Close Grip Bench Press uitvoering & techniek

close grip bench press

De Bench Press is een fitness oefening die in bijna ieder trainingsschema is te vinden. Bankdrukken is een populaire oefening voor het trainen van de borstspieren, maar ook de triceps en schouders worden gestimuleerd. Wist jij dat je door je handen dichter bij elkaar te plaatsen de focus van je borstspieren verlegt naar je triceps? Smal bankdrukken noemen we ook wel de Close Grip Bench Press. Bankdrukken met een smalle greep kun je in de sportschool doen door gebruik te maken van het Bench Press apparaat. Als je een bankje en een halter met gewichten thuis hebt liggen kun je deze oefening echter ook prima thuis doen. Op Voeding-en-fitness.nl leggen …

Lees verder

REVIEW: Focus Fitness Pull Up Bar

focus fitness optrekstang

Niet iedereen heeft tijd, zin of geld om in een sportschool te gaan trainen. Thuis fitness is erg populair, maar zonder de juiste materialen kan het lastig zijn om je hele lichaam fatsoenlijk te trainen. Met een set dumbbells, een matje en kettlebells kom je een heel eind. Maar om je rugspieren echt goed te trainen is optrekken eigenlijk wel een must. De Pull Up mag niet ontbreken in jouw rugtraining. Gelukkig zijn er betaalbare chinning bars te koop die je eenvoudig thuis kunt monteren in je deuropening. Zo kan je gemakkelijk je latissimus dorsi trainen. Van Betersport.nl heb ik de Focus Fitness Pull Up Bar gekregen om te testen. …

Lees verder

Pure Whey review – Bulk Powders

pure whey review

Zoals je in een eerder artikel van mij hebt kunnen lezen ben ik de laatste tijd Bulk Powders supplementen aan het gebruiken. Bulk Powders wordt steeds populairder in Nederland, vandaar dat ik vind dat ik mijn ervaringen met hun producten met jullie moet delen. Ik begin mijn reviews met de Pure Whey eiwitshakes. Een whey shake die de concurrentie aan moet gaan met de huismerk proteine shakes van merken als Body & Fitshop, XXL Nutrition en Myprotein. Ben jij benieuwd naar mijn persoonlijke ervaring? Lees dan snel deze Pure Whey review door en ontdek alles over de whey shakes van BulkPowders! Ik heb de Pure Whey shakes getest op de …

Lees verder

Inspanning en ontspanning: hoe krijgen we de weegschaal in evenwicht?

inspanning en ontspanning

Beweging, rust, beweging, rust. Ligt daarin de gouden sleutel naar een gezonde levensstijl? De vraag is waarom het dan niet lukt om die twee in balans te houden, het lijkt immers zo vanzelfsprekend. Toch wijst de praktijk vaak anders uit. We leven gehaast, al weten we heel goed dat afwisseling van beweging en rust broodnodig is. Het lukt desondanks niet om onze levensstijl in evenwicht te brengen. Hoe slagen we er wel in om (beter) naar ons lichaam te luisteren? Op Voeding-en-fitness.nl bespreken we inspanning en ontspanning en het belang van een goede balans tussen beiden. Het zwaartepunt Elke dag geeft het lichaam een seintje: ‘Ik voel me energiek’ of …

Lees verder

Bodylab Fresh Foods review

fresh foods bodylab

Het lijkt wel alsof ons leven steeds drukker en meer hectisch wordt. Studeren, werken, sporten en een sociaal leven moeten allemaal in balans gehouden worden. Daarbij wil ik je natuurlijk ook lekker en gezond eten. Helaas heeft een dag maar 24 uur en kunnen we niet toveren. Bij velen schiet het koken van gezonde recepten er wel eens bij in. Dat is zonde, want gezond eten hoeft niet moeilijk te zijn. Voor iedereen die hier toch wat hulp bij kan gebruiken zijn er steeds meer kant-en-klare healthy fitness maaltijden te koop. Zo ook de Fresh Foods van Bodylab24, welke ik voor Voeding-en-fitness.nl heb mogen testen. Benieuwd naar mijn ervaring? Ik …

Lees verder

Mijn 5 favoriete Bulk Powders supplementen

bulk powders supplementen

Op Voeding-en-fitness.nl deel ik regelmatig mijn persoonlijk ervaring met voedingssupplementen. In de supplementen reviews beoordeel ik geteste producten op kenmerken als gebruiksgemak, prijs, smaak en werking. Sinds kort ben ik de producten van Bulk Powders gaan gebruiken, omdat dit toch wel een sterk opkomend merk in Nederland is. Wil jij weten wat ik van de Bulk Powders supplementen vind? In dit artikel zal ik mijn 5 favoriete supplementen van Bulk Powders met je delen. Uiteraard verschijnen er later nog uitgebreide reviews per product! Hieronder zal ik je meer vertellen over Pure Whey, Instant BCAA, Creatine Monohydraat, Elevate Pre Workout en Ultra Fine Scottish Oats. Top 5 favoriete Bulk Powders supplementen …

Lees verder

REVIEW: MOJO Nutrition maaltijdshakes

mojo nutrition maaltijdshakes review

In ons drukke leven worden maaltijdshakes steeds populairder. We willen graag gezond eten, maar hebben niet elke dag de tijd om gezonde gerechten op tafel te krijgen. Een maaltijdvervanger is dan voor velen een goede optie. Je mengt wat poeder met water of melk en hebt direct een gezonde shake. Er komen steeds meer maaltijdshakes op de markt welke afgestemd zijn op de gemiddelde behoefte van het menselijk lichaam. Ze bevatten dus alle benodigde voedingsstoffen, maar ook de juiste verhouding van alle vitaminen en mineralen. Voor Voeding-en-fitness.nl heb ik de MOJO Nutrition maaltijdshakes mogen testen. Mijn persoonlijke ervaring lees je in de review hieronder! De maaltijdshakes van MOJO Nutrition heb …

Lees verder

Vitamine D en krachttraining: een goede combinatie

vitamine d en krachttraining

Voor velen is het al bekend dat vitamine D een belangrijke vitamine voor het lichaam is. Het wordt ook wel de ‘‘zonnevitamine’’ genoemd. Deze naam heeft het te danken aan het feit dat vooral de zon zorgt voor vitamine D productie in het lichaam. Slechts een klein deel, ongeveer 10 a 20 procent, wordt via voedsel opgenomen. Verschillende instanties, zoals het Voedingscentrum, bevelen dan ook aan om elke dag minstens een half uur buiten in de zon te zijn waarbij de handen en hoofd onbedekt zijn. Het Voedingscentrum beveelt daarnaast ook aan om dagelijks te zorgen voor een inname van 10 microgram vitamine D. Voor krachtsporters is vitamine D misschien …

Lees verder

REVIEW: Body-Supplies Creatine Micronized

body-supplies creatine micronized

Creatine is wereldwijd gezien één van de meest gebruikte sportsupplementen. Samen met eiwitshakes en pre workout boosters worden creatine supplementen vaak door krachtsporters gebruikt om hun prestaties te verbeteren. Er zijn veel soorten creatine verkrijgbaar en je hebt ook nog eens de keus uit ontelbaar veel merken. Dus welke creatine kun je nu het best kopen? Om hier achter te komen test ik voor Voeding-en-fitness.nl regelmatig creatine-supplementen. Dit keer heb ik de Creatine Micronized van Body-Supplies getest. Benieuwd naar mijn persoonlijke ervaring met dit fitness supplement? Lees dan de complete Body-Supplies Creatine Micronized review! Ik heb de Micronized Creatine van Body Supplies op de volgende punten getest: Gebruiksgemak Prijs Werking …

Lees verder

RECEPT: Vegetarische noedelsoep met tofu

vegetarische noedelsoep met tofu

Steeds meer mensen kiezen er voor om minder vlees te eten. Redenen hiervoor zijn de belasting van vleesproductie op het milieu en de effecten op de gezondheid. Er is niks mis met af en toe vegetarisch eten. Zo hebben we eerder al ons recept van onze tofuburger gedeeld. Vandaag hebben we een heerlijk recept van een vegetarische noedelsoep met tofu. Ideaal voor een snelle maaltijd, relatief laag in calorieën en ook nog eens gemakkelijke te bereiden. Benieuwd hoe jij dit gezonde recept klaar kan maken? Lees dan het volledige recept hier onder. Wat heb je nodig? Dit recept is genoeg voor 1 persoon. Uiteraard kan je dit gezonde recept ook gebruiken …

Lees verder