw van spiermassa. Eiwitshakes worden veel gebruikt om voldoende proteïnen binnen te krijgen. Iedere maand eiwitten kopen kan behoorlijk duur worden. Daarom klinkt één jaar gratis Whey natuurlijk perfect. Deze maand kan dit werkelijkheid worden voor je! Bij Body & Fitshop maak je namelijk kans op een jaar gratis whey…

Lees verder

MYPRE 2.0 review – Myprotein

mypre 2.0 review

Waarschijnlijk heb je pre workout booster van Myprotein wel eens voorbij zien komen. Onder andere Anthony Kruijver gebruikt MYPRE voor zijn trainingen en laat dit ook regelmatig zien op zijn Instagram en YouTube account. Ik was benieuwd of deze pre workout echt zo goed is als wordt beweerd. Geeft dit supplement een heftige boost tijdens het fitnessen? En hoe zit het met de smaak? De afgelopen jaren heb ik al veel verschillende pre workouts getest. Dit keer was het tijd voor MYPRE 2.0 van Myprotein. Benieuwd naar mijn persoonlijke ervaring met deze pre workout booster? Check hieronder de complete MYPRE 2.0 review van Voeding-en-fitness.nl! MYPRE 2.0 van Myprotein heb ik…

Lees verder

Ab Rollout uitvoering & techniek tips

ab wheel rollout

Zoek jij nog een pittige en goede fitness oefening voor het trainen van je buikspieren? Ab Rollouts zijn perfect om die sixpack nét even wat strakker en sterker te krijgen. De Ab Wheel Rollout is echter geen eenvoudige oefening en vereist een goede techniek. Je kunt deze buikspier-oefening doen met een special Ab Wheel, maar je kunt ook Barbell Rollouts doen (met zoals de naam al verklapt; een barbell). Een goede uitvoering is erg belangrijk bij het gebruik van de Ab Wheel, maar helaas wordt deze oefening vaak verkeerd gedaan. In dit artikel op Voeding-en-fitness.nl leg ik jou de perfecte Ab Rollout uitvoering uit. Ook geef ik je praktische techniek…

Lees verder

Games spelen tijdens het fitnessen?

games spelen tijdens fitnessen

Niet iedereen vindt fitnessen even leuk. Waar de één met plezier naar de sportschool gaat, voelt het voor de ander als een helse verplichting. Gelukkig kun je jouw workout een stuk leuker maken door tussendoor een spelletje te spelen. Uiteraard is games spelen tijdens het fitnessen niet geschikt bij iedere (complexe) oefeningen. Maar bij simpele krachtoefeningen en cardio kun je de tijd verdrijven door jouw favo game te spelen. Een spelletje spelen en op het zelfde moment afvallen? Natuurlijk is dat mogelijk maar let wel op de volgende dingen voor je begint met spelen. Kan je het spelletje stoppen op elk moment? Is het veilig om te spelen tijdens het…

Lees verder